Reacția nesănătoasă la modul în care doriți a fost situația

Cu toții avem părți din viața noastră pe care ne-am dori să le fie diferite. S-ar putea ca un iubit să nu o fi înșelat. S-ar putea să-și dorească ca șeful său să nu fie atât de micromanage. S-ar putea ca cineva să nu fie bipolar. Si asa mai departe. S-ar putea simți că aceste situații sunt nedrepte.

Și uneori când apar experiențe în jurul acestor situații, reacționăm, nu la situația în sine, ci la modul în care noi dori situația a fost și acest lucru ajunge în modul de a lua alegeri sănătoase.

Reacționând la modul în care ne dorim o situație

După cum explică Sheri Van Dijk, MSW în carte Cartea de lucru pentru abilități terapeutice comportamentale pentru tulburarea bipolară:

Adesea, ceea ce intră în modul de a face ceea ce funcționează sunt gândurile tale despre situație. De exemplu, credeți că modul în care ați fost tratat la locul de muncă nu este corect, deci de ce ar trebui să anunțați două săptămâni și să fiți civil șefului? Sau credeți că nu este corect să trebuie să luați medicamente în fiecare zi când majoritatea altor persoane nu o fac, așa că de ce trebuie să vă supuneți

instagram viewer

efecte secundare enervante?

În aceste cazuri, s-ar putea să intrați și să-i dați șefului o bucată de minte și să vă izbăviți - să nu vă gândiți la consecințele pe termen lung, cum ar fi să obțineți o referință bună pentru ocuparea forței de muncă viitoare. Sau puteți înceta să luați medicația dvs. chiar dacă acest lucru ar putea produce o recidivă. În ambele cazuri, nu luați cu adevărat decizii bune, deoarece reacționați la modul în care sunteți dori situația a fost și nu situația în sine.

Este posibil să fi fost cazul în care ați fost tratat pe nedrept la locul de muncă și un lucru rezonabil de făcut ar putea fi renunțarea, dar a o minte înțeleaptă ar lua în considerare modul de manipulare a părăsirii locului de muncă astfel încât să nu rezulte negativ consecințe. Poate asta ar însemna să obții un alt loc de muncă înainte de a renunța la acesta, de exemplu.

Cum să nu reacționăm la modul în care ne dorim o situație

Lucrul despre reacția la modul în care îți dorești o situație este că ești reacționând. Cu alte cuvinte, acționezi fără să te gândești. Apoi, răspunsul este să ne gândim înainte de a acționa și să luăm în considerare propriile noastre motivații înainte de a lua o decizie. Reacția uneori se simte bine în acest moment (da, mi-am aruncat pastilele pe fereastră!), Dar mai târziu se simte groaznic (Bleh, acum mă sinucid). Trebuie să vedem valoarea în a nu reacționa și atunci trebuie alege acțiunea noastră.

Deoarece este cu totul posibil să ne retragem dintr-o situație și să luăm în considerare consecințele înainte de a acționa, dar este necesar să faceți acest lucru. Este nevoie de propria noastră dorință de a veghea asupra propriilor noastre gânduri și de a ne opri atunci când este necesar pentru a aplica înțelepciunea comportamentului nostru. Pentru că majoritatea dintre noi poate sa vezi consecințele, doar nu le vedem în momentul de față.

E bine să simți că ceva este nedrept și este în regulă vrei pentru a acționa asupra acestui sentiment, de multe ori nu este cel mai sănătos lucru.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google Plus sau @Natasha_Tracy pe Twitter.