Cum să tratezi depresia

Cum să tratezi depresia

Conform studiilor, 80 - 90 la sută dintre persoanele cu depresiune experimentați o îmbunătățire semnificativă în timpul tratamentului și aproape toate experimentează un anumit control asupra simptomelor. Pentru persoanele cu depresie severă, acest tratament poate cuprinde o combinație de psihoterapie și medicamente, care ajută multe persoane, dar nu ar trebui să fie niciodată întreaga poveste.

Terapia este o componentă esențială pentru orice plan de tratament. Depresia poate modifica modul în care oamenii gândesc, iar terapia poate ajuta la corectarea acestui lucru, permite oamenilor să recunoască tiparele de gândire distorsionate și să îi ajute să revină la un mod de a fi mai normal.

Tratarea depresiei cu medicamente

Antidepresivele funcționează lent. Majoritatea pacienților nu văd niciun beneficiu în primele 10-14 zile. În acea perioadă, apariția efectelor secundare precum greața, creșterea în greutate, insomnia și alte simptome neplăcute ispitește multe persoane să înceteze administrarea medicamentelor. Dar este important ca pacienții să-l anuleze și să aibă o vedere pe termen lung. După două săptămâni, iritabilitatea și vrăjile zilnice de plâns dispar de obicei. Cu toate acestea, poate dura încă 8 până la 10 săptămâni pentru ca un pacient să realizeze beneficiile complete ale unui antidepresiv. Prin urmare, medicamentele trebuie oprite numai sub supravegherea unui medic.

Există șapte clase diferite de medicamente antidepresive, toate funcționând la fel de bine. Atunci când recomandă cea mai bună opțiune de tratament pentru un pacient individual, un medic va cântări, de obicei, decizia de prescripție medicală împotriva tolerabilității, a costurilor și a acoperirii asigurării. 70 la sută dintre oameni răspund bine la majoritatea antidepresivelor. Dacă primul medicament încercat nu funcționează, majoritatea medicilor recomandă încercarea unei alte clase de medicamente. Unii oameni vor avea nevoie de o rețetă suplimentară, adesea numită „agent de mărire”, care funcționează pentru a stimula efectele antidepresivelor. Un agent de mărire poate oferi obturația suplimentară necesară pentru a obține o remisie completă de la simptome.

Studii multiple au arătat că un pacient care încetează să-și mai ia medicamentele înainte de nouă luni se confruntă cu un risc crescut de a reveni într-o depresie completă. Cu toate acestea, după un an de utilizare constantă a medicamentelor, riscul de recidivă scade la cinci procente. Acestea fiind spuse, 85 la sută dintre persoanele care se confruntă cu un episod depresiv vor avea mai multe dintre ele în viața lor. Se reduce la cablarea creierului.

Tratarea depresiei cu terapie

Două tipuri principale de terapie s-au dovedit eficiente în tratarea depresiei majore: terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia interpersonală (IPT). CBT își propune să restructureze tipare negative ale gândirii. În timpul CBT, un psihoterapeut sau terapeut ajută pacienții să învețe să recunoască și să modifice tiparele cognitive nesănătoase sau defectuoase, în special în perioadele de stres. IPT pentru depresie accentuează legăturile dintre simptome și relațiile interpersonale ale pacientului. Este de obicei recomandat copiilor și adolescenților cu depresie, dar mulți adulți o folosesc pentru a îmbunătăți funcționarea socială și problemele de personalitate.

În cazurile rare în care psihoterapia și medicația nu ajută la simptomele depresiei, terapia electroconvulsivă (ECT) poate fi o opțiune bună. În acest tratament, pacientul primește o anestezie ușoară și apoi impulsuri electrice sunt trecute prin creier. Aceasta provoacă o criză scurtă de creier. Adesea, ECT apare de mai multe ori pe săptămână și poate necesita medicamente alături de tratament. După un curs inițial de ECT, mulți pacienți se îndreaptă către tratamente lunare sau programe de întreținere personalizate.

Tratarea depresiei cu modificări ale stilului de viață

Pacienții cu depresie ușoară pot prezenta simptome îmbunătățite cu ajustări ale stilului de viață, care includ următoarele:

• Cel puțin șapte ore pe noapte
• Cel puțin 30 de minute petrecute în aer liber zilnic
• Terapie ușoară pentru cei care deprimă în fiecare toamnă și iarnă
• Tehnici de relaxare precum relaxarea musculară progresivă
• Testarea regulată a nivelului de hormoni
• Mindfulness, yoga și meditație concepute pentru a se concentra pe moment și pentru a atenua stresul
• Exercițiu zilnic
• Musicoterapie
• Aport redus de carbohidrați
• O dietă bogată în acizi grași omega-3 și grăsimi sănătoase
• Redus cofeina, care poate suprima nivelul de serotonină din creier
• O toleranță zero la stres
• Supliment alimentar precum șofranul, vitaminele B, 5-HTP, L-teanina, SAMe (S-adenosilmetionina) sau sunătoare, luate cu aprobarea medicului
• Tratamente de acupunctură

Unii profesioniști medicali specializați în depresie își sfătuiesc pacienții să creeze un grafic lunar cu categorii de somn, exerciții fizice, soare, timp verde, nutriție și stres în partea stângă marjă. Apoi marchează un control zilnic pentru fiecare categorie adresată cu succes în fiecare zi. Scopul este de a câștiga cel puțin trei cecuri pe zi pentru prima lună. Pacienții trebuie să își evalueze simultan anxietatea în fiecare zi pe o scară de la 1 la 10.

Jurnalizarea sau păstrarea unui jurnal de dispoziție ajută unii pacienți să evidențieze tiparele gândirii negative, să observe când se întâmplă lucruri bune și să rămână motivați să progreseze. Înscrierile din jurnal ajută la reamintirea unor persoane că lucrurile se îmbunătățesc după un eveniment negativ. Scrierea o dată pe săptămână este un bun scop inițial, creșterea frecvenței la o dată pe zi, dacă jurnalul ajută.

Experții în depresie sunt de acord: Niciun pacient nu trebuie să se lupte de unul singur cu dispoziții întunecate. Oamenii care se înconjoară de o rețea de sprijin pozitiv, care se educă în ceea ce privește depresia și care solicită sfaturi tind să răspundă cel mai bine la tratamentul pe termen lung.

Actualizat pe 17 aprilie 2019