Anxietate: este în capul tău (creierul tău!)

Când trăiești cu anxietate, este frustrant să i se spună că este „în capul tău”. Vești grozave: poți începe să dai drumul la această supărare înnebunitoare. Anxietatea nu este „în capul tău”. De ce? Pentru că este în capul tău. Literalmente. Anxietatea este în creierul tău.

Cum știm Anxietatea este în creier

Când cineva ne spune: „Liniștește-te. Faci o afacere mare din nimic. Este totul în capul tău ", sau când ne punem la îndoială, ne întrebăm dacă o să ne înnebunim, pentru că pare anxietatea noastră irațional, dar nu va dispărea, implicația este că ne facem anxietatea sau supraacționăm ceva.

Datorită neuroștiinței și tehnologiei, cum ar fi RMN, care măsoară și luminează activitatea creierului, obținem o înțelegere mai profundă a creierului uman. Un lucru pe care îl înțeleg cercetătorii este că anxietatea este într-adevăr bazată pe creier. Este fizic. Oamenii care suferă anxietate sub orice formă nu o fac. Nu este „în capul lor”, dar este în creierul lor.

Și uau, este în creier! Zonele din fiecare parte a creierului sunt implicate atunci când avem anxietate. Pentru o clipă, imaginează-i creierul ca pe o mașină de pinball - una dintre cele excepțional de puternice, strălucitoare. Anxietatea este o minge rotundă, din oțel, care s-ar doare cu adevărat dacă v-ar fi aruncat la foc și nu v-ați putea bate. Iată ce se întâmplă:

Anxietatea, creierul și mașina de pinball

Ceva, conștient sau subconștient, declanșatoare ne. Informațiile senzoriale referitoare la declanșator se duc către creier. Aruncătorul cu bile activat cu arcuri a propulsat mingea anxioasă. Acum este dezlegat în creier, stricând oriunde lovește.

Creierul pinball-machine constă din neocortex (zona gândirii și procesării superioare), a sistemul / zona limbică (zona emoției) și zona reptiliană (asociată cu supraviețuirea, lupta sau zbor). Mingea de oțel a anxietății se învârte în toate zonele creierului, recucerind barele de protecție și șireturile și îngrijește comutatoare de derulare: structuri precum amigdala, axa hipotalamică-hipofizară-suprarenală, hipocamp, tulpina creierului și lateral sept. Flippers-ul mașinii - hormoni și neurotransmițători, cum ar fi adrenalina, cortizolul, insulina și dopamina - propulsează bila de anxietate înainte și înapoi și în sus și în jos pe tot creierul.

Pe măsură ce mingea se rostogolește ca sălbatică, sunetele sonore, clopotele se aprind și luminile clipește. Creierul de anxietate este în exces și ne spune organismelor noastre să reacționeze în consecință. Acest joc pinball servește la crearea tuturor fizicului, cognitivului și emoționalului simptome asociate anxietății. La urma urmei, ce anume coordonează și rulează fiecare sistem din corpul nostru? Creierul.

E bine că Anxietatea este în creier

Deci da, anxietatea este destul de literalmente în cap. Anxietatea este o bilă de oțel care se recochează prin mașina de pinball a unui creier, care afectează fiecare zonă și stimulează răspunsurile la anxietate. Știința a măsurat-o și documentat-o.

Sunt vești foarte bune aici. În primul rând, puteți ști cu certitudine că nu este „în capul vostru;” nu te descurci. În al doilea rând, anxietatea este fizică, la fel ca și alte condiții fizice, ea poate fi tratată. În al treilea rând, există declanșatori care pun în mișcare anxietatea. Înțelegerea acestora poate împiedica mingea să aprindă mașina de pinball. Nu trebuie să fii un arcade de mers întreaga viață.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.