8 moduri de a împacheta mai multă productivitate în fiecare zi de muncă

Dacă jobul tău este sedentar, nu are interacțiune socială sau implică sarcini lipsite de minte, este posibil să te deranjeze - chiar dacă iubești ceea ce faci. Munca înspăimântătoare, repetitivă, este asemănătoare cu criptonitul pentru creierele ADHD.

Dar este încă posibil să realizezi și să reușești în birou. Folosește aceste opt strategii de la cititori și profesioniști ca tine fii mai productiv cu ADHD la locul de muncă.

8 moduri de a împacheta mai multă productivitate în fiecare zi de muncă

Biroul este un câmp minier de distrageri și frustrări pentru un creier ADHD:

• Pop-ins de la colegi
• Apelul de sirena al Internetului
• Vecini zgomotoși

Dacă credeți că nu puteți face nimic la serviciu, folosiți aceste sfaturi orientate către ședere de la experți ADHD și profesioniști ca tine.

1. Schimbă locurile

„În momentul în care mă simt puțin ars, mă ridic și mă duc într-o altă cameră. Mișcarea devine sângele curgător, pauză permite odihnă mentală, iar noul „loc” oferă un început nou. ” -Un ADDitude Reader

2. Creați termene grele

“Dacă cineva spune că are nevoie de un proiect „în curând”, care nu are sens pentru creierul ADHD. Solicitați un termen limită pentru că „Ori de câte ori aveți timp” înseamnă că va fi uitat. ” - Peter Shankman

3. Ajută-ți creierul

„Bea multă cafea, și scrieți sarcini pe un tabel de ștergere a secetelor din fața biroului! ”-J.J., Illinois

4. „Nu vă pot auzi”

„Căști de blocare a zgomotului nu mă face un favorit printre colegii mei, dar, odată cu ei, sunt capabil să realizez proiecte. ”-Bucurie, Maine

5. Folosiți aplicațiile Brain Fidgets

„Juc un film Netflix în fundal atunci când faceți sarcini fără minte, plictisitoare. Productivitatea mea aproape că se dublează! ” –Stephen, Georgia

6. Preveniți pop-ins

„Mențineți ușa biroului închis când trebuie să vă concentrați. Cea mai neproductivă parte a muncii este distragerea colegilor (și a copiilor, când lucrez acasă). ”-Leanne, Canada

7. Doar țineți mișcare

„Îmi iau multe note în cadrul ședințelor, care îmi păstrează mintea ocupată în loc de „a merge la pescuit”. -Walter, Alaska

8. Profitați-vă de adrenalină

„Mimicați„ modul de panică ”pe care îl obțineți din momentul amânării fără riscurile însoțitoare. Aceasta ar putea însemna să intri într-o profesie extrem de stimulantă, cum ar fi antreprenoriatul sau chirurgia creierului. ” - Edward M. Hallowell, M.D.

Editorii noștri recomandă de asemenea

Renunță! Cele 10 cele mai rele locuri de muncă pentru minți neliniștite și spirite creative
Descărcare gratuită: 8 locuri de muncă de vis pentru adulți cu ADHD

Actualizat la 9 martie 2018