Îmi poți suna doamna curată

Nu vreau să întăresc stereotipurile, dar este adevărat că multe persoane cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) au dificultăți cu sarcini de genul curățarea și organizarea gospodăriilor. Cerințele acestor sarcini măresc adesea capacitatea noastră de a le începe logic și emoțional, nu vă feriți niciodată de a le urmări până la finalizare. Dar recent am făcut progrese mari în ceea ce privește menținerea unui nivel gestionabil de curat și organizat, în casa mea, și se simte atât de bine.

Ciudat, îmi place să fac curățenie. Chiar și când eram copil, am primit o anumită satisfacție din partea sarcinilor de curățare. Însă puneți aceste sarcini în contextul adulților de întreținere de rutină a unei gospodării și chiar și cineva care îi place curățarea poate fi copleșit.

Ce s-a schimbat? Aș dori să vă pot spune că am găsit un comutator magic pentru a flip, dar nu am făcut-o. Ceea ce am găsit a fost că, pentru a o duce la bun sfârșit, a trebuit să-i fac cea mai mare prioritate și să-mi fac un plan. Mi-am dat seama că ne place să avem vizitatori în casa noastră, dar că a fost stresant să îi avem peste, pentru că trebuia să facem atâtea curățări înainte de a veni. Am decis că casa mea trebuie să fie suficient de curată, în orice moment, încât să ne simțim bine să îi lăsăm pe prieteni să intre în casa noastră cu o notificare relativ mică. Voi adăuga că nu cred că am fi putut face asta acum câțiva ani, când copiii noștri erau mai mici, dar acum că cel mai tânăr are nouă ani, mizeria oamenilor minusculi nu este ceva ce trebuie să ne ocupăm cu.

Există o mulțime de varietăți în curățarea și organizarea gospodăriilor - și poate medicamente stimulante a făcut să pară mai puțin dificil. Mă mândresc mai mult să depun acest efort în casa mea pentru că văd oportunitatea oriunde mă uit, pentru a îmbunătăți spațiul meu de locuit.

Odată ce mi-am identificat obiectivul, a trebuit să iau unele decizii. Am decis să desfac acum orice alte activități extracurriculare, în afară de curățarea și organizarea casei mele. Nu știu că aș recomanda asta tuturor, dar acum funcționează pentru mine. Mi-a oferit o perspectivă nouă - am o mai bună înțelegere a exact ceea ce îmi trebuie pentru a-mi întreține casa. Am calculat că este nevoie de 20-25 de ore / săptămână pentru a-mi gestiona și îngriji gospodăria mea (cronometrele pot ajuta la calcularea acestui lucru). Acum lucrez la încercarea de a delega o parte din acesta altor membri ai gospodăriei.

[Descărcare gratuită: 22 de strategii de agitatie pentru adulți cu ADHD]

Planul: fac cel puțin o încărcătură zilnică de rufe. Iar vasele sunt spălate, aproape în fiecare zi. Litiera pisicii se scoate și ea zilnic. Acestea sunt singurele sarcini pe care mi le permit să fiu repetitive în fiecare zi. Scopul meu este de a maximiza noutatea, astfel încât să nu mă plictisesc de asta.

După ce termin rufele și mâncărurile pentru fiecare zi, presar sarcini săptămânale în săptămâna mea. Spălarea podelelor, curățarea băilor, aspirarea. De asemenea, păstrez un burete lângă chiuveta din baia principală, pentru a șterge chiuveta și contoarele în jos, când este nevoie. Nu contează în ce zi a săptămânii fac sarcinile săptămânale, atât timp cât se termină.

Asigurându-ne că fiecare dintre aceste sarcini este realizată în timpul săptămânii, casa noastră este într-o formă destul de bună. Îi completez în jurul celorlalte sarcini, cum ar fi organizarea camerelor copiilor. Ștergând dulapurile murdare. Săptămâna aceasta, voi picta ușa din față pentru că am observat doar că pare foarte vechi și murdar. Deoarece am sarcinile de curățare obișnuite sub un control mai bun, soțul meu a fost inspirat și a eliberat o parte din timpul său pentru a face față organizare și dezafectare probleme.

Nu vreau să spun că acum trăim într-o sală de spectacole. Nu este cazul. Avem cinci oameni și șase animale care trăiesc în casă, așa că avem multe de păstrat. Dar acum este momentul în care, dacă cineva se oprește, nu ne este jenă să îl lăsăm să intre. Dacă ne hotărâm să invităm pe cineva la scurt timp (cum a făcut-o soțul meu în seara asta), îmi trebuie doar 15 sau 20 de minute să îndrept lucrurile.

[13 Hack Clutter pentru ușor supraîncărcat]

A făcut minuni pentru respectul meu de sine. Mi-am luat câteva zile libere în luna în care am făcut acest lucru până acum, dar sărind într-o zi nu o strică, atât timp cât mă întorc la serviciu a doua zi. Mă motivez să fac asta, reamintindu-mi obiectivul meu - să mă pot bucura ca oamenii să-mi viziteze casa. M-am motivat făcând în mod intenționat planuri și invitând oamenii să treacă sau lăsând copiii să invite oamenii.

De asemenea, mi-a îmbunătățit sentimentul de pace interioară. Din cauza ADHD-ului meu, externalizez o mulțime de procese de gândire într-o varietate de moduri. Mereu mi s-a întâmplat cazul, că mi-e greu să mă gândesc când mă aflu în mijlocul unei mizerii și am trăit o mare parte din viața mea în mijlocul unei încurcături de un fel sau altul. A avea un spațiu de locuit mai curat în mod constant este ceva pe care mi l-am dorit de mult timp și se simte atât de bine să îl realizez.

[Ghid gratuit: Cum să vă curățați și să vă organizați într-un singur week-end]

Actualizat la 20 septembrie 2019