Cum să-ți faci prieteni buni după o relație abuzivă

Aveți probleme să vă faceți prieteni de când ați părăsit relația abuzivă? Nu ești singur în a fi singur. Supraviețuitorii abuzurilor o scot din relațiile abuzive pentru a descoperi că nu au prieteni, sau cel puțin nimeni în care pot avea încredere pentru a fi prieteni. Și după atâta timp într-o relație abuzivă, efectele abuzului emoțional te poate lăsa să simți că nu ești demn de un prieten. În ciuda problemelor, puteți face prieteni buni după o relație abuzivă și puteți crea o viață pe care doriți să o trăiți.

Realizarea genului potrivit de prieteni după abuz

Este greu să ai încredere în tine însuți pentru a-ți face prieteni buni după o relație abuzivă. Și este dificil de învățat cum să te deschizi la ceilalți într-un mod sănătos. După ani de zile în care ai încercat să ai încredere în abuzatorul tău, contorul tău de încredere poate fi puțin scăpat. Și, unii oameni pe care îi cunoști deja și ai încredere nu pot fi prieteni buni pentru tine.

De exemplu, un terapeut, clerul tău sau un avocat al violenței domestice, oricât de aproape te simți cu el sau ea, nu este un material prieten. Oricât de mult dorești să fie altfel, acești oameni de ajutor nu pot fi „prietenul tău” din motive profesionale. Exemple de alte persoane care nu ar trebui să vă fie prietenii includ consumatorii de substanțe, persoane care v-au abuzat în trecut sau a mers liniștit cunoscându-l pe fostul tău abuzat și, eventual, pe acel „cavaler în armură strălucitoare” care te-a ajutat să evadezi abuzator. Din nefericire, unii dintre „cavalerii” noștri sunt într-adevăr mari manipulatori care caută un supraviețuitor dispus și crud de controlat.

În multe feluri, a începe cu o ardezie curată vă permite să alegeți și să vă alegeți prietenii într-un mod pe care nu l-ați experimentat niciodată. Gândește-te: în ce alt punct din viața ta ai fost înarmat cu înțelegerea abuzului pe care îl deții acum și gata să-ți schimbi viața? Ardezia curată poate fi o mare binecuvântare - când sunteți gata să profitați de ea.

Dezavantajul în care vă aflați când vă faceți prieteni după abuzuri

De asemenea, sunteți împotriva unor dezavantaje. Experiența abuzului vă poate părăsi necunoscându-te pe tine însuți mai. Hobby-urile și activitățile de care te-ai bucurat cândva nu pot acum să aibă niciun sens. Dacă nu ai fi petrecut timp în relația abuzivă, interesele tale ar fi evoluat în mod natural în timp. Așa cum este, interesul principal pe durata abuzului tău a fost abuzatorul tău. SELF-ul tău s-a pierdut din cauza abuzului și să te găsești fără o viață proprie după ce ai părăsit o relație abuzivă poate provoca anxietate.

Sentimentul că ți-ai pierdut Sinele te lasă plin de întrebări precum: "Cine sunt? Ce vreau să fac acum? " Lăsând aceste răspunsuri fără răspuns te deschide la repetarea comportamentelor și gândurilor care te-au atras în primul rând pe partenerul tău abuziv. Dacă pretindeți că sunteți aceeași persoană cu care ați fost înainte de a vă întâlni cu abuzatorul (negarea), atunci sunteți sortit să vă repetați greșelile.

Haide. Știți toate acestea. În caz contrar, nu ai avea „probleme de încredere” și nu îți îndoiești abilitate pentru a găsi prieteni sănătoși, minunați. Amintiți-vă, eu sunt unul dintre voi! Când m-am întâlnit cu iubitul meu, am fost la cinci luni din căsnicia mea. L-am băgat pe Max prin rid! M-am îndoit că am fost suficient de vindecat pentru a găsi un prieten care nu voia să mă facă rău și Max a îndurat mai multe despărțiri înainte de a mă încrede în sfârșit suficient pentru a-l iubi.

Max este unul dintre băieții buni. Sunt acolo (și fete bune). Dar să le găsim, trebuie să te cunoști pe tine însuți. „Like atrage” și trebuie să fii sănătos psihic (sau sănătate)REI) înainte de a le găsi. Trebuie să fiți capabil să fiți un prieten bun înainte de a găsi un prieten bun.

