Sindromul de ADHD și detresă emoțională

Dregularea emoțională este un simptom al ADHD?

Este nefolositor. Toate aceste informații despre medicamentele ADHD și diagnosticul cum se pot face lucrurile sau se termină mai repede, cum să te simți mai încrezător deciziile dvs. - este inutil până când ne confruntăm și rezolvăm pentru prima dată stresul emoțional inactiv de a trăi cu deficit de atenție tulburare (ADHD sau ADD). Stresul emoțional ne prinde în interiorul unei cutii de sticlă, care uneori este mai ușor de ignorat decât este să faci față cu - în parte, deoarece instinctul natural al minții este de a lupta, a fugi undeva strălucitor și interesant sau îngheţa.

Când am prezentat clienții ADHD pentru prima dată Sindromul de detresă emoțională, au ajuns. La naiba, o trăiau. Nu s-au simțit încrezători, în ciuda doctoriilor, soldurilor bancare și carierelor de succes. Dacă nu aveți o defecțiune sau un eșec, este dificil să evaluați stresul emoțional din viața voastră, distrugerile pe care le creează și ce se va întâmpla dacă va continua să nu fie verificat.

Ce este sindromul de detresă emoțională?

Sindromul de detresă emoțională (EDS) este efectul cumulativ al diferențelor de procesare neurologică și a modificărilor de comportament asociate cu ADHD. Este o stare cronică de stres legată de lupta de a trăi cu ADHD, un stres care descompune toleranța emoțională, rezistența și un sentiment de bunăstare și sănătate spirituală. Natura cronică, de-a lungul vieții, a stresului legat de ADHD poate crește pentru a deveni un sindrom asemănător cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

La fel ca în cazul altor simptome de ADHD, există vești bune și vești proaste și ai de ales:

• EDS nu va dispărea de la sine. Într-un fel sau altul, va trebui să vă gestionați stresul emoțional pentru tot restul vieții.
• Dacă alegeți să nu-l gestionați, EDS va continua să vă erodeze sentimentul de bunăstare emoțională, mentală și fizică.
• EDS poate fi gestionat.
• Nu ești spart.
• Puteți trăi o viață completă, interesantă, potențial.

Întotdeauna vor fi furtuni emoționale. Chiar dacă medicamentele tale funcționează bine și nimic nu pare rupt în viața ta, partea emoțională din tine trebuie să crească. Aveți nevoie de mai mult decât medicamente sau un program consecvent pentru a tolera inevitabilele inconsecvențe. Lucrurile se vor scoate din echilibru și, dacă vă simțiți amarnic de fiecare dată, acestea sunt prea vulnerabile.

[Autotest: Ați putea avea hiperarous emoțional?]

Știu acum că este posibil să trăiești în trecut în regim de supraviețuire permanentă, să folosesc puterea internă pentru a mă calma în timpul furtunilor. Cu alte cuvinte, știu că este posibil să prospere.

Poate, ca și noii mei clienți, sunteți sceptici. S-ar putea să credeți că prosperarea este o problemă de noroc și nu vă considerați norocos. S-ar putea să credeți că, pentru a funcționa, trebuie să câștigați la loterie. Dar chiar și câștigătorii loteriei pot avea un risc emoțional din cauza modului în care se simt față de ei înșiși. Câți multi-milionari se tem că lumea îi consideră ca o fraudă sau că au ajuns acolo unde sunt din cauza unei pauze nedeslușite?

Aceasta este gândirea de supraviețuire. Nu prospera. Prosperarea este diferită. Este vorba despre abilitatea de a te cunoaște pe tine însuți, de a înțelege cum funcționezi, cum organizezi lucrurile, la ce te pricepi și la ce ai nevoie de ajutor. Înflorirea începe prin a te conecta la tine. Te poți obișnui să prospere. Te poți distra înfloritor.

Înflorirea nu este o abilitate magică. De fapt, puteți învăța să prosperați. Munca care urmează este de a construi și apoi de a consolida, un sentiment solid de sine. Adică „construiți”, deoarece persoanele cu ADHD vin cu probleme structurale. Este posibil să fi folosit odată ADHD pentru a funcționa, pentru a vedea problema, pentru a obține oh-rahat--din cauza-și montajul mâine-la-8-A.M.-și-acum-11--și montajul. P. M hârtie scrisă în ultima clipă, dar acestea nu pot par să-l mai scoată. Chiar și atunci când apar încrezători, forța lor interioară a fost erodată și compromisă de stresul emoțional continuu.

