Ce este terapia umanistă? Ce tratează?

Terapia umanistă are bazele activității unor figuri influente în psihologie și psihoterapie, inclusiv Abraham Maslow și Carl Rogers. A fost lansată oficial ca mișcare în 1962, odată cu înființarea Asociației Psihologiei Umaniste. Abordarea a apărut ca răspuns la limitările percepute ale terapiilor existente bazate pe behavioriste, cognitiv și psihodinamice teorii. Terapia umanistă a devenit din ce în ce mai influentă în anii '70 -'80, și este încă folosită și astăzi. Să explorăm elementele de bază ale terapiei umaniste, abordările și tehnicile sale și pe cine tratează.

Ce subliniază terapia umanistă?

Terapia umanistă accentuează unicitatea individului. Este un model de terapie bazat pe empowerment, orientat pe sine, care se concentrează pe capacitatea noastră de a ne „ajuta pe noi înșine”, având în vedere circumstanțele corecte. Această abordare se bazează pe convingerea că actualizarea sinelui sau atingerea potențialului personal este motivația principală a tuturor ființelor umane și critică pentru bunăstare.

În timpul ședințelor, un terapeut umanist poate colabora cu dvs. pentru a explora probleme și experiențe de viață care vă împiedică să vă atingeți potențialul maxim sau să provoace dificultăți emoționale. Scopul principal al terapiei este creșterea personală pe toate nivelurile: emoțional, psihologic și spiritual.

Abordarea terapiei umaniste

Un obiectiv principal al abordării terapiei umaniste este „explorarea sinelui”. Clientul, mai degrabă decât terapeut, este privit ca expert și se consideră că știe în mod inerent ce este cel mai bine pentru ei. Terapeutul își propune să ofere un mediu sigur, acceptabil și empatic și să intre în experiența directă a clientului. Terapeutul și clientul lucrează împreună ca egali.

Dacă aveți terapie umanistă, terapeutul vă va ajuta să vă fixați obiective specifice. Aceste obiective vă vor împuternici să realizați schimbare pozitivă în propria viață. Munca continuă se va concentra pe circumstanțele dvs. actuale, luând în considerare aici și acum, mai degrabă decât a explora experiențele trecute și viața timpurie.

Tehnici umaniste de terapie

Există diverse tehnici utilizate în terapia umanistă, deoarece această abordare stă la baza unui număr de forme terapeutice. Cu toate acestea, baza terapiei este întotdeauna auto-explorarea și abilitarea individului într-un mediu de susținere. Tehnicile de ascultare, acceptare, înțelegere și partajare vor fi comune tuturor formelor de terapie umanistă.

Unele forme de terapie umanistă practicate pe scară largă includ:

• Terapia Gestalt
• Terapia centrată pe persoană (cunoscută și sub numele de terapie centrată pe client)
• Terapie axată pe soluție
• Analiza tranzacțională
• Psihologie transpersonală
• Psihologie existențială
• Realizarea terapiei

Terapia Gestalt și terapia centrată pe persoană sunt cele mai practicate forme de terapie umanistă. Dreamwork poate fi angajat în cadrul sesiunilor Gestalt, dacă este relevant pentru situația dvs. sau starea emoțională. Aici, vei fi susținut în retrăirea unui vis, probabil asumându-ți rolul persoanelor sau obiectelor care apar acolo. Scopul acestei tehnici umaniste de terapie este de a analiza sensul imaginilor și sentimentelor care apar în visele tale.

„Scaunul gol” este o altă tehnică frecvent utilizată Gestalt în terapia umanistă. Acest lucru încurajează clientul să exploreze conflictul nerezolvat sau durerea, printr-o conversație imaginară cu o altă persoană.

În terapia centrată pe persoană, principala tehnică terapeutică este „ascultarea activă”. Limitele clare va fi stabilit astfel încât să se poată stabili o relație sigură, hrănitoare și adecvată menținut. Aici, terapeutul rămâne nejudecat, acționând ca un consiliu de susținere. El sau ea rămân autentici (de asemenea, cunoscuți ca „congruenți” în orice moment), acceptă orice emoții negative care apar și funcționează întotdeauna din punctul de vedere al clientului.

Beneficiile terapiei umaniste: Ce tratează?

Abordarea umanistă, în una sau alta dintre formele sale, poate beneficia de cei care trăiesc cu o serie de condiții sau probleme de viață. Acestea includ dificultăți specifice, cum ar fi anxietate, depresiune, durere și pierdere, tulburare obsesiv-compulsive, comportamente dependente, precum jocurile de noroc și consumul de substanțe tulburari de alimentatie, tulburare bipolara, schizofrenie, și altele diagnosticate condiții de sănătate mintală.

Terapia umanistă poate fi de asemenea utilă celor care întâmpină familii sau alte dificultăți interpersonale. Accentul central pe abilitare și autonomie înseamnă că terapia umanistă este deosebit de utilă pentru persoanele cu stimă de sine scazută, precum și cei care se confruntă cu emoții negative legate de un eveniment specific, cum ar fi vinovăția și rușinea.

Dacă credeți că această abordare ar fi utilă, puteți utiliza directorul local de consiliere pentru a găsi un terapeut umanist calificat sau să solicitați furnizorului de îngrijiri primare.

referiri la articole