11 Mese pentru a alimenta creierul ADHD

Natural unt de arahide pe brioșă engleză cu cereale întregi, cu o conserve de conserve de fructe, câteva clementine sau un portic de lapte mare, secționat.

Grâu integral brioșă englezească completat cu sos de pizza cu conținut scăzut de zahăr, cu carne măcinată și mozzarella gratată, o banană, un pahar mic cu suc de portocale.

Picioare de pui coapte sau oferte de pui la cuptor, cantaloupe sau pepene verde, pâine prăjită integrală cu unt și o boală de conserve de fructe, pahar cu lapte cu conținut scăzut de grăsime.

Prânzuri școlare

estetic friptura de vita pe pâine cu cereale integrale cu maioneză canola, chipsuri de cartofi dulci coapte, roșii cherry, struguri roșii, fursecuri cu conținut scăzut sau fără zahăr, lapte cu conținut scăzut de grăsimi (nu ciocolată).

Sandwich pentru salată de ouă cu maioneză canola pe pâine cu cereale integrale, ananas proaspăt, chipsuri de porumb coapte, mere crocante fără zahăr, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Resturi chili într-un termos, chipsuri de porumb la cuptor, cuburi de cantaloupe, morcovi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi (nu ciocolată).

[Ghid gratuit: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptome îmbunătățite de ADHD]

Gustări după școală

Nuci mixte (dacă copilul dvs. este suficient de bătrân pentru a nu sufoca), piersic proaspăt sau cantaloupe.

Unt de arahide pornit pâine integrală de grâu cu o coca de conserve de fructe, suc de portocale mici.

Carne de vită răcită răcoroasă, chipsuri de cartofi dulci coapte, secțiuni portocalii sau clementine.

Pui sau salata de ton cu bețișoare de țelină, ananas proaspăt tăiat în cubulețe.

Ananas proaspat sau pepene galben și brânză de căsuță.

[9 trucuri nutriționale pentru a vă mulțumi cu mâncătorul tău]

---

Alegerea cititorilor: 5 gustări afterschool preferate

1. fruct
2. Brânză
3. Unt de arahide
4. Biscuiți / pâine
5. Iaurt

Actualizat la 14 iunie 2019