Cum să fii amabil cu tine însuți și să-ți construiești autoestima

Pentru a avea stima de sine sănătoasă, este important să fii amabil cu tine. Mulți dintre noi ne neglijăm grija emoțională de sine. este mai ușor să fim drăguți cu ceilalți decât cu noi înșine uneori. Aceasta nu trebuie să fie o sarcină care necesită mult timp. Poți fi drăguț cu tine în trepte mici în fiecare zi. A fi amabil cu tine însuți este îngrijire de sine și vă îmbunătățește stima generală de sine și starea de spirit.

S-ar putea să te simți penibil să fii amabil cu tine. Spunând lucruri amabile și autentice se poate simți ciudat, pentru că le faci rar. Dacă ești capabil să fii amabil și blând cu ceilalți, te poți trata și pe tine în acest fel. Este nevoie doar de practică.

Ieri, am avut multe pe farfuria mea și am simțit că fiecare oră aduce tot mai mult stres. Până la sfârșitul zilei am vrut să fac zone către Netflix pentru că eu se simțea atât de copleșit și am fost supărat pe mine pentru că nu am profitat la maxim de ziua mea. Așa că, în schimb, am încercat să fiu amabil cu mine.

La mine acasă, am făcut o "listă am făcut" și am scris lucrurile pe care le-am realizat. Poate suna prost, dar s-a întâmplat îmbunătățește-mi starea de spirit. De asemenea, m-am simțit mai motivat să fac ceva frumos pentru mine, să fiu amabil cu mine, de fapt. Așa că, când am ajuns acasă, în loc de Netflix, am decis să fac un mic antrenament pentru a arăta corpului meu o anumită dragoste.

Cum să fii bun cu tine în cinci minute sau mai puțin

1. Observați lucrurile mici. Ați trimis e-mailul pe care l-ați trimis? Ați avut timp să curățați bucătăria sau ați făcut un lucru care v-a provocat anxietate? Dă-ți credit. Ai o petrecere de dans pentru tine sau
   fă altceva pentru sărbătoriți-vă împlinirea. Fii amabil cu mintea ta și exersează făcând lucruri care te fac să te simți pozitiv.
2. Reglați-vă corpul. Corpul tău este cel mai mare profesor al tău. Dacă asculți ce spune, ești mai probabil să fii amabil cu tine. Dacă îți dorești o felie de pizza și mănânci un măr, în schimb, nu este atât de amabil. Dar dacă ai ceea ce corpul tău își dorește, cu moderație, te vei simți mai fericit. Dacă ai nevoie de un pui de somn, deoarece ochii tăi nu pot rămâne deschiși, asta arată și bunătate față de tine.
3. Păstrați complementele și oferiți-vă completări. De fiecare dată când primesc un mesaj pozitiv de la șeful meu sau de la un coleg de serviciu, îl salvez în acel dosar, astfel încât atunci când mă simt în jos pot să mă întorc și să citesc toate cuvintele drăguțe pe care mi le-au spus oamenii. Dacă faci ceva de scurgere, reamintește-ți că faci o treabă bună. Incurajeaza-te serios.
4. Faceți o listă făcută. Acordați-vă credit pentru lucrurile pe care le-ați făcut. De multe ori ne mișcăm atât de repede în zilele noastre încât nu ne acordăm credit, ceea ce ne face nefericiți și adesea duce la vorbire negativă de sine. Asta înseamnă, nu? Chiar dacă abia te-ai ridicat din pat, încearcă să te gândești la ce ai făcut pentru tine. Întreabă-te: „Cum am fost amabil cu mine astăzi?”. Alcătuiți lista.
5. Oferă-ți o recompensă pentru că ai făcut lucrurile. Săptămâna trecută am avut ore de hârtie și am fost atât de supărat pe mine pentru că l-am lăsat să se îngrămădească. Așa că de fiecare dată când intram o bucată în computer, îmi dădeam o recompensă: un compliment și o pauză de 5-10 minute pentru a face ceva distractiv (am cronometrat-o și eu).
6. Vorbesteți mai bine de la sine. Întrebați-vă: „Cum m-ar susține prietenul / terapeutul / părintele și m-ar ajuta în această situație? Ce ar spune? "Apoi vorbiți cu voi înșivă, așa cum ar face el sau ea. Încetează să te pui jos. Dacă sunteți excesiv de critică sau înseamnă, observați-o și încercați să fiți mai frumoși.
7. Faceți lucruri amabile pentru mintea voastră. Luați cinci minute dimineața sau seara pentru a citi, asculta muzică sau a face ceva care vă face fericit. Dacă vă bucurați de asta, luați mai mult timp. Amintiți-vă doar să fiți amabil cu voi înșivă.

Aceste mici acte se adaugă. Fii amabil cu tine însuți și vei observa că și stima ta de sine se îmbunătățește.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine sunteți. Puteți vizita site-ul Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.