Răspunde la întrebarea Miracolă pentru a-ți depăși anxietatea

Întrebarea-minune ar putea fi doar unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le puteți folosi pentru a depăși anxietatea și a crea viața de calitate pe care doriți să o trăiți. Conceptul provine de la o terapie scurtă centrată pe soluție (SFBT), dar versiunile acestuia au fost utilizate și în teoriile mai vechi ale consilierii. Este o întrebare care la suprafață este înșelător de simplă, dar atunci când o explorezi mai profund, devine mai mult decât o întrebare. Devine un răspuns. Îmbrăcați-vă hainele de explorator și haideți să examinăm întrebarea miracolă, astfel încât să o puteți folosi pentru a depăși anxietatea.

Care este întrebarea miracolă?

Întrebarea-minune vă permite să vă imaginați cum vor fi lucrurile atunci când anxietatea a dispărut. Știind unde doriți să mergeți și ce veți face când veți ajunge acolo sunt componente importante ale oricărei călătorii. Acesta este punctul de plecare al întrebării-minune. Este important să rețineți că întrebarea se referă la un miracol, dar sunteți liber să folosiți orice formulare care reflectă propriile credințe. Întrebarea-minune merge așa:

„Să presupunem că într-o noapte în timp ce dormi, se produce o minune și anxietatea ta a dispărut. Când te trezești, de unde știi că s-a întâmplat această minune? Ce e diferit de tine? Ce este diferit de situația ta? Ce schimbări veți observa în timpul primei voastre zi fără anxietate? Ce vor observa alții? "

Permițându-vă să vizualizați un dvs. fără anxietate, creați un spațiu între dvs. și anxietatea voastră. Se bazează pe un concept din terapie de acceptare și angajament (ACT), te distanțezi de anxietatea ta. Făcând acest lucru, puteți gândi și crea.

Explorați ce este important să răspundeți la întrebarea Miracol

Puterea întrebării-minune nu este doar să răspunzi la întrebări și să mergi mai departe, ci explorează detaliile vieții tale odată ce ai avut depășește anxietatea. Apoi, întrebarea-minune are potențialul de a vă ajuta:

• Prioritizează ceea ce este important pentru tine
• Stabiliți obiective semnificative și realizabile
• Dezvoltați un plan de acțiune pentru atingerea acestor obiective
• Creați o viață de calitate, fără anxietate

Descrierea modului în care viața ta va fi diferită atunci când anxietatea îți va dispărea te va ajuta să te dezlănțui. Anxietatea are un mod de a ne prinde și de a ne restrânge viziunea. Anxietatea este mizerabilă și este ușor să rămâi blocat în mizerie. Imaginându-vă deja liber de aceasta vă ajută să vă dați seama că veți avea într-adevăr o viață dincolo de anxietate și vă permite să aflați ceea ce este suficient de important pentru a face loc vieții voastre. Întrebarea-minune este motivantă și împuternicită.

Apoi, puteți aprofunda răspunsul dvs., bazându-vă pe ceea ce este important pentru dvs. pentru a crea obiective specifice care, pas cu pas, vă vor ajuta să depășiți anxietatea și să vă creați viața de calitate. Creați obiective și planuri de acțiune pentru atingerea lor. Plin de înțeles, obiective realizabile motivați mai degrabă decât să vă copleșiți. Un plan de acțiune ușor de utilizat cu pași mici depășește anxietatea, mai degrabă decât consolidarea acesteia.

Pe măsură ce explorezi și răspunzi gânditor la întrebarea miracolă, vei descoperi în curând cel mai împuternicit răspuns dintre toate. Tu sunt vizualizatorul. Tu sunt creatorul obiectivelor tale și preluatorul acțiunilor tale. Viața ta fără anxietate nu se întâmplă din cauza unei minuni. Se întâmplă din cauza tu.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.