Pentru ce se utilizează terapia Gestalt?

Terapia Gestalt este o abordare experiențială centrată pe client, care se concentrează pe conștiința de sine ca cheie a vindecării. Acesta a fost dezvoltat de Fritz Perls în anii '40 ca o abordare alternativă a psihanalizei, încurajând clienții să-și îndeplinească emoțiile și experiențele dificile într-o sesiune terapeutică. S-a dovedit a fi eficient în tratamentul diferitelor tulburări de sănătate mintală și probleme emoționale, dar ce înseamnă exact acest lucru și la ce se folosește terapia Gestalt?

Ce este Terapia Gestalt?

Terapia Gestalt este o abordare alternativă a psihoterapiei care încurajează oamenii să-și aducă problemele și experiențele în cameră, mai degrabă decât să vorbească despre ele. În acest fel, problemele pot fi procesate în timp real, mai degrabă decât raportate înapoi la terapeut și disecate în ședință.

Această abordare este umanistic în natură, deci se concentrează pe individ și pe nevoile lor la momentul respectiv, punând accentul pe unicitatea experienței sale. Modelul Gestalt de terapie oferă clienților un spațiu sigur pentru a împărtăși aceste experiențe, fără confruntare sau judecată.

Cine beneficiază de terapia Gestalt?

Terapia Gestalt oferă beneficii pentru o serie de tulburări mentale și emoționale diferite. S-a demonstrat că este eficient în tratarea următoarelor condiții:

• Anxietate
• depresiune
• Stimă de sine scazută
• Probleme de relație
• Dureri de cap, migrene, spasme la spate și alte probleme de sănătate fizică

Tehnici, obiective și exemple de terapie Gestalt

Terapia Gestalt folosește adesea jocul de rol pentru a încerca să rezolve conflictele din trecut. În acest fel, terapeutul poate vedea sursa conflictului sau a stresului emoțional și vă poate ajuta să lucrați activ prin experiență. Terapia Gestalt poate include, de asemenea, domenii ale artelor creative, cum ar fi pictura, sculptura și desenul pentru a exprima sentimente sau situații. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit teoriei Gestalt, a acționa emoții sub diferite forme este adesea mai util decât să vorbim pur și simplu despre ele.

Alte tehnici de terapie Gestalt includ:

• Utilizarea declarațiilor „I”: Terapeutul Gestalt vă va învăța să folosiți un limbaj care reflectă conștiința de sine și proprietatea personală, mai degrabă decât să vă concentrați pe comportamentul celorlalți. De exemplu, mai degrabă decât să spui „Dacă ar putea face acest lucru, nu m-aș supăra”, ai învăța să spui „Mă simt supărat când face asta pentru că mă face să mă simt subestimat și neelucidat”.
• Limbajul trupului: În timpul ședinței tale, un terapeut Gestalt îți va observa limbajul corpului și poate întreba ce crezi că se întâmplă în acest moment. De exemplu, un terapeut ar putea spune: „Am observat că îți încreți mâinile când vorbești despre relația ta. Acest subiect te face să te simți nervos sau inconfortabil? ”
• Tel scaun gol: Acesta este un exercițiu de jocuri de rol în care desfășori o conversație cu un scaun gol în timp ce îți imaginezi că persoana cu care vorbești stă acolo. De asemenea, vă puteți angaja în dialog cu o altă versiune a dvs., de exemplu, copilul interior sau vocea critică din capul vostru. Aceasta este o tehnică distinctivă a terapiei Gestalt.
• Localizarea emoției: Terapeutul dvs. vă poate ajuta să creșteți conștiința de sine și înțelegerea corpului dvs., alocând emoții speciale unor părți ale corpului. De exemplu, dacă spuneți: „Mă simt trist”, terapeutul Gestalt ar putea să întrebe „Unde simțiți asta?”. Este posibil să localizați senzația în groapa stomacului sau ca o forfotă în gât.
• Blocuri în mișcare: Cu ajutorul terapeutului tău, vei identifica „blocuri” care ies în calea emoționalului tău, creștere spirituală sau fizică și vizualizează mutându-le din drum, astfel încât să puteți continua redirecţiona.

Principalul obiectiv al terapiei Gestalt este de a colabora cu terapeutul într-un mediu sigur și fără judecată, astfel încât să puteți crește conștientizarea personală și să procesați problemele emoționale.

Oricine poate beneficia de această formă de terapie, atât timp cât este interesat de creșterea conștientizării de sine. Așa cum a sugerat Perls, când a fost fondată această terapie, „A conștientiza pe noi înșine este vindecare”. Cu alte cuvinte, în timpul procesului terapia, putem descoperi și vindeca părți din noi înșine care s-ar fi putut pierde, precum și să dobândim un sentiment mai mare de sine pe parcurs.

referiri la articole