„Trebuie să obțineți mai mult? (Nu suntem cu toții?) ”

Potrivit autoarei Patricia Quinn, MD, „Un corp dublu este cineva care stă cu o persoană cu ADHD în timp ce îndeplinesc sarcini dificil de îndeplinit singur.” SURSĂ

Noțiuni introductive este mai ușor

Știi cum atunci când te așezi pentru a face o sarcină neplăcută... Completarea a început este doar.so.stinking.hard? Uneori este greu să începi chiar și atunci când este o sarcină de care te bucuri.

Persoanele cu ADHD au o problemă cu ceea ce psihologii numesc „activare”.

Când avem companie avem mai puține probleme terminând lucrurile. Când altcineva este acolo, avem tendința să ne stabilim mai repede în activitate și să o finalizăm mai repede, ceea ce ne duce la comportamente și mai productive. Este ca un truc al minții Jedi.

Motivația este încorporată

Când observăm pe cineva care lucrează cu sârguință, instinctiv vrem să le imităm comportamentul. Există unele cercetări pentru a sprijini acest lucru implicând ceea ce se numesc „neuroni oglindă”.

Sincer, nu mi-ar putea interesa mai puțin de ce sau cum se întâmplă. Mă bucur doar că prietenii mei dubli ai corpului mă pot motiva cu prezența lor. Și că pot face același lucru pentru ei.

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

Dublarea corpului ne schimbă percepția asupra muncii

În mod normal, când ne gândim să lucrăm, ne gândim să facem lucruri pe care nu vrem să le facem. De asemenea, imaginăm o activitate solitară - stând singur la un birou, tastând.

Izolarea face ca persoanele cu ADHD să simtă că ne lipsește ceva - și anume, activități distractive care nu sunt sarcini pe care „ar trebui” să le realizăm sau „ar trebui” să terminăm înainte de sfârșitul zilei.

Dublarea corpului îmi oferă o interacțiune socială suficientă încât să nu mă simt singură. Deși corpul meu se dublează și am proiecte și obiective diferite, amândoi lucrăm la ceva, împreună.

Care este expresia asta? Munca în echipă face ca visul să funcționeze? Este cheesy, dar adevărat.

Cumva, a avea o altă persoană în cameră ne ajută să identificăm și să ne concentrăm asupra a ceea ce încercăm să facem. Și există o responsabilitate încorporată, deoarece putem vedea ce fac reciproc. Sau să nu faci, după caz.

[Obținerea lucrurilor făcute fără a te împiedica]

Deci, cum o faci?

Imaginează-ți acest lucru: este sâmbătă la amiază și ai fost corpul online dublându-se timp de câteva ore. Ați completat planul dvs. de masă pentru săptămână, ați șters bucătăria și ați curățat căsuța de e-mail.

Cum te-ai simti?

Credeți sau nu puteți folosi dublarea corpului pentru a face exerciții, a studia, a organiza... practic orice. Posibilitățile de dublare a corpului sunt interminabile. Tot ce ai nevoie este un partener și un plan.

Lucrurile pe care un corp dublu te-ar putea ajuta să faci:

• Curățați dulapul
• Praf spațiul tău de locuit
• Vid
• Organizează-ți biroul
• Cercetare pentru un proiect școlar
• Creați un plan de masă pentru săptămână
• Scrie în jurnalul tău
• Retur e-mailuri
• Plateste facturile

A începe cu dublarea corpului este destul de simplu. Uneori mă întreb de ce mi-a luat atât de mult să încerc. Adică, cum nu am auzit de asta până acum?

În primul rând, petreceți ceva timp gândindu-vă la oamenii din viața dvs. care ar face o bună răspundere și dublarea corpului partenerilor. Vrei ca partenerii tăi să sprijine și să înțeleagă ceea ce încerci să realizezi.

Căutați un corp dublu care să înțeleagă cum funcționează ADHD și de ce este atât de greu de rezolvat lucrurile. Apoi, explică-ți că ai vrea să lucrezi lângă el, practic sau personal.

Îmi place să folosesc conferințe Zoom, dar puteți folosi cu ușurință Facetime sau alte video-uri în streaming. În persoană, tot ce îți trebuie este un spațiu mic pentru ca fiecare să lucreze și să te simți confortabil.

Nu este nevoie să vorbiți în timp ce lucrați, dacă nu doriți. În grupul meu de dublare a corpului, vorbim adesea la început, apoi intermitent pe tot parcursul timpului nostru de lucru. Fiecare persoană își face propriile lucruri. Unii cer sfaturi în funcție de nevoie, alții fac mici discuții despre zgomotele gospodăriei în fundal. Este reconfortant să ai o altă persoană acolo chiar și atunci când nu vorbești.

Dublarea corpului combină responsabilitatea cu comunitatea într-un mod care pare să funcționeze pentru persoanele cu funcții de conducere și probleme de atenție. Pentru cei care trăim, lucrăm și parentăm cu ADHD - este un adevărat schimbător de jocuri.

[Repeta dupa mine: Pot. Si o sa.]

Actualizat la 15 noiembrie 2019