Cred că gânduri rele: ce pot face?
Cu toții credem că gândurile proaste din când în când, iar a le avea nu este neapărat un semn că ceva nu este în regulă. Cu toate acestea, gândurile rele intruzive pe care nu le poți agita pot avea un impact grav asupra vieții tale, mai ales dacă duc la comportamente compulsive, cum ar fi verificarea repetată sau negocierea. Aceasta este cunoscută sub numele de TOC - sau obsesiv-compulsive tulburare. Aflați ce ar trebui să faceți dacă aveți gânduri proaste și TOC și când ar trebui să solicitați ajutor profesional.
Gânduri rele și TOC
Oamenii cred adesea că, dacă au gânduri rele, atunci sunt oameni răi, dar nu este cazul. Gândurile rele nu sunt o reflecție asupra personajului tău - ele sunt simptomele TOC care sunt incredibil de greu de depășit ("Gânduri proaste și TOC: ar trebui să fiu îngrijorat?").
În memoria ei, Fata suparata, jurnalistul Bryony Gordon vorbește despre bătălia ei de-a lungul vieții cu TOC. Ea subliniază:
„Sunt o ființă bună, decentă, care detesta durerea și suferința atât de mult încât îmi provoacă de fapt durere și suferință... Așadar, îmi este foarte deranjant faptul că, în plimbarea mea spre casă, încep să observ Aș putea să arunc haine și să poată arunca cadavre în... Cel mai mic zvelt de sugestie îmi rămâne în minte - s-ar putea să fi omorât pe cineva și să-l fi golit de la memorie? Nu pot să-l explic, nu știu de unde a venit sau de ce este acolo, dar acolo este, fără îndoială, ”
Tratament pentru gânduri rele și TOC
Din fericire, există diverse opțiuni de tratament pentru persoanele cu TOC, inclusiv CBT (terapie cognitivă comportamentală), medicamente, grupuri de sprijin și modificări pozitive ale stilului de viață. Va trebui să consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic, care poate include următorii pași:
- Examen fizic pentru a exclude alte probleme care ar putea să vă provoace simptomele.
- Testele de laborator pentru a verifica funcția tiroidiană și pe ecran pentru a găsi alcool și medicamente.
- Evaluare psihologică în care veți discuta gândurile, sentimentele și modelele de comportament.
- Criterii de diagnostic pentru verificarea TOC. Medicul dumneavoastră va examina câte simptome aveți înainte de a oferi un diagnostic și opțiuni de tratament.
Cred că gândurile rele: ce se întâmplă dacă le acționez?
Este important de menționat că gândurile proaste la persoanele cu TOC sunt rareori (dacă vreodată) realizate. Gândurile sunt doar gânduri. Faptul că știi că aceste gânduri sunt greșite arată că este puțin probabil să acționezi asupra lor.
Deși poate fi înfricoșător, cel mai bun mod de a depăși gândurile rele și anxietatea cu privire la anumite situații este să te pui în situații în care gândurile ar putea apărea. Aceasta se numește „terapie de expunere și răspuns.” Desigur, ar trebui să încercați întotdeauna acest lucru cu ajutorul și sprijinul unui profesionist în sănătate mintală.
Dacă încă nu sunteți convins că nu veți acționa asupra gândurilor tulburătoare, Lee Brosnan, autorul O introducere în depășirea tulburării obsesive compulsive, oferă câteva perspective:
„Bineînțeles, unii oameni desfășoară acțiuni oribile, deoarece suntem prea conștienți de rapoartele din mass-media. Dar oamenii care realizează aceste acțiuni au probleme diferite de cele despre care vorbim aici. Pentru acei oameni, nu are niciun sens că aceste gânduri sunt străine și nedorite și, deși ar putea rezistă-le, acest lucru poate fi mai mult dintr-o frică de consecințe decât pentru că simt cu adevărat că sunt gresit."
Cu alte cuvinte, a avea gânduri proaste și anxietate cu privire la a face ceva social inacceptabil nu înseamnă că veți acționa astfel - de fapt, contrariul este adesea adevărat. Cu toate acestea, gândurile proaste și depresia sunt frecvente la cei cu TOC, deci este important să fii cu ochii pe sănătatea ta mentală. Dacă începeți să aveți gânduri proaste despre a vă face rău, apelați linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-TALK (8255) sau apelați 911 imediat.
referințe la articol
