5 sfaturi pentru practicarea minții
Practicarea mindfulness-ului este atât de importantă, deoarece trăim într-o lume frenetică, iar viața poate fi o plimbare zonală. Acest lucru lasă fereastra deschisă suficient pentru ca barajul zilnic al factorilor de stres să-ți afecteze negativ starea de bine. Îți amorteste abilitatea de a raționa, a simți și fii receptiv în momentul prezent și vă lasă să funcționați fără minte pe pilonul automat. Am fost acolo, ai fost acolo. Dar nimeni nu vrea să rămână acolo. De ce? Poate crea un flux intern de stres și poate diminua fericirea. Ce sa fac? Dacă nu ați început deja călătoria, începeți să practicați atenția cu aceste cinci sfaturi.
Mindfulness vă ajută să mergeți acasă la prezent. Și de fiecare dată când mergi acolo și recunoști o condiție de fericire pe care o ai, vine fericirea. ~ Thich Nhat Hanh
Mindfulness este pur și simplu practica fiind atent la aici și acum în timp ce se desfășoară. Este prezent acolo unde te afli și îl îmbrățișezi fără judecată. Este implicat activ în experiența dvs. actuală, mai degrabă decât să fiți încurajat în minte să vă amintiți ce s-a întâmplat sau să așteptați ce s-ar putea ivi.
Cinci sfaturi pentru practicarea minții
Să începem cu căutarea atenției. Iată cinci sfaturi care să vă ajute să încetiniți, să vă conectați cu momentul prezent și să profitați de ceea ce gândiți și cum simțiți și răspundeți acum.
- Aflați mai multe despre mindfulness. Scufundați-vă în cercetarea despre mindfulness și educați-vă.
- Găsiți un loc liniștit. Asigurați-vă că este relaxant și confortabil. Stai linistit si concentreaza-te pe momentul prezent.
- Concentrați-vă asupra respirației. Inchide ochii. Respirați adânc. Expirați lent și apoi inspirați. Repetați până când simțiți calmul.
- Ramai atent. Fii conștient de gândurile, sentimentele și împrejurimile tale.
- Identificați un memento de focalizare. Ca amintire pentru a vă menține concentrat, ascultați sunete liniștitoare ale oceanului sau sunete care vă relaxează. Un sunet poate avea un impact emoțional puternic asupra minții și te ajută să gândești clar.
Mindfulness nu este dificil, trebuie doar să ne amintim să o facem.~ Sharon Salzberg
Vă grăbiți să terminați sarcini și responsabilități importante de zi cu zi? Te-ai trezit că pierzi legătura cu ceea ce se întâmplă în momentul prezent? Îți amintești că ai condus la muncă astăzi?
Pe ea îl puteți găsi și pe Dr. Savion website, Google+, Stare de nervozitate, LinkedIn și Facebook.
