Scăparea emoțională face ca Borderline să se simtă mai rău

Uneori ne simțim ca și cum ne înrăutățim în loc de mai bine. Uneori ne simțim ca și cum am suferi mai mult, nu mai puțin. Acest lucru se datorează dezghețului emoțional.

Ce este decongelarea emoțională?

Dezghețarea emoțională este ca un caz de degerături. În înghețarea fizică, care apare atunci când o parte a corpului este supraexpusă sau neprotejată la frig, pierdem senzația în acea parte și devenim amorțite. Când ieșim din frig, suntem conștienți mai întâi de a fi amorțiți, apoi pe măsură ce amorțeala se confruntă simțim durere. Durerea este un semn de vindecare.

La fel se întâmplă și cu durerea emoțională. Mediile de invalidare te determină să îți îndoiești valoarea, sentimentele, gândurile, senzațiile și așa mai departe. Aceasta duce la o pierdere a conștientizării fizice și emoționale, numită modul „Protector detașat”, care duce la amorțeală emoțională. Când ne reconectăm, devenim conștienți de amorțirea noastră, apoi simțim durerea de dezgheț emoțional. Acest lucru este și un semn de vindecare.

Înțelegerea faptului că dezghețarea dureroasă este o etapă în vindecare vă poate ajuta să o tolerați. Cu toate acestea, este important să aveți tehnici care să vă ajute să supraviețuiți durerii.

Înlocuirea protectorului detașat

Modul Detector Protector este frecvent în tulburarea de personalitate borderline (BPD). Oamenii care se auto-rănesc pentru a „simți ceva în loc de nimic” sunt în acest mod. Funcția sa este să se detașeze de oameni, să nege nevoile și sentimentele și să se conformeze pentru a evita o pedeapsă reală sau percepută. Semnele și simptomele acestui mod includ goliciunea, abuzul de substanțe, comportamentul la cheie, auto-vătămarea, supracomplianța, depersonalizare și plângeri psihosomatice (de exemplu, suferința de la un argument care se manifestă ca piept durere).

Scopul terapia schemelor înseamnă a înlocui Protectorul detașat cu un adult sănătos. Modul Adult sănătos este un proces gradual. Se caracterizează prin îmbunătățirea stimei de sine, folosind abilități bune de comunicare pentru a obține nevoile, recunoașterea și stabilirea limitelor sănătoase și este capabil să locuiască în realitate, nu percepții deformate. Adultul sănătos ne mângâie și ne hrănește și ne oferă instrumente pentru a ne combate simptomele.

Modul Adult sănătos poate înțelege durerea de dezgheț emoțional și poate identifica nevoile de sub durere. Această durere este în mod obișnuit dintr-unul din celelalte trei moduri: Copil abandonat, Copil supărat și impulsiv și părinte punitiv.

Copil abandonat

Acest mod este neputincios pentru a satisface nevoile sau pentru a se proteja. Aceasta este partea dintre voi care poartă trauma abandonului în copilărie. Simptomele acestui mod sunt eforturile frenetice de a evita abandonul real sau perceput și o viziune idealizată a oricui care hrănește.

Modalități de a mângâia Copilul Abandonat fac ceva liniștitor (îmi place să ardă tămâia), fac ceva care să te facă să te simți mângâiat sau să ai grijă și să-ți amintești că oamenii te iubesc. De exemplu, păstrez un fișier frumos de note, care este completat cu note înălțătoare, e-mailuri și scrisori pe care mi le-au trimis oamenii. Face minuni la alungarea albastrilor.

Copil furios și impulsiv

Copilul furios și impulsiv acționează asupra impulsului. Folosește frecvent abilități negative de a face față pentru a obține nevoile îndeplinite sau sentimente de ventilație. Această parte activează frecvent pentru a vă proteja de durerea Copilului Abandonat; mulți oameni ar simți mai degrabă mânia decât durerea. Acest mod este intens furios, „manipulator”, controlant și deseori suicid.

Tehnicile de calmare și stabilire a limitelor sănătoase pentru copilul supărat și impulsiv implică adesea activitate fizică. Muncați din greu. Alcătuiește-ți o păpușă care să-ți reprezinte furia, apoi rupe-o. Loviți o pungă sau o pernă. Unii spun că acest lucru consolidează violența, așa că fiți atenți. Dacă te simți ca și cum ai face rău ceva viu, apelează imediat la ajutor.

Un manual de terapie a schemelor notează „Am descoperit că aceste lucruri funcționează și mai bine dacă renunț la ceea ce sunt tăiat / rupt / lovesc. Încep încet, explicând de ce sunt rănit și supărat, dar uneori sfârșesc înjurând și plângând și strigând. Ajută foarte mult să se aerisească așa ”.

Părinte punitiv

Modul Punitive Parent pedepsește modurile copilului pentru că are nevoi și sentimente. Acesta este un ecou al traumelor din copilărie și persistă până la vârsta adultă provocând abuzuri de sine. Simptomele sunt ura de sine, mânia față de sine și auto-mutilarea.

Tehnicile de a face față părintelui punitiv se ocupă adesea cu o filozofie de reducere a prejudiciului. În loc să arzi, țineți gheață. În loc să tai, puneți o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii și fixați-o. Mușcă într-un cuișor de usturoi. Totuși, acest lucru ne poate face uneori să vrem să ne rănim pe noi înșine. Dacă se întâmplă asta, apelează imediat la ajutor.

Dezghețarea emoțională poate fi dureroasă, dar nu trebuie să o lăsăm să ne ducă viața. Identificând modul și răspunzând în consecință, putem depăși durerea.