[Cum să alungi gândurile și sentimentele negative]

Dar este posibil să construiți sau să reconstruiți o bază puternică și, de acolo, vă puteți atinge obiectivele. Curajul, încrederea și asumarea riscurilor cu ADHD depind de a avea o bază puternică. Cei doi piloni de care aveți nevoie pentru a vă atinge visele sunt respectul de sine și identitatea de sine.

Cum pot depăși sindromul de suferință emoțională?

Stima de sine este sentimentul dvs. de valoare ca persoană, separat de modul în care sunteți definit de lumea exterioară. A avea respect de sine înseamnă un angajament de a găsi sens în viața ta, de a crede că merită fericire și împlinire.

Există ceva necondiționat în ceea ce privește stima de sine. Unii oameni o experimentează ca iubire de sine, alții mai mult ca acceptare a locurilor unde se află și a ceea ce se întâmplă în orice moment. Stima de sine este ceea ce te face să poți ține propria mână, să fii acolo pentru tine cu sprijin moral.

Ești propriul tău avocat și majorat? Pentru început, poți să-ți spui „Bună dimineața”? Am început să fac asta acum 15 ani, când am închiriat primul meu spațiu de birou. Aș debloca ușa, aș spune „Bună dimineața” mie, cu voce tare și aș asculta răspunsurile vicioase care mi-au venit din cap: „Oh, minunat, James - acum sunteți schizofrenic. În sfârșit, îl pierzi. "

A doua zi o voi spune din nou. Mai multe voci urâte. Dar m-am ținut de ea și, la un moment dat, a devenit o conversație amicală, cu două sensuri. - Bună dimineața, James. Cum sunteți azi? ”„ Știți, sunt un pic obosit, dar îmi place acest birou. ”Aveți permisiunea mea de a mă simți ridicol în timp ce vă spuneți bună dimineața.

Identitatea de sine este percepția ta despre valoarea și semnificația ta în raport cu restul lumii. Este modul în care vă prezentați, cum vă măsurați împotriva cine doriți în mod ideal și cum filtrați din exterior recenziile de performanță. O identitate puternică de sine te ajută să te pledează pentru tine, să te explici, să te răscumpărești.

Avem nevoie de o bază fermă dacă cele mai bune calități ale noastre sunt să ne înrădăcinăm în noi și să înflorim. Aceste calități includ:

> Curaj, încredere, persistență, rezistență, capacitatea de a-ți asuma un risc, de a-ți găsi vocea, de a-ți da vocea ideilor tale, de a repara lumea, de a-ți cere scuze și de a face modificări; atingându-vă potențialul - deși poate ați renunțat la gândirea că a fost posibil.

Se pare că unii oameni sunt născuți cu acești doi stâlpi ferm în loc, crescuți în gospodării sigure și iubitoare. Alții au valorificat condiții favorabile - sau au dezvoltat abilitățile potrivite - pentru a-și construi propriii stâlpi și a-i menține în stare bună.

Din păcate, nimic din acestea nu este tipic pentru persoanele cu ADHD. Dacă ați văzut ca cineva care vine cu idei sălbatice și nu urmărește niciodată sau dacă vă vedeți așa, stâlpii voștri vor sta pe o fundație cutremurătoare.

Stima de sine și ADHD

Probabil știi cum se simte asta - să te înrădăcinezi, să te sculești pentru a înțelege scenariul tău din spate, întrebându-ți unde îți pui curajul și încrederea. Uneori ești capabil să aduni o grămadă de idei despre cum poți trece prin următoarea furtună emoțională, iar alteori poți urca pe vârful stivei, suficient de sus pentru a obține o perspectivă. Dar niciodată nu sunteți sigur cum ați ajuns acolo și atunci ceva - aparent de la nicăieri - vine și vă bate din nou.

Dacă stima de sine și identitatea de sine sunt echilibrate pe un fundament instabil și sunteți chemat să acționați cu încredere sau curaj, aceasta vă poate arunca într-o coadă de coadă. Cum poți sta ferm pe o grămadă de moloz?

Nu poți. Dar puteți săpa și începe refacerea.

[Expert Webinar: Sindromul de detresă emoțională și creierul ADHD]

Extras din Concentrat înainte: Navigarea în furtunile ADHD pentru adulți. Copyright 2016 de James Ochoa, LPC, membru al ADDitude Panoul de revizuire medicală ADHD.

Actualizat la 6 noiembrie 2019