5 modalități de a evita conflictele conjugale

1. Postează un calendar familial în bucătăria sau biroul de acasă. Enumerați toate programările, angajamentele sociale, evenimentele familiale și așa mai departe. Verificați împreună la aceeași oră în fiecare zi sau săptămână. Pentru a menține romantismul în viață, antrenorul ADHD, Nancy Ratey, sugerează programarea a cel puțin unei vacanțe cuplate doar pe an și o noapte pe săptămână ca „noapte de întâlnire”.

2. Creați „perne de timp”. Permiteți întotdeauna 30 de minute mai mult decât credeți că va trebui să ieșiți pe ușă. În felul acesta, nu vei întârzia - chiar dacă uiți ceva și trebuie să fugi înapoi sau să termini o sarcină înainte de a ieși din casă.

3. Împărțiți proiectele mari în sarcini mici. Stabiliți un termen pentru fiecare sarcină, precum și un termen general. Dacă vă redecorați camera de zi, de exemplu, setați datele pentru alegerea vopselei și a materialului, finisarea picturii, agățarea perdelelor ș.a. Înregistrați-vă progresul într-un caiet. De exemplu, „Apelat instalator sâmbătă. În așteptarea unui apel înapoi. "

[Descărcare gratuită: 6 moduri Relații de Sabotaje ADHD]

4. Planificați asupra amânării. Dacă dumneavoastră sau soțul dvs. lucrează cel mai bine sub presiune, asigurați-vă că vă păstrați calendarul clar în zilele care preced până la data limită pentru un proiect mare.

5. Urmăriți activitățile zilnice. Timp de o săptămână, partenerul cu ADHD ar trebui să scrie tot ceea ce face în fiecare zi și cât a durat să o facă. Acest lucru va face mai ușor să estimați cu exactitate cât timp durează lucrurile.

Actualizat la 5 martie 2018