Rezoluție pentru gestionarea disocierii în DID pentru Anul Nou

Cum pot gestiona disocierea în noul an mai bine decât am făcut-o anul trecut? Anul acesta, tulburarea mea de identitate disociativă (DID) a îngreunat sărbătorirea noului an. Ziua Anului Nou ar putea simboliza încă un an disociere, și încă un an de instabilitate. Dar Anul Nou poate fi, de asemenea, un moment pentru a recunoaște progresul și pentru a realiza rezoluții care promovează vindecarea și schimbarea. De aceea aleg să iau rezoluții pentru DID-ul meu - voi gestiona disocierea mult mai bine anul acesta. Poți și tu.

Gestionați disocierea prin încheierea refuzului

La revedere refuz, Bună Recunoaștere a disocierii

Unul dintre primii pași în procesul de vindecare și recuperare pentru boli mintale sau dependență este recunoașterea problemei. Tulburarea de identitate disociativă nu este diferită. Pentru a tratați simptomele DID și pentru a deveni proactiv în recuperare, este important să recunoaștem că DID-ul dvs. există în primul rând și pentru cei care nu au DID, recunoscând că vă disociați.

Indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu, disocierea ne afectează viața. Uneori în moduri pozitive, dar și în moduri negative. Disocierea ne deconectează de lume - ne lipsește ceea ce se întâmplă, chiar și atunci când este ceva pozitiv.

Negarea te ține blocat. Știu asta prea bine - am fost acolo. Am stat față în față cu terapeuții care știau că mă disociez, totuși am stat acolo și am negat totul. Unde m-a luat asta? Încărcată într-un ciclu continuu de negare, ceea ce m-a împiedicat să iau ajutor când aveam nevoie.

De ce am refuzat în loc să administrez disocierea?

Rușinea și frica care înconjoară un diagnostic DID

O parte din motivul pentru care mi-am negat disocierea în loc să-mi administrez disocierea a fost din cauza rușinii. Am crezut multă vreme că disocierea mea însemna că sunt slab și rupt. Dacă aș fi mai puternic, nu m-aș disocia atât de mult. Dar asta nu este cazul. Desocierea nu este nimic de care să-i fie rușine. Este un mecanism de coping care ne-a ținut pe mulți dintre noi în momente în care altfel nu am fi putut să supraviețuim.

Există, de asemenea, un sentiment profund înrădăcinat de frică în jurul DID și disociere. O mare parte este legată de frica care a provocat disocierea în primul rând. Dar există, de asemenea, teama de lumea exterioară, teama că alții nu o vor înțelege (sau eu), teama că alții le va fi frică dacă ar ști de diagnosticul meu.

Terapia dialectică a comportamentului (DBT) învață că atunci când emoția ta este nejustificată, acționează opus. Am ajuns să învăț că temerile mele, în cea mai mare parte, au fost nejustificate. Așa că am acționat invers. Am început să mă deschid despre diagnosticul meu. Am început să le spun oamenilor ce se întâmplă în capul meu, atât prin utilizarea vocii, cât și prin scrierea ei. În timp ce mulți nu au putut înțelege exact cum a fost disocierea, au fost dispuși să mă asculte și să mă sprijine indiferent.

Nu renunțați la dvs. sau la gestionarea tulburării de identitate disociativă

Uneori, acest diagnostic DID pare ca este prea mult de rezolvat. Viața devine copleșitoare. Încercarea de a gestiona tulburarea de identitate disociativă devine epuizantă. Renunțarea pare o opțiune viabilă. Am fost în cel mai mic punct al meu anul acesta. M-am gândit că nimeni nu mă va putea înțelege, că nimeni nu mă poate ajuta să îmi administrez disocierea. Am închis. Am fost aproape să renunț în întregime.

După ce am petrecut ultimele cinci luni într-un program parțial de spitalizare (PHP), cu o săptămână de tratament internat în spital, am încredere că voi găsi vindecare. Încerc să-mi amintesc că sunt puternic și că suntem puternici.

Oamenii cu DID au trecut prin unele dintre cele mai rele lucruri pe care le pot experimenta oamenii și suntem încă aici. S-ar putea să fim puțin rupți, dar continuăm să creștem în ciuda fisurilor. În disociere găsesc forță. Undeva, există o voință în noi să continuăm. Dacă nu ar exista, nu am fi aici.

Dacă este ceva, faceți rezoluția pentru a continua să încercați.

Crystalie este fondatorul PAFPAC, este un autor publicat și scriitorul Viața fără rău. Ea este licențiată în psihologie și va avea în curând un MS în psihologie experimentală, cu accent pe traume. Crystalie gestionează viața cu PTSD, DID, depresie majoră și o tulburare alimentară. Puteți găsi Crystalie pe Facebook, Google+, și Stare de nervozitate.