Î: Voi fi vreodată o mamă „Destul de bun”?

Î: „Cu trei copii, doi dintre ei adolescenți, încă încerc să-mi dau seama cum să fiu o„ mamă bună ”. Îmi dezamăgesc întotdeauna copiii mei și pe mine, fie că fac o exagerare în timpul unei certuri, fie că uit un sport eveniment. Alte familii par perfecte în comparație cu dezordinea gospodăriei mele cu ADHD. Ce fac greșit?"

---

R: Femeile - cu sau fără ADHD - se compară adesea cu o imagine nerealistă a aspectului perfect. Indiferent de slăbiciunile tale naturale umane, amintește-ți că ești mai bun decât „bun;” tu ești cel cea mai bună mamă pentru copiii tăi. Le-ai născut sau le-ai adoptat, le-ai hrănit și le-ai iubit pe cât posibil. Evaluați ceea ce faceți bine și apreciați relațiile și legăturile pe care le aveți cu copiii dvs.

În cultura occidentală, femeile contemporane sunt împiedicate de o versiune idealizată a maternității, creată în epoca victoriană. Aceasta era o femeie din clasa de mijloc, care stătea acasă cu copiii ei, care nu lucrau în afara casei și care merita primordial să provină din a fi mamă. Această demnitate a fost măsurată de „succesele” copiilor ei. Două secole mai târziu, suntem încă judecați în funcție de ceea ce fac copiii noștri și nu în funcție de cine suntem ca indivizi. Acest lucru este dăunător pentru mame - pe atunci și cu siguranță acum.

Am fost instruită în psihodramă de Dr. Dorothy Satten, care a spus: „Realul este mai bun decât perfectul.” Când suntem autentici ai noștri ADHD noi înșine, modelăm pentru copiii noștri cum să fie reali în loc de o versiune a perfecțiunii pe care niciunul dintre noi nu o poate realiza. Vă puteți hrăni propria autenticitate în relațiile voastre urmând acești patru pași.

1. Rețineți comportamentul curajos

Reflectă asupra modurilor în care ți-ai asumat riscuri și ai făcut lucruri cu copiii tăi care te-au făcut să te simți mândru. Există o amintire familială specifică care stârnește fericirea? Uită-te înapoi peste fotografiile tale și notează câteva dintre amintirile bune pe care le-ai împărtășit sau plasează acea imagine într-un cadru. Data viitoare când vă aflați într-un moment întunecat, puteți scoate acea imagine sau lista respectivă și să spuneți „Am asta în mine”.

[Citiți: Sindromul mamei copleșite - Este un lucru real]

Pentru a fi sincer, am pledat puternic pentru fiica mea, care este un gânditor exclusivist. Probabil că am împins-o mai mult decât și-ar fi dorit, dar am crezut în capacitatea ei și i-am oferit multe oportunități. Pauzează și gândește-te la ceea ce ai oferit copiilor tăi, care i-a ajutat să crească și să înflorească.

2. Răspundeți-vă

Cu toții am făcut greșeli, ne-am pierdut cumpătul și am țipat la copiii noștri. Uneori îmi este rușine să-mi amintesc aceste cazuri, dar cheia iertării de sine este să deții acțiunile tale și să-ți apreciezi umanitatea imperfectă în mod natural.

Oferiți un scuze autentice pentru un incident recent pe care îl regretați. Nu faceți o scuză sau o explicație, ci mai degrabă spuneți: „Am făcut asta. Știu că asta te-a rănit și îmi pare rău pentru asta. Lucrez la schimbarea acestui comportament. "

Este important pentru noi să ne deținem problemele în fața provocărilor copiilor noștri. Numesc asta rucsacul nostru invizibil. Cu toții purtăm cu noi lucrurile pe care ni le-au spus părinții sau modurile în care ne-am luptat. Uneori deschidem rucsacul și aruncăm conținutul acestuia în relațiile noastre cu copiii noștri, partenerii noștri și, uneori, prietenii noștri. Toți facem asta. Întrebarea este: câtă conștientizare îi putem aduce? Care este responsabilitatea noastră?

