Luând ADHD co-ed

Colegiul este o provocare majoră pentru multe persoane cu ADHD, așa cum a fost pentru mine. Chiar și studenții cu drept ca în liceu au adesea dificultăți în a face tranziția. Colegiul este vestul sălbatic și sălbatic pentru noi. Există o mică structură, o responsabilitate mai mică și multe interese concurente, cum ar fi prietenii, activitățile extracurriculare și evenimentele sociale și academice.

Pentru a reuși, trebuie să stivuim puntea în favoarea noastră, organizându-ne viața într-un mod eficient pentru studiile noastre. Iată ce m-a ajutat să reușesc în școala universitară și absolvită.

Construiți o rutină

Așteptați să faceți temele când există mai mult timp funcționează rar, pentru că nu este niciodată suficient timp! Încercăm să stingem un foc după altul și, mai devreme sau mai târziu, vom sacrifica o clasă în favoarea alteia. Programarea unei ore și zile stabilite pentru subiecți anumiți elimină această problemă.

1. Unde să studiezi. Este esențial să știm unde vom fi cei mai eficienți la studierea și efectuarea temelor. Încercați să studiați departe de casă sau de cămin, unde există mai puține distrageri. Pentru unii, un mediu cu zgomote albe, cum ar fi o cabină de bibliotecă, funcționează cel mai bine. Alții au nevoie de o cafenea, să zicem ca o zonă de protecție.

S-ar putea să vă fie dificil să ieșiți din camera sau casa. Dacă da, înțelegeți-vă! Planificați orele de studiu cu prietenii sau colegii de clasă. Orice te poate scoate și studia te poate ajuta. Am antrenat un student care a avut probleme să iasă din camera lui pentru a programa proiecte de laborator în clădirea științei. Deoarece era deja în clădire, avea să meargă la biblioteca științelor pentru a studia.

2. Când să studiezi. De multe ori am eliminat cele mai dificile lucruri până la ultima dată, așa că le abordăm atunci când suntem prea extenuați pentru a le face bine. În schimb, ar trebui să încărcăm lucrurile din față. Găsiți ora din zi când sunteți mai proaspăt și programați-vă pentru cea mai grea muncă.

Studierea sau efectuarea misiunilor cu o seară înainte de curs este o strategie bună de revizuire. Nu te amâna, ci îți păstrezi lucrurile în minte. Te face mai productiv în clasă și te ajută să înțelegi mai bine materialul.

Ai grijă de tine

Perioada de timp petrecută studiului nu contează la fel de mult decât calitatea timpului. Trebuie să fii bine odihnit și în cea mai bună formă fizică și mentală pentru a face nota.

3. Dietă: Mă prăbușisem și ard în orele mele de MBA, care aveau patru ore. După cum s-a dovedit, o mare parte din ceața mea mentală era legată de dietă. Aș avea o băutură de sodă sau bomboane înainte de curs și mă simt încărcat și gata de plecare. Dar atunci glicemia mea s-ar prăbuși. Mi-am schimbat dieta pentru a include mai multe proteine. Mâncarea m-a ținut alertă în timpul clasei și energică după aceea.

4. Exercițiu: Îl mai auzeai: exercițiile aerobice - chiar și 20 de minute pe zi, trei zile pe săptămână - vor îmbunătăți rezistența mentală. Produsele chimice ale creierului eliberate în timpul exercițiului ajută la creșterea concentrării. Veți dovedi o muncă de calitate superioară într-un timp mai scurt.

5. Meds: Le ia. Este esențial să vă concentrați atunci când studiați și faceți temele, precum și când sunteți în clasă. Setați alarmele pentru a vă reaminti să luați medicamente la program. Pentru mine, un memento al programului meu de e-mail a făcut trucul. Faceți orice funcționează.

Actualizat la 11 ianuarie 2018