7 secrete pentru a face și a păstra prietenii adulți

Făcându-și prieteni ca adulți cu ADHD poate fi dificil. Dar, relațiile strânse, pe termen lung, sunt cheia fericirii.

În acest videoclip, găsiți 7 strategii pentru a încerca dacă vă este dificil să vă conectați cu alții.

7 secrete pentru a face și a păstra prietenii adulți

Gestionarea stresului vieții cu ADHD consumă deseori tot timpul și energia noastră.

Nu a mai rămas timp pentru prietenii - sau pentru a vă face griji că, din greșeală, puteți spune ceva ofensator.

Dar prieteniile adulților sunt importante și merită efortul în acești 7 pași:

1. Apare.

Ori de câte ori ai șansa să vezi oameni, ia-o. Mergi la petrecere. Opriți-vă lângă biroul unui coleg. Faceți efortul.

Expunerea repetată te face să fii ca cineva mai bun - și invers. Contactul frecvent poate fi baza unei prietenii.

2. Spune lucruri frumoase despre alți oameni.

Oamenii ne transferă în mod neintenționat trăsăturile pe care le atribuie altor oameni.

Dacă spui că Beth este amuzant, vei fi legat de umorul ei.

3. Stabiliți o țintă.

Când intri într-o situație, stabilește-ți un obiectiv de a vorbi cu trei persoane noi.

Te va face să fii mai deschis către străini și te va îndemna să depui efortul de-a lungul unui salut perfunctiv.

4. Alăturați-vă unui grup.

Ia o clasă. Alătură-te unei congregări. Participați la o întâlnire de cartier.

Interesele comune stau la baza multor prietenii puternice.

5. Programează-ți timpul pentru a păstra legătura.

Puneți deoparte 10 minute pe zi pentru a trimite text, chat sau mesaj. Setați un cronometru pentru a rămâne pe pista.

Participă la o discuție mică, creează-ți un plan pentru a se reuni sau pur și simplu anunță-i pe ceilalți că te gândești la ei.

6. Faceți un efort să zâmbiți.

Surpriza mare! Studiile arată că intervalul de timp în care zâmbești în timpul unei conversații are un efect direct asupra cât de prietenești ai perceput să fii.

7. Planificați activități simple, fără stres.

Fiecare întâlnire nu trebuie să fie o aventură elaborată.

Alergați împreună, luați o cafea rapidă sau întâlniți-vă la sală pentru o clasă de antrenament.

Editorii noștri recomandă de asemenea

Descărcare gratuită: 8 moduri de a te îmbunătăți la Small Talk
Găsirea de noi prieteni

Michele Novotni, Ph. D., este un membru al ADDitude Panoul de revizuire medicală ADHD

Actualizat pe 18 iunie 2019