[Citiți: O tehnică parentală radical pozitivă - abordarea inimii hrănite]

Cartea mea, Ce ți-a dorit să știe copilul tău ADHD(#CommissionsEarned) și pachetul meu de cărți, Pachetul de soluții ADHD(#CommissionsEarned), conțin instrumente utile pentru combaterea reactivității și îmbunătățirea autocontrolului pentru a îmbunătăți răspunderea și a face brainstorming cu noi moduri de a fi în acest moment.

3. Arată-te pentru tine

Multe femei cred că a fi un mama buna este despre sacrificiu de sine. Prioritizăm nevoile altora decât ale noastre. Oferim, oferim, oferim mai mult și apoi ne simțim rău că nu oferim suficient - sau începem să ne simțim resentimentați.

Te pui ultimul acasă sau la serviciu? Vă criticați eforturile ca nefiind suficient de bune sau că nu văd semnul? Acest ciclu de negativitate cu siguranță nu te face să te simți bine cu tine acum și nu le arată copiilor tăi ce înseamnă să ai pozitiv Stimă de sine când ești adult. În loc să ne ascultăm criticul interior sau să încercăm să îndeplinim standardele imposibile, cum ar fi să ne prezentăm fără judecată?

Criticul meu interior îmi spune lucruri de genul: „Ar trebui să faci asta mai bine”. Acest zgomot este debilitant, deoarece mă împinge prea tare ca să fiu perfecționist sau mă face să simt că nu sunt niciodată suficient de bun. Ca femeie și mamă, continuu să găsesc modalități de a reduce volumul acestei voci. Meditație și atenție ajută-ne să strigăm și să ne liniștim criticii interiori. De asemenea, ne ajută să ne acceptăm pe noi înșine, negii și toate. Abia atunci putem începe să ne umplem propria găleată de nutrienți, ceea ce ne permite să ne prezentăm pentru noi și pentru alții și să fim genul de părinte pe care știm că suntem capabili să fim.

Dacă vă luptați pentru a nu vă simți suficient de bine, vă recomand, de asemenea, să țineți un jurnal în care scrieți trei lucruri care au mers bine în fiecare zi. Pot fi mici: „Mi-a plăcut prăjiturile pe care le-am făcut” sau „Îmi place cum arată părul meu”. Observarea acestor momente pozitive ajută la îndepărtarea atenției de la negativitate spre o mai bună valoare de sine.

4. Hrăniți conexiunile în loc să rezolvați problemele

Majoritatea oamenilor nu vor ca altcineva să-și rezolve problemele. Vor să se simtă auziți, să se simtă îngrijiți și să fie susținuți în a ajunge la propriile concluzii.

Când mamele ne presăm să rezolvăm lucrurile și să rezolvăm conflictele altor persoane pentru ele, ne depășim de multe ori limitele și, din greșeală, înrăutățim lucrurile. Întâlnește-ți copiii acolo unde sunt, nu acolo unde crezi că ar trebui să se bazeze pe comparații cu ceilalți. Ascultați ceea ce vă spun cu cuvintele, emoțiile și corpurile lor. Întrebați dacă doresc sfatul dvs. înainte de a-l oferi, în special pentru adolescenți, adolescenți și adulți emergenți.

Mai mult decât să câștigi note bune sau să obții mai multe timpul ecranului, copiii tăi vor să se simtă conectați cu tine și să vadă că contează. Porniți muzica, dansați și curățați dormitorul. Organizați un concurs pentru a vedea cine poate ridica cele mai multe lucruri de pe podea. Iată ce își vor aminti cu drag și vor repeta cu copiii lor.

Cum să fii o mamă bună: Pașii următori

• Blog: „Pentru a fi o mamă bună, a trebuit să-mi reformulez imaginea de părinți”.
• Citit: Copiii tăi nu au nevoie de „Perfect”. Au nevoie de „Persistent” și „Pacient”.
• Descarca: Ghid în 13 etape pentru creșterea unui copil cu ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

#CommissionsEarned În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 28 mai 2021