„Ești minunat!” Cum laudă declanșează un control mai bun în creierul ADHD

Tocmai tăiase cu foarfeca o gaură din foile nou pliate. Sau, a desenat o sirenă pe perete cu creioane. Loveste-o pe sora ei de copil fara niciun motiv. Sau, a zdrobit globul de zăpadă într-un milion de bucăți. „De ce ai făcut asta?” Am urlat. Fetița mea, cu inelele ei frumoase blond și ochii mari verzi, ar privi spre mine aproape la fel de perplexă ca și când eram la comportamentul ei cumplit. Nu avea absolut niciun motiv bun și o va face din nou invariabil. Toată ziua. Era istovitoare.

Trebuia să fie la fel ca mine - liniștit, ascultător, studios. În schimb, a fost un diavol din Tasmania pe foc și nu aveam habar ce să fac cu ea, în afară de mustrări, de tipete sau de vreun fel de feluri de a-i spune că este o dezamăgire.

Când a împlinit 10 ani și am înțeles în sfârșit că are tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) - și că creierul ei era diferit, că avea puțin control asupra unora dintre acțiunile sale și că îi lipsea un buton de pauză - și eu a înțeles acea privire perplexă pe care mi-a oferit-o după ce a făcut ceva greșit: cu adevărat nu știa de ce nu a putut controla se. Și ura ce a făcut. Mai rău, începea să se urască pe sine, deoarece toată ziua i s-a spus - de către mine, profesorii ei, prietenii ei - că a fost încurcat în permanență. Să o faci greșit. Nu funcționează corect.

Nimeni nu se trezește în fiecare zi sperând să-i dezamăgească pe toți în viața lui. Schemarea modalităților de a intra în probleme. În căutarea atenției negative. Mi-am amintit de mine la vârsta ei - tot ce îmi doream era dragostea și lauda părinților mei. Mândria lor era ca un rachetă. Și bietul meu copil obține foarte puțin din asta, indiferent unde s-a întors.

Atunci mi-am dat seama: în loc să-i cer să se schimbe, a trebuit să o întreb eu.

[Faceți acest test: Fiica dvs. ar putea avea ADHD?]

1. L-am numit Kevin. În psihoterapia narativă, oamenii sunt ajutați să simtă mai puțin rușine și mai mult sub control prin „externalizarea” comportamentului sau tulburării. Nu ești tu; este ceva care te vizitează sau ți se întâmplă.

Deci, de fiecare dată când hiperactivitatea fiicei mele apare sub forma unui comportament prost, am spune: „O, uite! Este Kevin! ”(După pasărea din film, UP, pentru că zgomotele și somilitatea ei erau ca el). Făcând acest lucru, a ținut-o la curent cu acțiunile sale într-un mod care nu era rușinos. Și ne-a continuat să zâmbim cu imaginea stupidă a păsării, în loc să ne enervăm de comportamentul ei.

2. Înfiorați-o cu dragoste. Copiii cu ADHD au nevoie de găleata lor de dragoste necondiționată umplută toată ziua, chiar mai mult decât majoritatea, pentru că își pun problema mereu în valoare. După ce a făcut ceva greșit, am înfășurat-o în brațe și aș strânge: „Oh, dragă! Văd ce ai făcut și te iubesc la fel. O vei obține data viitoare. ”Simțirea și împărtășirea iubirii în loc de frustrare m-au făcut să mă simt mai bine și au făcut-o să simt mai puțin rușine pentru ceva ce nu putea controla. Mai târziu va fi mult timp pentru a diseca ceea ce a mers greșit și ce a putut încerca altfel.

3. Acasă este locul unde sunt greșelile. Acasă ar trebui să fie un loc sigur pentru a face greșeli și pentru a ști că toate vor fi iertate. Greșelile sunt modul în care învățăm. Dacă strigăm la un copil pentru o greșeală pe care nu o poate controla din cauza unui creier impulsiv, decolarea copilului va fi că sunt răi. În schimb, cu umor și dragoste, aș spune: „Oops! Se pare că Kevin a controlat chiar atunci. Dacă îi cerem lui Kevin să plece, ce ai putea face diferit? ”În felul acesta, era mai puțin probabil să se apuce și să mintă, iar greșelile au devenit o oportunitate de învățare.

[Obțineți această descărcare gratuită: 50 de cele mai bune sfaturi de disciplină pentru copiii cu ADHD]

4. Râd cu tine, nu cu tine. Am fost obosit. Epuizat cu adevărat. Păstrându-se cu antics, energie, dezorganizare, agresivitate - a fost parinti overdrive. Era atât de ușor să te enervezi, să urli, să fii frustrat. Atunci m-am întrebat, în schimb, dacă aș putea să râd. Sună nebun, știu. Dar încercați.

Data viitoare când a făcut ceva greșit, l-am salutat cu râs. Am terminat din nou școala, și-au uitat temele, o cameră încurcată, nu se va culca, nu se vor așeza să mănânce - într-adevăr, nimic nu este sfârșitul lumii. Mai rău, pentru mine și pentru ea, era senzația de a-și face rău și o dezamăgire. Râsul m-a ținut sănătos.

5. Sunteți minunat! Imaginați-vă că sunteți la locul de muncă și, toată ziua, șeful și colaboratorii subliniază toate lucrurile pe care le faceți greșit. Te duci acasă, iar familia ta face același lucru. Zi dupa zi. Cum te-ai simți despre tine? Și, despre ei?

Dacă tot ce văd vreodată sunt greșelile tale, ai renunța? Imaginați-vă, în schimb, dacă toată ziua, vor găsi ceea ce faceți corect. Și ei îți spun cât de minunat ești. S-ar simți grozav. Și, te-ar inspira să încerci să fii minunat și mâine. Când vă lăudați copilul, acesta creează dopamină - neurotransmițătorul lipsește creierul său, ceea ce cauzează Simptome ADHD - și dopamina ajută la un control mai bun al comportamentului. Deci, el sau ea poate face mai mult minunat mâine. Câștigă, câștigă!

Mi-am petrecut liceul și anii adolescenței fiicei mele, dezlănțuindu-mi răul pe care mi l-au produs frustrările și dezamăgirile anterioare, trântind-o cu dragoste, umor și laudă necondiționate. Are acum 21 de ani, este veterinară la facultate și este un suflet amuzant, amabil, care se poate pleda și are grijă de ea însăși. Îmi place foarte mult de ea. Și, din fericire, îi place și ea.

[Citește acest lucru Înainte: Cum lauda îi ajută pe copii să prospere]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT este un psihoterapeut specializat în ADHD și autor al cărții pentru copii, Motorul meu învolburat, învârtit (Magination Press / APA). Motorul ADHD al lui Charlie îl face să se încurce toată ziua. La culcare, crede că mama lui va fi supărată pe el. Dar, în schimb, ea îi citește o listă minunată a tot ceea ce a făcut bine, așezând motorul lui Charlie într-o pură. Ce se află pe lista minunată a copilului dvs.?

Actualizat pe 26 decembrie 2019