Poziția falsă, pozitivitatea falsă, vă ajută sau vă rănesc?

Cu toții am auzit expresia „falsifică-o până când o faci”, dar cât de utilă este pozitivitatea falsă în lumea reală? Ar trebui să facem cu toții un zâmbet pentru a ne face să arătăm și să ne simțim mai pozitivi? Răspunsul nu este simplu, mai ales când vine vorba de sănătate mentală. Încercăm să stabilim dacă o pozitivitate falsă vă poate ajuta sau răni pe termen lung.

Când pozitivitatea falsă este utilă

Positivitatea falsă este o rețetă comună în terapie. Sfatul poate fi clișeat, dar se bazează pe ideea că, dacă acționați mai mult ca persoana care doriți să deveniți, vă puteți schimba realitatea. Spuneți, de exemplu, că participați la un interviu de muncă. S-ar putea să vă simțiți stârnit de anxietate și să aveți o stimă de sine scăzută, dar este puțin probabil să arătați acest lucru atunci când vă confruntați cu un potențial angajator. În schimb, s-ar putea să zâmbești, să te așezi drept și să vorbești cu încredere despre realizările tale, deoarece știi că o atitudine pozitivă are mai multe șanse să-ți facă treaba.

Positivitatea falsă funcționează adesea și pe o perioadă prelungită, deoarece gândirea și acționarea mai pozitiv ne ajută să construim noi căi în creier. Repetând afirmații pozitive (chiar dacă nu le credem la început), putem schimba modul în care gândim și acționăm pe termen lung. Dar nu este vorba de a-ți supraîncărca personalitatea sau de a deveni cineva care nu ești; este vorba despre eliminarea vorbirii negative de la ecuație, astfel încât să puteți prospera (Cum să dezvolți o personalitate pozitivă).

Pozitivitate falsă și sănătate mintală

Positivitatea falsă poate fi periculoasă când vine vorba de dumneavoastră sănătate mentală. De prea multe ori, oameni cu care se luptă depresiune sau anxietate vor încerca să-și ascundă suferința, de obicei pentru că se simt rușinați sau vor să îi protejeze pe ceilalți. Dar nu poți să-ți dai drumul împotriva bolilor mintale. Nici o gândire pozitivă nu poate lua locul unui plan de tratament adecvat, medical sau terapeutic.

Când vine vorba de sănătate mentală, falsificarea poate simți ca încă o încercare bazată pe rușine de a ascunde o boală mentală. Mulți oameni își acoperă simptomele bolii mintale pentru că nu vor să fie stigmatizați sau pentru că ei cred că sunt o povară pentru ceilalți. Nici unul dintre acestea nu este un motivator bun pentru pozitivitate. De fapt, falsificarea unei dispoziții pozitive și însorite, de obicei, îi face pe oameni să se simtă mai rău în sine pe termen lung, mai ales dacă este în contradicție cu modul în care se simt în interior.

În timp ce cu siguranță puteți practica pozitivitatea pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală, nu trebuie să încercați niciodată să vă ascundeți starea de sănătate mentală de cei apropiați. Dacă vă simțiți deprimat sau neliniștit, este important să vă încredeți în familie, prieteni și persoane dragi. Cu cât poți primi mai mult sprijin în aceste momente, cu atât șansele tale de vindecare sunt mai bune.

Când să falsificați pozitivitatea (și când nu ar trebui)

Positivitatea falsă poate fi extrem de eficientă atunci când este angajată în contextul potrivit. Funcționează numai dacă puteți identifica în mod corect un sentiment sau o credință care vă reține și nu ca un leac sau un tratament pentru boli mintale. O atitudine falsă pozitivă s-ar putea ascunde de alții pe care îi luptați, împiedicându-vă să obțineți ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie. Positivitatea falsă creează, de asemenea, stigmatismul, într-un moment în care ar trebui să ne simțim încurajați să vorbim deschis despre sănătatea noastră mentală.

Fă-l până nu-l vei face să nu te transforme în cineva care nu ești, dar te poate ajuta să te distanțezi de vorbirea negativă de sine (Cum să creezi pozitivitate în viață când ai o boală mintală). Prin urmare, ar trebui să vă bazați doar pe o pozitivitate falsă atunci când încercați să vă schimbați în interior, pentru a nu modifica perspectiva altcuiva despre cine sunteți sau cum vă simțiți.

referințe la articol