Ghidul tău interior pentru stima de sine

Capitolul 85 al cărții Lucruri de auto-ajutor care funcționează

de Adam Khan

AUTO-ESTEEM A FOST un subiect fierbinte de ani buni. Și dintr-un motiv bun: stima de sine scăzută este o sursă de probleme - căsnicii rele, izolarea socială, violența, lipsa de succes, depresia, conflictul la locul de muncă etc. Autoestima scăzută provoacă probleme.

Soluția evidentă este încercarea de a îmbunătăți respectul de sine al oamenilor, subliniind trăsăturile lor bune. Psihologii ne-au spus că putem dă-le copiilor noștri stima de sine prin complimentarea și lăudarea lor des. Și au spus că te poți proteja făcând un efort să te gândești bine la tine să-ți spui lucruri bune pentru tine, să repete afirmații, să-ți recunoști trăsăturile bune etc.

Cercetările recente de la Wake Forest University ar putea transforma această filozofie populară cu totul în sus. Lucrul amuzant este că, atunci când s-a limpezit tot fumul, ceea ce ne-a mai rămas are o asemănare remarcabilă cu simplul bun simț.

Conform cercetărilor, respectul de sine pare să fie un ghid intern pentru cât de bine ne descurcă social, oarecum ca ghidul nostru intern pentru temperatură.

Când vă simțiți fierbinte, decolați niște haine sau deschideți o fereastră. Când simțiți răceala, vă grupați. Deși s-ar putea să-ți poți repeta din nou „Mă simt cald, mă simt cald”, există lucruri mai bune de făcut cu timpul tău. La fel de bine, trebuie doar să îmbraci un pulover și să mergi mai departe. Este util să aveți un ghid intern - un sentiment - care vă permite să știți ce se întâmplă în lumea din jurul vostru și vă oferă o motivație de a face ceva în acest sens.

Aparent, exact asta este stima de sine.

Aparent sentimentul de stimă scăzută de sine nu este decât o indicație că nu primiți suficient feedback pozitiv din partea altor oameni. Este posibil să nu fiți respins sau criticat, dar pentru a ne simți cu adevărat bine cu noi înșine, avem nevoie de ceva mai mult decât atât. Avem nevoie de recunoaștere, complimente, apreciere. Avem nevoie de oameni care să ne observe și să ne placă.

Aici devine dificil. Ca părinte, s-ar putea să doriți să îmbunătățiți respectul de sine al copilului dvs., oferindu-i o mulțime de complimente. Dar ai grijă. Dacă exagerați recunoștințele dvs. sau dacă faceți uneori o afacere mare dintr-un lucru mic sau recurgeți la puffery, este posibil să setați gabaritul intern al copilului dvs. „în afara grinzii”. I-ai setat contorul de statut social prea înalt și nu mai măsoară situația cu acuratețe. Copilul tău crește apoi și iese în lume și are dificultăți în relația cu oamenii.

Unele noi cercetări de la Universitatea Northeastern au arătat că oamenii care se gândesc bine la ei înșiși, indiferent de modul în care ceilalți se simt despre ei tind să fie percepuți de alții ca fiind condescendenți și ostili.

Având în vedere aceste noi informații, o abordare diferită a creării stimei de sine pare în ordine: oferirea de feedback onest și corect copiilor, soților și angajaților noștri. Este relativ ușor să complimentezi și să laude oamenii. Îi face să se simtă bine și ne face să ne simțim bine să îi facem să se simtă bine. Este mai dificil să găsești ceva pe care îl apreciezi cu adevărat și să-l spui fără niciun pic de puf, dar s-ar putea să faci mai mult bine.

De asemenea, putem ajuta oamenii să se descurce mai bine. Desigur! Dacă cineva se înțelege bine cu semenii și reușește ceva - trompeta, hobby-ul, munca școlară, jobul, atletismul - îi va îmbunătăți stima de sine. Așadar, găsește o modalitate de a o ajuta să realizeze ceva. Când oamenii se descurcă bine, ei tind să se simtă mai bine cu ei înșiși.
Când doriți să vă construiți respectul de sine, se pare că cel mai bun pariu este să vă schimbați comportamentul. Faceți-vă sarcinile bine și tratați-i bine oamenii și vă veți simți bine cu voi. Nu-ți face griji atât de mult despre cum gândești despre tine. Schimbă ceea ce faci pentru a te face mai apreciat de oamenii din jurul tău. Crește-ți valoarea pentru alte persoane și pentru compania pentru care lucrezi. Urmăriți reacțiile altor oameni. Fii atent la realitatea din afara pielii tale. Faceți mai multe din ceea ce funcționează. Faceți mai puțin din ceea ce nu obține răspunsul dorit. Stima ta de sine, „sociometrul” tău intern se va ridica ca o reflectare exactă a adevăratelor tale abilități și în locul în care stai cu oamenii din viața ta.

Pentru a îmbunătăți stima de sine a celorlalți:
Oferiți feedback neexagerat
și îi ajută să capete abilitate.

Pentru a vă îmbunătăți respectul de sine:
Schimbă ceea ce faci pentru a te face mai apreciat de oamenii din jurul tău.

Ce legătură are stima de sine cu depresia? Cum se
apare? Ce puteți face pentru a preveni viitoarea depresie în
copiii voștri? Află aici:
Măiestrie

Pentru o tehnică cu un pas în a deveni social
neînfricat, încercați acest lucru:
Refuzați-l pe Flinch

Dale Carnegie, care a scris celebra carte Cum să câștigi prieteni și influența oamenilor, a lăsat un capitol din cartea sa. Aflați ce a vrut să spună, dar nu despre oamenii pe care nu îi puteți câștiga:
Merele rele

Este importantă arta de a controla semnificațiile pe care le faceți
pricepere să stăpânească. Va determina literal calitatea vieții tale.
Citiți mai multe despre asta în:
Stăpânește arta creării sensului

Dar dacă știai deja că trebuie să te schimbi și în ce fel?
Și ce dacă această perspectivă nu a făcut nicio diferență până acum?
Iată cum să faci cunoștințele tale să facă o diferență:
De la Hope to Change

Următor →: Reclamatie Compunctio