Cum să fii primul tău cel mai bun prieten după abuz

Acceptați-vă

Sunt multe de spus pentru că te-ai acceptat exact așa cum ești, dar știi a persoană oribilă care se acceptă profund pe ei înșiși așa cum sunt și ei (abuzatorul tău). Cred că acceptându-ne pe noi înșine așa cum suntem acum este foarte important pentru că nu te poți vindeca de locul în care te învinovăiești. Cu toate acestea, zicala, "Doamne, dă-mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot, și înțelepciunea să știu diferența" poate veni la îndemână în timpul procesului de vindecare.

Ești grozav exact așa cum ești, dar cu toții avem gânduri și comportamente care nu ne servesc bine. Acceptarea defectelor noastre fără nicio vină este primul pas. Nu ultimul. Bluelady Muse trebuie să spună asta la acceptare:

Când accepți, ...

…tu față de bună voie persoanele, situațiile sau ideile pe care nu le puteți controla în loc să le lepădați sau să le luptați,
... lucrezi cu ceea ce ai disponibil acum cu tot corpul, mintea și spiritul tău,
... vă concentrați pe abilitățile unice pe care le aveți deja și găsiți soluții unice prin darurile dvs.,
... știi că a accepta este nu la fel ca a fi un portar.

La acel ultim punct, adăugați "Puteți accepta că cineva este un smecher de la distanță mult mai ușor decât până aproape".

Înțelegeți mecanismele de copiere

Mecanismele tale de coping stau la baza comportamentelor tale, atât sănătoase, cât și nesănătoase. Mecanismele de copiere nu sunt „rele” - până la urmă, te ajută să faci față vieții! Chiar și așa, mecanismele de coping disparute poate interfera cu adevărat cu sănătatea ta mentală. Recunoașterea lor și alegerea schimbării oricărui comportament rănitor legat de ele va merge mult până la transformarea ta într-un prieten precum cei pe care vrei să-i atragi. Deși există mecanisme de copiere care îți pot răni șansele de a-ți face prieteni de calitate, există și altele pe care poate vrei să le adopți.

Ca supraviețuitor al abuzului, unele dintre mecanismele tale de coping ar putea face mai mult rău decât bine. Iată câteva care trebuie luate în considerare:

Negare

Supraviețuitorii au trăit în negare timp îndelungat. Acum că sunteți liber, refuzul vă poate determina să ratați semnele că cineva este un potențial abuzator. Acest lucru este deosebit de dăunător atunci când negi semnele că cel mai bun prieten de ani de zile este abuziv sau acel tip nou sau gal din viața ta practic îți face steaguri roșii în față, dar nu vrei să vezi lor.

intelectualizare

Emoțiile dvs. nu au contat un pic în timpul abuzului dvs. (abuzatorul a crezut-o în primul rând, ați crezut-o în al doilea rând). Libertatea împotriva abuzurilor necesită să reveniți în contact cu emoțiile. Emoțiile tale sunt prima entitate la care te cheamă intuiția când trebuie să te anunțe că ceva important se întâmplă. Gândurile tale despre ceea ce spune intuiția ta te ajută să te protejeze. Dacă te gândești doar la emoțiile tale (intelectualizează-le), atunci tu ignorați-vă intuiția.

Fantezie

Am vorbit despre relația fantezie inainte de. Acum că ești liber, prea multă fantezie te poate duce chiar înapoi la abuzator sau în brațele altuia. Să visezi și să îți imaginezi o relație grozavă este sănătos și te ajută să o găsești, dar nu uita să-ți pui picioarele la loc.

A fi cel mai bun prieten al tău nu înseamnă a te remodela complet. În ciuda a ceea ce a spus abuzatorul tău, nu ești acea deteriorat. Gândiți-vă la procesul de vindecare ca la un „reechilibrare” în loc de o revizuire. Pe măsură ce îți vei cunoaște mai bine, îți vor plăcea din ce în ce mai mult. În scurtă ordine, veți atrage genul de persoană pe care o deveniți în locul victimei pe care ați fost.