O cutie de instrumente cu abilități creative de combatere a bolilor mintale

Un set de instrumente de abilități creative de coping poate face mai ușoară recuperarea bolilor mintale. Înainte, atunci când mi-am imaginat o cutie de instrumente, îmi vin în minte două imagini: Cutia mea de instrumente plină de rechizite de artă care este folosită des și cutia de instrumente așezată în depozit. Conține ciocane și cuie și alte lucruri ciudate. Dar acum mă gândesc la o cutie de instrumente într-un mod nou. Un set de instrumente de abilități creative de coping este o colecție de idei pe care le putem folosi pentru a combate și a învăța să trăim cu boli mintale.

De ce este important să aveți abilități creative de coping?

Fiecare dintre noi are nevoi diferite și recuperarea noastră este unică pentru noi, dar împărtășim același scop: să ne vindecăm de boli mintale și să menținem stabilitatea.

Să explorăm de ce sunt atât de importante abilitățile creative de coping.. .

• Boala mintală va face întotdeauna parte din viața noastră. Chiar și atunci când este în remisiune, trebuie să avem grijă de noi înșine și să lucrăm pentru a menține remisia. Având abilități creative de coping și folosind îngrijirea de sine, puteți face acest lucru posibil.
  instagram viewer

• Având instrumente creative de coping ne face să ne simțim mai în siguranță. Dacă începem să ne clătinăm, dacă starea noastră de spirit se schimbă, putem să recunoaștem acest lucru și să avem lucruri putem să facem a ne ajuta ne permite să ne simțim mai mult în control. A trăi cu o boală mintală ne face adesea să ne simțim ca și cum am avea puțin sau deloc control. E un sentiment înfricoșător.

• Recidiva este adesea legată de schimbările de viață. Este important să avem instrumente care să ne ajute atunci când viața ne aruncă mingi curbe.

• Ne ține responsabil. Ce vreau să spun prin asta? Dacă avem o boală mintală și nu avem instrumente, practici de auto-îngrijire, este ușor să uităm că trebuie avem grijă de noi înșine.

• Odată ce ne dăm seama ce funcționează cel mai bine pentru noi, putem împărtăși aceste informații - această „cutie de instrumente” - echipei noastre de sănătate mintală și celor mai importante din viața noastră.

Acum, să vorbim despre câteva abilități creative și instrumente de coping pe care le putem folosi pentru a menține sau a găsi stabilitatea sănătății mintale. Păstrați o minte deschisă și simțiți-vă liber să râdeți dacă găsiți o idee sau două - sau toate - puțin ridicole. Dar dă-le o lovitură - nu ai nimic de pierdut.

Abordări creative pentru a rămâne sănătos

Vreau să mă mențin aici la metaforă: Imaginați-vă o cutie de instrumente și gândiți-vă la ce ați pune în ea. Ce ar funcționa pentru a vă asigura că rămâneți bine? Mai exact, gândiți-vă în afara cutiei! PS îmi pare rău pentru jocul de cuvinte rău.

Câteva idei creative de aruncat în cutie:

Luați un pix, un creion, chiar și creioane, dacă doriți, și desenați!da, de parcă ai fi un copil. Sau un artist bine plătit dacă asta ajută. Imaginați-vă ce boală mentală aveți se pare ca și apoi, începând cu o nouă bucată de hârtie, desenează ceea ce crezi recuperare se pare ca.

Acest lucru poate părea o prostie, dar abordarea este adesea utilizată în terapie comportamentală cognitivăy (CBT) și poate avea succes. Ne permite să vizualizăm ceea ce nu putem vedea. Boala mintală este invizibilă, dar o vezi, făcând-o real, ne poate ajuta să înțelegem ce simțim despre asta - putem învăța să o acceptăm.

Răsfoiește-ți colecția de CD-uri. Parcurgeți toată muzica pe care ați „piratat-o” sau vinilul pe care îl păstrați și compuneți melodii care definesc recuperarea Pentru dumneavoastră. Cântece care te fac să zâmbești. Ascultă asta când viața devine stâncoasă.

Faceți o listă de lucruri care vă plac la voi înșivă. Acestea pot fi atribute fizice, dar ar trebui, în primul rând, să fie bazat pe personalitatea tași intelect! Boala mintală ne poate face să ne simțim lipsiți de valoare și nemeritiți. Luând ceva timp pentru a ne aminti de ce suntem speciali, merităm dragostea, punem lucrurile în perspectivă.

Urmărește câteva filme stupide! Obișnuiam să mă sfâșii când mi se spunea că vizionarea unui film amuzant îmi va ridica starea de spirit, dar uneori o face și „uneori” este mai bine decât deloc. Ți-aș da câteva recomandări de filme, dar nu sunt sigur că mulți oameni ar găsi atracția în filme precum „Superbad” și „The Hangover”.

Aș fi remis dacă nu aș menționa tradiționalul practici de auto-îngrijire: a mânca bine, a dormi bine, a face mișcare, a respecta un program, a-ți consulta medicul și a nu te izola. Și așa mai departe. Si bine, pe.

Aceste lucruri sunt important și trebuie să le practicăm, dar devine plictisitor, plictisitor și a avea niște abordări creative și distractive pentru recuperare este, bine, un fel de distracţie.

Ce abordări creative luați pentru a vă recupera de la boli mintale?