Doom Piling a condus la diagnosticul meu de ADHD

Ce ai în grămada ta?

Am aflat pentru prima dată despre mormane de la un client în timpul uneia dintre sesiunile noastre de terapie. Mi-a spus că a fost recent diagnosticată cu ADHD și a descris toate semnele și simptomele care au dus la diagnosticul ei. Atunci a spus două cuvinte care mi-au schimbat viața: doom pile.

Soarta în ‘mormanul doom’ este de fapt un acronim. Aceasta înseamnă „Nu s-a organizat, doar sa mutat” – o experiență la care se pare că mulți oameni cu ADHD se pot raporta atunci când încearcă să-și organizeze spațiile, fie ele fizice sau virtuale. În loc să sorteze lucrurile în locurile lor de drept, ajung să le stivuească împreună cu alte lucruri aleatorii, nesortate, pentru a fi organizate mai târziu – sau niciodată. Așa se ajunge oamenii cu grămezi de doom, cutii pentru doom, saci pentru doom, dosare și unități Doom, camere și dulapuri Doom și alte tipuri de aranjamente Doom.

În timp ce clienta mea a descris mormanele ca o consecință dezordonată a ADHD-ului ei (în special ADHD nediagnosticat), m-am gândit imediat la munții de

documente pe biroul meu. Deși mi-a plăcut cariera mea de terapeut, unele părți din munca mea m-au făcut să mă simt anxios tot timpul. Se părea că viața mea profesională era guvernată de e-mailuri nedeschise, mesaje vocale neverificate și grămezi de note de caz incomplete.

Doom Piles, ADHD și Eu

Deși am ezitat să fac acest lucru, am continuat să explorez grămezii de doom dintr-o lentilă personală. Mormane, cutii și pungi pline cu „lucruri” păreau să definească toate părțile vieții mele, chiar și în afara serviciului. Combinate, casa, biroul și mașina mea erau un sertar uriaș de vechituri cu foi de lucru nefolosite, haine, chitanțe, cărți și alte articole diverse. Nimic nu avea o casă, și ori de câte ori încercam să abordez grămezii, evitarea și procrastinare a domnit suprem.

Scufundându-mă mai adânc, mi-am dat seama că mormanele au făcut întotdeauna parte din existența mea. Fie că era un dulap dezordonat în spatele unei uși închise sau un dulap de școală plin cu hârtii mototolite, grămezi de moarte erau mereu acolo. M-am gândit, de asemenea, cât de dezorganizat, neliniștit și anxios mă simțeam de cele mai multe ori, chiar și când eram copil, și cum credeam că sunt leneș și predispus la haos.

[Obțineți această descărcare gratuită: 22 de strategii de eliminare a dezordinei pentru adulții cu ADHD]

S-ar putea ca propriile mele morți să fi indicat ADHD?

După acea singură sesiune, am început să conectez punctele și să dau mai mult sens experiențelor mele din copilărie și până în prezent. Până la urmă, am făcut o evaluare și am fost diagnosticat cu ADHD.

Diagnosticul mi-a oferit o mare ușurare. Mi-a explicat atât de multe dintre frustrările și provocările mele dincolo de mormanele mele – de la necazurile mele de la școală până la felul în care mă bătusem pentru că nu puteam îndeplini sarcinile ușoare. Multe dintre convingerile negative pe care le aveam despre mine, inclusiv sentimentul meu copleșitor de a fi un eșec, erau direct legate de viața mea cu ADHD nediagnosticat. După ce ani de zile m-am gândit că îmi inventez scuze, în sfârșit mi s-a dat un motiv să-mi arăt autocompasiune.

Mărind grămezile Doom mai mici

Călătoria mea către structură și organizare nu a început cu diagnosticul meu, dar cu siguranță a luat o întorsătură interesantă în acel moment. am știut că Medicamente pentru ADHD nu ar fi o soluție completă pentru grămezile mele, dar cu siguranță a schimbat jocul. Am simțit că mă pot concentra în sfârșit pe o sarcină la un moment dat.

Apoi a venit să aruncăm o privire atentă la sisteme de organizare (sau lipsa acesteia) am avut atât la serviciu, cât și acasă. În fiecare săptămână, îmi programam câteva ore pentru a citi despre ADHD, planificare și organizare. M-am uitat la modul în care alții cu ADHD abordează propriile lor morți, dar cel mai valoros lucru pe care l-am învățat este că nu există o abordare unică pentru toate. Cu ce ​​a funcționat pentru altcineva ADHD s-ar putea să nu funcționeze pentru mine.

[Citiți: Atacul stivelor de hârtie! Cum să învingi Mass of Mess]

În timp ce sortam prin mormanul din portbagajul mașinii mele, m-am confruntat cu dificultatea surprinzătoare de a mă despărți de obiectele care mă urmăreau ani de zile. Totuși, știam că este necesar. Organizarea lucrurilor mai mici mi-a dat un sentiment de realizare care mi-a menținut motivația ridicată.

O altă curbă mare de învățare pentru mine a fost să învăț cum să prioritizez în timpul curățării. Încercam uneori să mă conving că o altă sarcină, care nu este la fel de importantă, era la fel de importantă, doar ca să realizez că aceasta era doar o formă de evitare.

Casa, biroul și mașina mea nu sunt încă imaculat organizate. Nu cred că voi fi vreodată genul de persoană care poate păstra ordinea fără efort. Dar am parcurs un drum lung de la acea ședință de terapie. Încet, dar sigur, mi-am tăiat mormanele și am creat sisteme de organizare care funcționează pentru mine. Plăcile mele de dezamăgire nu mă mai umplu de atâta osândă și întuneric.

Doom Piling și ADHD: următorii pași

• Găsi:Organizatori profesioniști care înțeleg ADHD
• Descărcare gratuită: 73 de moduri prietenoase cu ADHD de a-ți organiza viața acum
• Î: „Cum scap de dezordinea mea sentimentală?”
• Citit: Dosarele nu funcționează pentru mințile cu ADHD - Ajutor pentru grădini de hârtie

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest