5 Moduri de abordare a relațiilor abuzive verbal

Persoanele victimizate de abuzul verbal în căsătorie sau în alte relații abuzive verbal, nu doresc să renunțe cu ușurință. Există în joc dragoste sau bani (sau ambii) și ar putea simți că sacrificiul mersului este prea mare. Victimele relațiilor abuzive verbal doresc cel mai mult să știe să răspundă la abuzurile verbale și cum să oprești abuzul verbal.

Oprirea abuzului verbal în căsătorie, relații

Cei din partea victimei relațiilor abuzive verbal doresc pur și simplu să înceteze abuzul. Nu pot înțelege de ce o altă persoană ar vrea să fie crudă. Majoritatea oamenilor pierd prea mult timp întrebându-se „de ce” și nu suficient timp pentru a-și perfecționa propriile perspective mentale și emoționale. Dar și acest lucru este un efect al abuzului. Persoanele abuzive verbal „învață” victimele lor să se concentreze spre ele, în loc să perceapă percepțiile și sentimentele victimelor. (vedea Bărbați și femei verbal abuziv: de ce abuzează?)

Obținerea controlului în relațiile abuzive verbal

Singura modalitate de a opri abuzul verbal în căsătorie sau în alte relații este dacă victimele schimbă modul în care răspund la acesta. Iată cinci moduri în care o victimă a abuzului verbal își poate schimba reacțiile la un soț abuziv verbal, coleg de muncă sau la oricine altcineva și poate pune capăt abuzului:

1. Fiecare situație încărcată emoțional include trei lucruri: evenimentul de activare, credințele victimei despre evenimentul de activare și sentimentele sau comportamentele rezultate ale victimei. Prea des, oamenii sar de la eveniment direct la sentimente / comportamente, fără a lua în considerare convingerile lor despre eveniment. Dacă victimele își schimbă convingerile despre evenimentul abuziv (aici mergem din nou, uită-te la ea încercând să mă controleze!), Atunci și emoțiile și comportamentele lor se schimbă.¹
2. Recunoaște diferența dintre emoțiile negative sănătoase și cele nesănătoase. Referindu-ne la numărul unu, victimele care creează credințe care produc emoții negative nesănătoase vor simți lucruri precum furie, ură de sine și anxietate. Dar victimele ale căror credințe creează emoții negative sănătoase experimentează sentimente precum frustrare, dezamăgire și tristețe. Sentimentele negative sănătoase sunt potrivite (nimeni nu ar fi fericit că este abuzat), dar nesănătos sentimentele spiralează victima în comportamente contraproductive și sentimentul de a fi blocat într-un oribil situatie.²
3. Stabiliți granițele personale pe comportamente pe care nu le veți accepta de la alte persoane și aplicați-le. Limitele personale erodează de-a lungul unei relații abuzive verbal pe măsură ce abuzatorul obține acces la zonele sigure ale victimei. Stabilirea granițelor personale reamintește în cea mai mare parte victima să fie în căutarea comportamentelor abuzive, să le recunoască și să se protejeze de rău emoțional sau mental suplimentar.
4. Victimele relațiilor abuzive verbal care le spun celorlalți despre abuz găsesc sprijin și forță și sunt mai capabile să rămână limpede atunci când se produce abuzul. Victimele trebuie să fie atenți în selecția lor de oameni de sprijin. Dacă cineva din cercul tău îți spune în mod consecvent, „Faci mai mult din asta decât este” sau insistă că cel care te abuzează este o „persoană bună”, atunci nu sunt sprijin adecvat.
5. Victimele care abordează abuzul verbal, întrucât se întâmplă, au posibilitatea de a evidenția comportamentul pe care abuzatorul ar putea să nu-și dea seama că îl face. Dacă nimic altceva, abordarea abuzului în timp real împuternicește victima și stabilește scena pentru a-și aminti să facă numerele 1-3. Cel mai ușor răspuns la abuzul verbal este „Oprește-l!”³

Vezi si: Cum să aveți de-a face cu un soț sau un iubit verbal abuziv

referințe la articol

Următor →: Cum să aveți de-a face cu un soț sau un iubit verbal abuziv
~ toate articolele despre abuz verbal
~ toate articolele pe probleme de abuz