Utilizarea obiectelor de confort pentru a reduce anxietatea

Unul dintre numeroasele lucruri enervante despre anxietate și tulburări de anxietate este că sunt aproape întotdeauna acolo. Orice am face, oriunde am merge, acolo este. Un alt lucru urât este că uneori se simte chiar mai mare decât noi, dominând întreaga noastră ființă. Din fericire, indiferent unde suntem, ce facem sau cât de mare anxietate simte, îl putem micsora.

Întâlnirea anxietății Unde este

Anxietatea ne urmărește în jur. În situații incomode, devine mai mare. Așteptați până „mai târziu” pentru a încerca să faceți față cu aceasta („Voi fi mergi la plimbare când voi ajunge acasă ”sau„ În noaptea asta voi face medita”) Uneori nu este cea mai bună opțiune. Adesea este necesar să reduceți imediat anxietatea doar pentru a funcționa în acest moment.

Aceasta înseamnă că trebuie să ne confruntăm cu anxietatea atunci când aceasta eșuează, oriunde am fi și anxietatea noastră. O modalitate excelentă de a face acest lucru este să transportați cu voi un obiect mic pe care să-l utilizați pentru a vă calma și a calma anxietatea.

Obiectele de confort pot reduce anxietatea

Un obiect de confort poate fi orice. Ar trebui să fie suficient de mic pentru a se potrivi într-un buzunar, poșetă, rucsac etc., dar dincolo de asta poate fi orice găsești liniștitor. O stâncă, o minge de stres aglomerată, o minge zbuciumată, un stilou sau orice altceva puteți ține.

Obiectul tău devine ceva cu care te angajezi automat când anxietatea pătrunde. Folosește-ți simțurile: privește-l, atinge-l și manipulează-l. Fii repetitiv în interacțiunea dvs. cu obiectul; de exemplu, frecați degetul mare de-a lungul suprafeței. Făcând acest lucru, îți îndepărtează atenția minții de gândurile anxioase și asupra obiectului. Gândurile tale se schimbă și anxietatea ta scade.

În timpul transportului cu tine și al folosirii unui obiect de confort, nu doar că reduceți anxietatea în momentul de față, ci vă antrenați creierul pentru a-și schimba atenția atunci când anxietatea explodează. În următorul videoclip, discut în continuare despre utilizarea obiectelor pentru a reduce anxietatea.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.