3 idei de mic dejun

Micul dejun poate fi o provocare pentru părinți și copii ai căror pofte sunt afectate de medicamente stimulante. Dacă vă confruntați cu planificarea mesei de dimineață, încercați aceste mic dejunuri netradiționale, dar bogate în nutrienți și calorii. Amintiți-vă, nu vă faceți griji pentru grăsimi, este important pentru copilul dvs. să consume suficiente calorii, mai ales dacă nu poate mânca porții mari.

Pizza improvizata pentru mic dejun in stilul copilului

ingrediente
3 brioșe englezești 1 cană brânză cheddar mărunțităSautage sau alte topping de carne gătită1 cană sos spaghete2 linguri. lapte integral evaporat sau uscat

(Face trei porții)

Directii:
Toast împărțit brioșă engleză până crocant. Se adaugă două linguri de lapte evaporat sau uscat într-o cană cu sos de spaghete și se încălzește. Întindeți amestecul pe brioșă. Presărați brânză cheddar și carne peste sos. Se încălzește la cuptorul cu microunde sau la cuptor până se topește brânza. Se servește cu lapte integral.

Substanțe nutritive majore:

Calciu, fier, vitamina C, potasiu, tiamina, vitamina A, proteine, riboflavina, niacina, carbohidrati

Aluzie:
Pizza rămasă de la cină servește bine și în acest scop.

Huevos Rancheros rapid

ingrediente: 6 oussalt1 / 4 cană smântână grea2 linguri. lapte evaporat sau lapte integral uscat1 / 2 cană sos spaghete cu legume (primavera) brânză cheddar șuncă înlăturată sau altă carne de prânz

(Face două-trei porții)

Directii: Într-un castron de mărime medie bateți ouăle, adăugând sare, smântână și lapte evaporat sau uscat până se aprinde și se spumă. Topiți untul într-o tigaie (sau prăjit) și turnați în amestec de ou. Săgeți ouăle până când sunt ferme pe partea de tigaie. Întindeți sosul de spaghete, brânza cheddar și carnea deasupra. Se pliază oul prăjit în jumătate peste amestecul de sos / brânză / carne. Acoperiți tigaia și reduceți căldura. Gătiti încă trei minute la foc redus. Se servește cu pâine prăjită integrală, suc de mere și lapte.

Substanțe nutritive majore:
Proteine, calciu, vitamina A, vitamina C, vitamina D, fier, potasiu, fosfor, riboflavină

Aluzie:
În weekend, încercați să adăugați la sosul de roșii legume proaspete, precum ardei verzi și ceapă.

Mic dejun „Sundaes”

ingrediente:
2 linguri de înghețată de vanilie2 căni făină de ovăz instant preparate cu smântână în loc de apă. Conserve de căpșuni (sau de alte fructe). lapte integral uscatPacane coapte (opțional)

(Face două porții)

Directii:
Pregătiți fulgi de ovăz instant și împărțiți uniform în două boluri sau farfurii. Scoateți înghețata deasupra cerealelor. Puneți o linguriță de conserve deasupra înghețatei. Înconjoară coș de înghețată cu banane și nuci. Se presara cu lapte uscat si zahar brun.

Substanțe nutritive majore:
Proteine, calciu, carbohidrați, vitamina C, potasiu, vitamina A, fier, fosfor, riboflavină, niacină, vitamina D

Aluzie:
Adăugați orice fructe proaspete pe care le preferă copilul dumneavoastră. Piersicile, stafidele, merele și perele funcționează deosebit de bine. Nucile și fructele uscate sunt deosebit de bogate în nutrienți și calorii.

Bucurați-vă!

Actualizat pe 16 mai 2017