„Faceți timp pentru prieteni apropiați în fiecare săptămână”

Adulții cu tulburări de deficit de atenție (ADHD) ar putea folosi uneori un pic de ajutor pentru crearea și păstrarea prietenilor.

Gestionarea stresului viața cu ADHD - ajutând un copil să studieze un test, organizând o săptămână în valoare de mese, asigurându-vă că medicamentele sunt luate - de multe ori au prioritate asupra vieții sociale. În plus, este multă muncă pentru a vă asigura că nu veți face asta spune accidental sau face ceva jignitor, uitați să trimiteți un card de mulțumire sau să pierdeți concentrarea în timpul unei conversații.

Dar prietenii sunt importanți. Și fiecare adult cu ADHD ar putea folosi din când în când o ureche simpatică sau un zâmbet liniștitor.

Deci nu arunca prosopul! Socializarea nu poate fi niciodată a doua natură pentru tine, dar poți învăța modalități de a dezvolta relații de prietenie semnificative:

Implicați-vă în activitățile sociale de care vă bucurați cel mai mult (sau vă place cel mai puțin).
Filmele, concertele și alte ieșiri care necesită o conversație redusă sunt mai puțin dragi decât petrecerile, cinele și alte activități cu conversații. Sporturile viguroase, inclusiv cursurile de tenis, rachetă, baschet și aerobic, permit chiar și mai puține discuții și vă oferă, de asemenea, oportunitatea de a face exerciții fizice. Data viitoare când vă îndreptați către o clasă de aerobic pas, invitați un prieten!

Când ieșiți la cină, un aranjament informal, în stil bufet, poate fi o alegere mai bună decât o masă relaxantă conversație susținută Este de așteptat. Un set de bufet oferă tipurilor hiperactive o șansă de a se ridica frecvent și permite tipurilor neatentive să facă pauze pentru a „regrupa” înainte de a reintra în conversație.

Pastreaza lucrurile simple

Evenimentele sociale nu trebuie să fie lucruri elaborate. Ce zici de găzduirea unei cina de potluck? Sau întâlniți prieteni la o cafenea, făcând o plimbare prin cartier împreună sau pur și simplu invitați-i să se uite la televizor cu dvs.?

De asemenea, nu este nimic rău în a-i cere unui prieten să vină atunci când trebuie să mergi la magazinul alimentar sau la magazinul de reparații auto. A face două lucruri simultan este o soluție ADHD - dacă sunteți scurt la timp, apelați un prieten în timp ce participă altceva pe lista ta de activități, cum ar fi să faci mâncăruri, să mergi la un pas sau chiar să faci naveta în autobuz sau tren a munci.

Planificați un mic dejun sau un prânz cu prietenii. Oricum, trebuie să mănânci, de ce să nu inviti un vechi prieten la restaurant?

Faceți o listă de prieteni

Combinați-vă prin agenda dvs. de adrese, directorul telefonului mobil și căsuța de e-mail pentru a reuni o listă de prieteni și cunoscuți. Uitați-vă peste listă o dată pe săptămână pentru a vedea dacă există cineva cu care doriți să apelați sau să luați masa.

Unii ADDers folosesc o astfel de listă ca „jurnal prieten”, remarcând de fiecare dată când văd sau vorbesc cu o anumită persoană. Știind când ați fost ultima legătură vă ajută să evitați să treceți prea mult înainte de următorul contact. Dacă doriți, puteți chiar să configurați un sistem structurat „tickler” pe computer folosind software de planificare care vă avertizează când este timpul să contactați oamenii la intervale stabilite.

Actualizat la 5 aprilie 2017