Uneori, Prietenia este cel mai bun medicament

Nan Bailey, 42 de ani, consultant de marketing, a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție în urmă cu un an și jumătate. Medicamentele și yoga au fost de folos, dar cea mai bună armă a lui Nan împotriva simptomelor ADHD a fost prietena ei Janice, o grafică, care lucrează ocazional cu ea. Înțelege comportamentele lui Nan și o ajută să le gestioneze.

„Dacă lucrez la un proiect cu Janice, ea va spune„ Cum te descurci cu asta? Cât de aproape suntem să terminăm asta? ”, Spune Nan râzând. „Știe că eu amâna și răstoarnă lucrurile. Ea va spune: „Să luăm o decizie în acest sens și să trecem la următorul lucru. Și vom realiza proiectele noastre în acest fel.”

De ce prietenii ajută la tratarea simptomelor ADHD

Cercetările subliniază importanța prieteniei cu adulții cu ADHD. Într-un studiu numit „Răspunsuri bio-comportamentale la stresul la femei: tendință și prietenie, nu luptă sau zbor," publicat în Revizuirea psihologică, UCLA cercetătorii sugerează că a avea un prieten apropiat ajută femeile să facă față stresului și să trăiască mai mult, mai sănătos. Prietenia este deosebit de importantă pentru femeile cu ADHD care au fost diagnosticate în anii 30 și 40 de ani. Multe dintre aceste femei și-au pierdut un loc de muncă, prietenii, eventual o căsătorie, iar unele se izolează și evită să încerce

faceți prieteni. Femeile cu prietenii apropiați, cu toate acestea, sunt mai capabile să preia controlul asupra vieții lor și să vindece durerile legate de ADHD din trecut.

„Femeilor cu ADHD le este mai dificil să își facă prieteni și să socializeze”, spune Timotei S. Bilkey, M.D., director al clinicii ADHD Bilkey, din Ontario, Canada. „Dacă o femeie și-a pierdut prietenii din cauza unui comentariu impulsiv sau ceva ce a spus, respectul ei de sine va avea de suferit. Femeile cu ADHD nu au cunoștință de observații necorespunzătoare sau altele comportamente ofensive care înstrăinează pe cineva. Aceste femei sunt sensibile la respingere. Găsirea unui prieten bun este esențială pentru a trece prin acest zid. "

„A avea pe cineva care se poate raporta la luptele tale este extrem de important pentru respectul de sine și pentru promovarea înțelegerii de sine”, spune Nancy A. Ratey, Antrenor ADHD și autor al Mintea dezorganizată. Ratey a fost diagnosticată la vârsta de 29 de ani și își trage din experiența sa atunci când antrenează adulți cu ADHD.

[A Dash of Patience + A Smidgen of Honesty = O rețetă pentru prietenie]

Cum pot ajuta prietenii potriviți simptomele ADHD

În timp ce antrenamentul ADHD este recomandat ca un element de tratament, multe femei se uită la prietenii lor pentru a oferi antrenament ad-hoc. Nan are prieteni cu și fără ADHD. Dintre prietenii ei care nu au fost ADHD, ea spune: „Câțiva au descoperit că sunt copleșit de sarcini simple - depunerea de hârtii sau de gospodărie, cum ar fi golirea și praful - ceea ce îmi lasă o casă șocant de dezordonată. Prietenii mei mă ajută fără să mă facă să mă simt vinovat. Mi-au spălat hainele și mi-au echilibrat carnetul de cecuri. ”

Amelia, 49 de ani, este o artistă vizuală și poetă. Diagnosticată cu ADHD adult în urmă cu trei ani, are o prietenă apropiată. „Ea oferă sugestii și contribuții care să mă ajute să navighez într-o lume pe care nu o înțeleg foarte bine”, spune ea.

