Mamele trebuie să aibă grijă de ele în primul rând

Recent, am salutat un copil în viața mea și am fost pur și simplu epuizați. A fost un vârtej al activității și al emoțiilor. Cu vizitatorii constanți, a fost o luptă doar încercarea de a stabili un nou program pentru familia mea (care constă din soțul meu, fiica de 18 luni și noul copil) și încerc doar să rămân treaz și să mă simt pe jumătate umană din nou. Crede-mă, nimeni nu se simte sexy după ce nu a făcut duș timp de două zile, după ce a dormit 3 ore și a purtat o cămașă acoperită în copilărie și spit-up.

În timp ce mă simt binecuvântat să am familia mea, uneori ai nevoie doar de ceva timp pentru tine. O vizită recentă a unei asistente medicale mi-a amintit de importanța unui mic lucru numit somn. Ea a spus asta unul dintre principalii factori care pot duce la depresia postpartum este privarea de somn. Bineînțeles că are sens: nopțile nedormite îți elimină nivelul de energie și rămâi funcțional la o fracțiune din fostul tău plin.

O acumulare a responsabilităților și a stresului

Ca mamă, aveți o listă de activități care poate face cea mai performantă personalitate de tip A. Aveți copii înfometați de care au tendința, o gospodărie să conducă și, eventual, o carieră și un partener, ca să nu mai vorbim de prieteni și familie care solicită o bucată din timpul dvs. prețios. Unde se potrivesc pe lista de sarcini?

Majoritatea mamelor își plasează probabil nevoile undeva aproape de partea de jos a listei, dacă este deloc. Deși este admirabil să punem nevoile altora înaintea voastră, acest model de sacrificiu de sine poate rezista atât de mult timp. Nimeni nu se așteaptă ca tu să fii așa Maica Tereza dupa toate acestea.

Reclamarea timpului personal

Într-un fel să ai ceva timp „eu” este privit ca o urmărire egoistă și îngăduitoare - ceva de care să te simți vinovat, cum ar fi să strecoare o bucată de ciocolată în plus când nimeni nu se uită. Dar să ai ceva timp pentru a te culca, să citești sau doar să te relaxezi este atât de important. Nu puteți avea grijă de alții atunci când vă dezamăgiți de cusături.

Așadar, cum obțineți exact timp personal când ziua dvs. este plină de la 8 la 22:00? Ei bine, nu este ușor, dar este posibil să fiți nevoit să programați într-un timp „eu” la fel cum ați face o programare la stomatolog. Spuneți-vă: „Azi la ora 19:00, nu voi face nimic timp de 30 de minute.” Apoi, continuați-vă cu planul dvs.; asigurați-vă că copiii dvs. sunt preocupați în acea perioadă și bucurați-vă de timpul personal.

Câteva mantre ...

Încă te simți vinovat că te odihnești și îți iei ceva timp la tine? Iată câteva mantre care să vă spună:

• Familia mea are nevoie să mă ocup mai întâi de mine.
• Bucurați-vă astăzi, bucatele pot aștepta.
• Îngrijește-te mai puțin, trăiește mai mult.

Acum, această mămică obosită va face un pui de somn.