Soluția „Unt de arahide” pentru rudele fără gânduri

Samantha își adoră familia. Dar de ani buni, perspectiva întâlnirilor familiei a umplut-o de teamă. Planificarea complicată necesară pentru a scoate astfel de adunări a făcut-o neliniștită. Își îngrijora că ADHD-ul îi va fi greu să-și păstreze propriile conversații cu membrii familiei îndepărtate, pe care mulți dintre ei nu o știau bine. Inevitabil, una dintre rudele ei ar face o remarcă insensibilă sau cutremurătoare, la care nu știa să răspundă. S-a dezbrăcat deznădăjduit, resentimentar, furios.

Nu mai. Acum, dacă o rudă descarcă un zinger, Samantha zâmbește și spune: „Unt de arahide”. Îi oprește oamenii de fiecare dată. Ce se poate spune la non sequitur ca asta?

Iată cum puteți profita la maxim de următoarea ieșire a familiei:

• Nu presupuneți că sunteți singurul din familia dumneavoastră ADHD. Tulburarea are o bază ereditară. Dacă îl aveți, șansele sunt, o face și una dintre rude. Dacă cineva se comportă necorespunzător sau spune ceva jignitor, ia în considerare posibilitatea ca această persoană să nu însemne rău. Comentariile care par dure sau crude pot fi pur și simplu nefiltrate.
  instagram viewer

[Obțineți această descărcare: Setul dvs. gratuit de supraviețuire a vacanței]

• Aveți grijă la scurgerea medicamentelor. Dacă tu sau altcineva la adunare ia Medicamente ADHD, vedeți că simptomele tuturor sunt acoperite pe tot parcursul. Nimic nu face ca o familie să fie mai „interesantă” decât să aibă mai mulți oameni care își dau medicația în același timp. Dacă este posibil, programați adunarea pentru o perioadă din zi, când este puțin probabilă lipsa acoperirii.

• Obțineți ajutor pentru îngrijirea copilului. Chiar și în situațiile în care sunt mulți adulți în jur pentru a-i urmări pe copii, este deseori o idee bună să angajezi un copil-sitter sau doi. Ajutorul suplimentar vă va permite să interacționați cu alți adulți, fără ca vreunul dintre voi să fie atent la copii.

• Mențineți zgomotul de fundal la minimum. Persoanele cu ADHD au adesea probleme în a comunica în medii zgomotoase. Când conversați cu alții, nu vă lăsați aproape de o bandă, difuzor sau altă sursă de sunet. Dacă sunteți deosebit de sensibil la zgomot, investiți într-un set cu cască care anulează zgomotul, cum ar fi cele realizate de Bose. Dacă cineva vă oferă un aspect amuzant, spuneți adevărul.

• Faceți pauze după cum este necesar. Vorbirea și ascultarea necesită multă energie. Dacă te-ai săturat să vorbești, fă o pauză și participă la un joc de captură.

[Citește acest lucru: Transformați Hassles de vacanță în Hurrahs]

Mulți oameni cu ADHD neatent găsiți evenimente sociale cu energie mare prea mult pentru a face față mult timp. Dacă te simți copleșit, găsește un loc liniștit unde te poți regrupa. Faceți o plimbare, alergați sau culcați-vă pentru un pui de somn.

Dacă ADHD-ul dvs. este tipul hiperactiv, activitatea fizică va arde ceva exces de energie. Dă o mână în bucătărie, joacă-te cu copiii sau servește băuturi. David obișnuia să se simtă prins în camera familiei în timp ce rudele mergeau continuu cu poveștile lor. Dar, odată ce și-a dat permisiunea să facă scurte pauze de exercițiu, a constatat că de fapt îi plăcea poveștile rudelor sale.

• Pregătiți-vă în avans pentru a face față zingerilor. Imaginează-ți că cineva spune „Parcă ai câștigat în greutate” sau „Trebuie să faci o treabă mai bună pentru a-ți disciplina copilul.” Cum vei răspunde? Puteți pur și simplu să zâmbiți și să spuneți „Mulțumesc pentru grija de mine.” Dacă toate celelalte nu reușesc, puteți spune întotdeauna propria versiune de „unt de arahide”.

[Obțineți această resursă gratuită: să vă gestionați timpul în timpul sărbătorilor]

Actualizat pe 22 noiembrie 2019