Sunteți o mamă cu ADHD, care crește un copil cu ADHD?

Atunci când adulții cu ADHD sunt și părinții copiilor cu ADHD, menținerea familiei organizată poate fi deosebit de provocatoare. Folosiți aceste sfaturi pentru a configura sisteme pentru a vă organiza gospodăria, a disciplina copiii, sprijină-ți copiii la școalăși păstrează lucrurile sub control.

Cum poți organiza gospodăria?

Scrie totul. Orice lucru care poate fi uitat sau ignorat de orice membru al familiei - mesaje de telefon, liste de activități, programările - ar trebui notate. Adulții cu ADHD ar trebui să țină hârtie și stilou alături de fiecare telefon din casă și să dateze fiecare intrare pentru a rămâne la curent.

Mențineți orarul familiei. Obțineți un calendar de perete mare și postați-l pentru ca toți să-l vadă cu codarea culorilor pentru fiecare membru al familiei. Dacă sunt suficient de bătrâni, copiii ar trebui să posteze propriile lor întâlniri, date scadente etc. Cu cât sunt mai implicați în procesul de planificarecu atât este mai probabil să rămână pe calea cea bună.

Creați un ritual de dimineață.

Stabiliți o rutină, astfel încât copiii să știe exact ce să facă în fiecare dimineață: puneți haine, mâncați dinții pentru peria de la mic dejun și așa mai departe. Dacă copilul tău are probleme să-și amintească de tine scoate-te-ușa-rutina fără probleme, creează un poster care arată ce să faci în ordine. Dacă copilul dumneavoastră ia medicamente, luați în considerare să-l treziți pentru a-i da acestuia cu o jumătate de oră înainte de a avea cu adevărat nevoie să se ridice.

[Descărcare gratuită: rutine pentru dimineața și noaptea]

Ridicați-vă 30 de minute mai devreme. Folosiți timpul înainte ca copiii să fie pregătiți pentru a lua prânzul, verificați pentru a vedea care este împachetat rucsacul etc. pentru a preveni crizele de ultimă oră. Dacă sunteți o persoană de seară, faceți treburile cu o seară înainte.

Fii consecvent cu mesele. Setați mese regulate pentru micul dejun, cină și chiar masa de weekend. Ocazional, poate fi necesar să vă deplasați masa pentru a lucra evenimente sportive și alte activități, dar faceți tot posibilul pentru a continua să hrăniți copiii cu ADHD.

Simplificați cumpărăturile alimentare. Mamele cu ADHD au deseori probleme planificarea meselor, uitând ce să cumperi - sau te simți copleșit de toate alegerile din magazin. Creați fișe index ale meselor pe care doriți să le pregătiți, care să includă ingredientele. Păstrați cărțile în poșetă sau servietă, astfel încât să fie la îndemână pentru a ajunge la magazin. Când faceți cumpărăturile, rămâneți concentrat - și economisiți bani pe cumpărături de impuls - achiziționând doar ceea ce este pe cărți.

Înscrieți-vă pe cineva fără ADHD să vă ajute. Fie că este soț, angajat în gospodărie, ajutor de gospodărie, prieten de încredere sau vecin, dacă aveți nevoie, cereți altcuiva ajutor pentru a duce la bun sfârșit lucrurile. Simțiți-vă liber să faceți un „time out” ori de câte ori vă simțiți copleșiți, astfel încât să vă puteți reorienta.

Organizează-ți Disciplina

Nu fi un dictator. Lăsați-vă copilul să spună în stabilirea regulilor și limitelor casnice. De multe ori copiii vin cu pedepse mai stricte decât ceea ce ai alege, așa că lucrează împreună pentru a descoperi ce este mai bine pentru familia ta.

Explicați-vă așteptările. Fiți clar ce așteptați de la copilul dvs. și dacă acesta nu vă îndeplinește așteptările, disciplinați-l eliminând unul dintre privilegiile sale. Explicați exact ce a făcut greșit și cum poate obține privilegiul înapoi.

Alege-ți luptele. Fii cât se poate de consecvent, dar nu-ți fie frică să lași anumite lucruri.

Fii pe aceeași pagină cu soțul tău. Asigurați-vă că sunteți de acord cu momentul și modul în care va disciplina, astfel încât copilul dvs. să nu primească mesaje mixte. Înțelege partenerul dvs. provocările speciale cu care vă confruntați? Dacă nu, terapia familială vă poate ajuta.

[Cinci moduri pentru ca mamele să prindă ceva timp]

Organizați-vă pentru școală

Rămâneți în bucle. Lucrați cu profesorul, rămânând în legătură prin e-mail. Stabiliți o rutină de e-mail pentru aceste patru întrebări în fiecare săptămână:

• Povestește-mi despre săptămâna copilului meu.
• Copilul meu va avea nevoie de materiale speciale în săptămâna următoare?
• Copilul meu lipsește de muncă?
• Care este starea actuală a copilului meu? De asemenea, puteți comunica printr-un caiet sau un folder care călătorește înainte și înapoi la școală. Cereți ca actele școlare importante (alunecări de permis, avize de ședință și așa mai departe) să fie introduse în dosar, astfel încât să puteți se taie pe dezordinea de hârtie și asigurați-vă că vedeți și semnați toate formele necesare. Adăugați evenimente legate de școală în calendarul familiei imediat.

Stabiliți o rutină pentru teme. În general, copiii sunt mai puțin rezistenți la temele dacă primesc un pic de oprire. Oferă-i copilului tău gustare sănătoasă care conține niște proteine, care ajută la stimularea stării de spirit și a concentrării mentale. Dacă „războaiele de temă” persistă, luați în considerare cererea unui student mai în vârstă să vină și să vă ajute.

Pregătiți-vă pentru conferințe părinți-profesori. Creați o listă cu subiectele pe care doriți să le discutați și trimiteți-o prin e-mail profesorului cu o săptămână înainte de întâlnirea dvs. Pentru o întâlnire mai bună cu profesorii, plasați misiunile finalizate pe care copilul dvs. le aduce acasă într-un folder pe care îl puteți lua. În felul acesta, tu și profesorul vom avea exemple din munca sa pentru a picta o imagine clară a progresului copilului dumneavoastră.

Discutați cu profesorii la începutul anului. Într-o scrisoare introductivă explicați provocările cu care se confruntă familia dvs. sau întâlniți-vă cu profesorul pentru a discuta cum pot fi abordate aceste probleme la școală.

Rămâneți pozitiv

Completați un comportament bun. Amintește-ți copilului punctele tale forte și laudă-ți copilul cu ADHD când „îl prindeți că este bun” (completează temele, ridică jucării și așa mai departe). Dacă comentariile tale negative depășesc pozitivul, este timpul pentru o schimbare. La urma urmei, copiii cu ADHD aud suficiente comentarii negative în afara casei.

Eliminați vorbirea negativă de sine. Dacă vă plângeți de propriul ADHD, copiii dvs. vor alege acest lucru și îl vor aplica singuri. Opriți-vă negativitatea și concentrați-vă asupra aspectelor dvs. pozitive.

Găsiți ce funcționează pentru dvs. Cartea nu trebuie să fii părintească. Folosiți un sistem care funcționează cel mai bine pentru familia dvs.

[Iubire, de fapt! Feedback-ul copilului tău are nevoie de cel mai mult]

Actualizat la 25 februarie 2019