Folosind alergarea pentru combaterea depresiei

Folosesc alergarea pentru a combate depresia. Când te cobori din pat se simte o provocare fizică, să te lași cu pantofii de alergare și să te duci la un jog este probabil ultimul lucru pe care vrei să-l faci. M-am simțit așa până am descoperit cât de puternică poate fi alergarea împotriva luptei simptomele depresiei.

Alergarea combate depresia mea

Am început la un început foarte lent. La început, am dat jos blocul meu pentru perioada în care mi-a luat iPod-ul să încheie o melodie pop, apoi am pornit pentru o altă melodie, poate chiar două, înainte să mă pot motiva să ridic din nou ritmul. Mi-a fost greu să-mi alung corpul în mișcare, dar m-am simțit cel mai mic după ce am alergat câteva minute, așa că m-am menținut.

În cele din urmă, am început să alerg kilometri întregi la un moment dat. Am descoperit că trei mile au fost suficiente pentru a-mi da un impuls emoțional. Dacă mă simțeam neliniștit, uneori trebuia să alerg cinci kilometri pentru ca gândurile mele să se topească până când tot ce mă puteam concentra era să pun un picior în fața celuilalt. În momentul în care am terminat o cursă lungă, orice mi se supărase brusc părea mai mic și ușor de gestionat.

Alergarea poate îmbunătăți problemele de sănătate mintală precum depresia

Nu este un secret faptul că exercițiile fizice eliberează endorfinele și așa cum le-a exprimat atât de bine Elle Woods Blond legal, „Endorfinele te fac fericit”. Se acumulează studii care asociază activitatea fizică cu starea de bine mentalăși unii cercetători consideră că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente pentru depresie ca terapia sau medicația. Acesta este un motiv important pentru care alergarea este în arsenalul meu de sfaturi pentru a face față depresiune, dar este de departe singurul. Alergarea ajută cu siguranță să-mi combată depresia.

Alergarea îmi oferă și un sentiment de realizare. Creează oportunități pentru sute de victorii mici, care servesc ca un antidot excelent la deznădejdea pe care o simt uneori. Fiecare alergare este o oportunitate de a stabili un record personal pentru mine, indiferent dacă este cel mai rapid ritm, cea mai îndepărtată distanță sau chiar „cea mai bună cursă a săptămânii”.

Combaterea depresiei cu alergarea

Nu există nicio îndoială că alergarea m-a făcut mai puternică. Am definit mușchii viței și șapte panglici de jumătate de maraton pentru a arăta pentru sutele de mile pe care le parcurg. Dar adevărata recompensă pe care o obțin din alergare este puterea mentală care îmi permite să înving tristețea, lipsa de speranță și anxietate. Când simptomele mele de depresie se lovesc, am nevoie doar de un playlist, de adidași și de drum deschis pentru a reveni pe traseu.

Vă puteți conecta cu Ashley Womble pornit Stare de nervozitate, Facebook, LinkedIn, și Google +.