Squirrel Bingo: Jocul care te face să te simți bine, pozitiv și încrezător

Cu ceva timp în urmă, eram client într-un program de coaching de grup pentru tulburarea deficitului de atenție (ADHD sau ADD). Am petrecut mult timp discutând despre aspectele negative ale ADHD și despre cum le putem atenua. A fost un program bun, iar ceilalți participanți și cu mine am făcut legătura. Dar m-am trezit căutând o mentalitate mai pozitivă. Am vrut să mă concentrez asupra a ceea ce funcționa și a ceea ce se îmbunătățea și a modului în care aș putea continua cu mai multă consecvență.

La vremea respectivă, studiam și coachingul ADHD. Când grupul s-a încheiat, am decis să le ofer tuturor colegilor mei o ocazie continuă de a mă consulta unul cu altul. Ideea mea era că ne puteam întâlni periodic pentru a ne susține reciproc și a împărtăși sfaturi și idei pentru îmbunătățirea vieții noastre și a funcției creierului. Pentru a conduce focalizarea pozitivă acasă, am numit grupul Bon Vibe Squirrel Tribe.

Prima comandă a activității Tribe Squirrel a fost să găsească modalități de a încuraja o stare de spirit sănătoasă, distractivă, care se simte bine. Jocul Squirrel Bingo s-a născut și a fost un succes. De atunci jocul a fost bucurat de clienții de toate vârstele care adoră personalizarea și jocul cărților lor în timp ce trec prin viața lor de zi cu zi.

Există o singură regulă cu acest joc: Fără rușine!

Squirrel Bingo ajută la construirea de obiceiuri dezirabile prin joc și feedback pozitiv. Este o modalitate de a te concentra pe cultivare comportamente pozitive. Este distractiv pentru toate vârstele, este bun pentru acestea în orice stadiu de dezvoltare și poate fi jucat singur sau ca grup sau familie. Nimeni nu este lăsat afară și există o singură regulă: nici o rușine!

Creați o carte de bingo desenând 25 de pătrate. În fiecare pătrat, scrieți un comportament sau un obiectiv - lucruri pe care doriți să le amintiți să faceți mai des sau obiceiuri bune pe care doriți să le încurajați. Bucurați-vă de procesul de brainstorming, dar nu vă lăsați pe el. Este un joc până la urmă.

[Ghidul dvs. gratuit în 13 pași pentru creșterea unui copil cu ADHD]

Setați bara pentru succes foarte scăzută

Squirrel Bingo vă încurajează să vă concentrați să faceți lucrurile corecte, completând pătratele cărților de bingo cu comportamente care vă sunt sub control. Verificarea lucrurilor vă va face să vă simțiți bine cu ceea ce ați realizat. Așadar, după cum un client l-a pus, ar trebui să „setați bara pentru succes atât de jos încât să o puteți derula.” Ar trebui să puteți verifica cel puțin un lucru în fiecare zi; ideea este să te simți bine! Când verificați cinci pătrate orizontal, vertical sau în diagonală, strigați „Bingo” și răsplătiți-vă.

Clienții mei au venit cu toate tipurile de comportamente pentru a scrie pe cărțile lor. Au folosit pătrate pentru a se concentra pe obiceiurile pozitive legate de sănătate („a mâncat o mâncare sănătoasă” sau „a exercitat”), de gestionare a timpului („Lăsat la muncă / școală la timp” sau „jocuri video limitate la 10 minute”), memorie de lucru („dulapuri de bucătărie închise” sau „amintite” numele cuiva ”), sarcini („ cadouri de ambalare terminate ”sau„ șosea ”), îngrijire de sine („ meditat ”sau„ discuție pozitivă folosită ”) și multe altele.

Unii jucători raportează că principala lor provocare este să-și amintească să se întoarcă pe carte pentru a marca lucrurile, așa că jocul funcționează cel mai bine când îți pui cardul undeva, îl vei vedea frecvent - pe frigider, o oglindă, partea din față a caietelor școlare sau la un birou perete.

Fii atent la ceea ce faci bine

Văzutul cardului și marcarea acestuia este un memento pentru a fi atent la ceea ce faci bine. Această schimbare în focus este importantă pentru cei dintre noi ADHD pentru că ne concentrăm mai ales pe ceea ce nu funcționează, mai degrabă decât pe ceea ce este. Veverița Bingo ne ajută să ne vedem eforturile într-o lumină mai bună și ne încurajează să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla. Acum puneți acea carte, începeți să căutați comportamente pozitive și începeți să jucați!

---

Un joc de masă de care nu te vei plictisi

Persoanele de orice vârstă își pot face și juca propriile cărți de bingo. Familiile sau grupurile care joacă împreună preferă adesea să partajeze o carte. Cei care vor împărți vor dori să atribuie fiecărei persoane propriile pătrate comportamentale, plasate la întâmplare pe card. Comportamentele pot fi diferite pentru fiecare persoană, dar nu trebuie să fie. Dacă aveți trei copii și doriți să-i încurajați să-și facă paturile, puteți avea trei pătrate, unul pentru fiecare copil, care spun „(numele copilului) făcut pat”.

Când participă mai mulți jucători, toată lumea le reamintește celorlalți că jocul este la distanță și îi încurajează să completeze comportamentele. Pregătiți-vă: S-ar putea să-ți auzi copiii să-și amintească unii de alții pentru a-și face paturile!

[Citiți acest lucru Următorul: Cum să alungați gândurile și sentimentele negative]

Actualizat pe 26 decembrie 2019