Boala de somn și mintală: opriți-vă privirea la ceas!

Mai ușor de zis decât de făcut! Recunosc un model în postările mele: par să vă spun ceea ce probabil știți deja. Scriu asta recuperarea de boli mintale este epuizantă și faptul că a lua medicamente psihiatrice lasă ceva de dorit. Dar aceste subiecte sunt importante și trebuie discutate.

Deci, să vorbim despre dormi.

Experiența mea cu boala mintală și somnul

Sigur, desemnează-mi narcisist pentru a explica de ce scriu Ale mele experiență, dar o scriu oricum pentru că experiența mea din ultima săptămână a influențat conținutul, importanța, acest subiect.

O poză: Este ora 11 p.m. Am o rutină, iar rutina este foarte importantă pentru cei dintre noi, norocos, cu boli mintale. Poate fi singurul lucru care ne asigură că rămânem bine sau un semn că lucrurile sunt pe cale să devină puțin zguduitoare.

Sau poate fi doar insomnie.

Am citit înainte de culcare: mi-am dat carnetul de afară, am dat afară animalul de companie în camera de zi, deoarece, din păcate, câinele meu sforăie și pisica mea blestemată are alergii și strănut.

da, o pisică poate avea alergii. Am citit până când cartea îmi cadă pe față și îmi împroșc ochelarii în nas. Aprind lampa sau uit. Adorm în media șapte-douăzeci de minute. Ma trezesc devreme. Scriu bloguri ca acesta. Este teribil de mediu și teribil de important în recuperarea mea.

Zilele trecute: sunt ora 12, 1 a.m., 2 a.m. și... da 3, 4, 5... aproape șase! Încep să intru în panică la 12 dimineața continuu să citesc. Când ceasul lovește 2 dimineața, încep să cred că o iau razna.

Îmi imaginez viața care se destrăma; viața mea definită de ceasul din camera mea, ceasul din bucătăria mea. Ale mele intern ceas care este conștient de timp chiar și când refuz să-i privesc pe ceilalți.

În seara următoare, același lucru. Ma panic. Când aveți o boală mentală, această reacție este probabil normală. Ne agățăm de stabilitatea noastră ca o rată de viață nenorocită și ar trebui. Somnul este un indicator uriaș al sănătății noastre mintale - dar sublinierea punctului de panică este la fel de îngrozitor. Deci, ce putem face când nu putem dormi?

Idei convenționale pentru tratarea problemelor de somn

Iată ce sunt eu nu sunt va epuiza în detaliu:

-Lucrarea laptelui cald

-Sunt o baie fierbinte

-Crește cantități în masă de ceai de mușețel

-Jogging într-un singur loc

-Avocarea persoanelor aleatorii de pe telefonul mobil și plângerea că nu poți dormi

-Nu bea alcool

Acesta din urmă este evident. Alcoolul încurcă cu medicația noastră. Laptele și ceaiul, ei bine, mama îmi spune totuși că muncesc, dar doarme până la 9:30 și cât de minunat pentru ea! Mergeți înainte și încercați acestea, s-ar putea să funcționeze, săriți doar joggingul și alcoolul.

Idei neconvenționale pentru a dormi

Ridicați-vă din pat și faceți ceva; curățați bucătăria, praf niște suprafețe, faceți doar o pauză gândindu-mă să dorm.

-Evitati sa vizionati televizorul, sa jucati online, sa ascultati muzica optimista. Aceste lucruri ne stimulează mintea și atunci când trebuie să dormim avem nevoie de ea pentru a încetini un pic. Poate multe.

-Citește și citește și citește. Încercați să citiți ceva care nu este deosebit de interesant.

Abonez la aproximativ douazeci si cinci reviste literare și de poezie (simt că este datoria mea ca scriitor, la fel ca să gust din mâncarea pe care o faci dacă ești bucătar). Uneori, sunt atât de plictisitori încât adorm cu proză despre natură sau mânie lângă capul meu.

-Închideți hârtia și un stilou. Scrie până când te doare mâna. Sau schiță.

Reamintește-ți că sunt câteva nopți de insomnie normal. Amintiți-vă că, dacă câteva nopți lungi devin alte câteva, faceți legătura cu psihiatrul. Aseară, am pus capul pe pernă, am blestemat ploaia afară și am adormit. Fericit, la timp!

Săptămâna viitoare, vreau să discut despre flip-side: Dormind prea mult.

Uneori, cel mai bun sfat ... Opriți-vă cu ochii pe ceas!

Puteți citi mai multe despre tulburări de somn și sănătate mentală aici.

Urmărește-mă pe Twitter!

Conectează-te cu mine pe Facebook!