O cheie pentru prietenii durabile și productive este alegerea prietenilor cu înțelepciune. Eu - și mulți dintre prietenii mei cu ADHD - caut răbdare, sprijin și un bun simț al umorului într-un prieten. Prietenii mei m-au ajutat să îmi administrez nesiguranța și anxietatea. Până în ziua de azi, când mă aflu într-o situație în care cineva este abuziv, irațional sau acționează necorespunzător, mă întreb dacă abilitati sociale sunt de vină. Acest lucru se datorează probabil faptului că familia mea a văzut hiperactivitatea mea ca voință. Au crezut că pot controla comportamentul meu, dar au ales să nu o facă. Un apel către cel mai drag prieten meu pune lucrurile în perspectivă. Știe ce simt în intestinul meu - nu întotdeauna eu greșesc.

Prieteni ADHD sau non-ADHD?

„Prietenii cu alte femei cu ADHD sunt grele”, spune Amelia, „pentru că par să-mi agraveze simptomele. ADHD-ul dvs. este suficient de enervant; A face cu asta în alții te face conștient de deficiențele tale. ”

[Descărcare gratuită: Mai multe opțiuni alternative de tratament pentru ADHD]

Nan este de acord. „Am un prieten cu comportamente asemănătoare cu ADHD”, spune ea. „Dezorganizarea și dezordinea ei mă înnebunesc! Suntem amândoi ușor distratăși pot lăsa proiectele să stea nepricepurate luni întregi. ”Pe partea pozitivă,„ sunt mai puțin dezamăgit de mine când sunt cu ea. ”

Sarah, în vârstă de 33 de ani, care a fost diagnosticată cu ADHD hiperactiv / impulsiv la 24 de ani, spune că prietenii ei non-ADHD o potolesc, în timp ce personalitatea ei cu energie ridicată își atrage partea mai ușoară. „Admir și mă bucur de tipurile liniștite, calme.”

Totuși, pentru unii, prietenia cu alții cu ADHD funcționează cel mai bine. „Pot să-mi revin prietenilor ADHD oricând”, spune Ratey. „Dar dacă mă întorc la prietenii mei nevrotopici, îl iau personal. Se vede ca o lipsă de angajament, o lipsă de grijă. "

A fi prieten cu adulții ADHD este important pentru Ratey, pentru că înțeleg excentricitățile ei și pot râde despre ei. „Alte femei nu înțeleg cât de greu poate fi să faci cumpărături la magazinul alimentar”, spune ea. „Femeile cu ADHD știu prea bine toate. Dacă sari de la subiect la subiect, ei te pot urmări. "

Ratey își amintește că s-a împrietenit cu o femeie care, precum Ratey, fusese recent diagnosticată cu afecțiunea. Niciunul dintre ei nu a început să ia medicamente. În timp ce alți copii de la colegiu făceau pastile pentru a ajunge la un nivel ridicat, s-au așezat împreună pe o bancă din campus, ținându-și medicația în mâini. În acel moment clasic de legătură pe care doar cei cu ADHD pot experimenta, au început să-și ia medicamentele împreună! Au fost prieteni de atunci.

Cum să mențină prietenii ADHD pentru adulți

A face prieteni nu este greu pentru majoritatea adulților cu ADHD. Având în vedere abundența lor de farmec, inteligență și umor, ce nu-i place? Susținerea prieteniei este o altă poveste. Comportamentul neregulat sau ofensator, impulsivitatea și încrederea devin obositoare.

„Provocarea menținerii prieteniei constă în efortul de a acorda atenție și de a-și aminti lucrurile, cum ar fi numele copiilor unui prieten, unde lucrează și de ce nu va mânca la un anumit restaurant ”, spune Amelia. „Majoritatea oamenilor nu le place să vă reamintească o dată sau de două ori, în special în etapele de început ale unei prietenii, dar după spunându-ți pentru a 12-a oară că numele fiului ei este Jason, este de înțeles că cineva s-ar enerva. "

Pentru toate provocările sale, prietenia face diferența între o viață împlinitoare și acea stare de sentiment copleșit de stres că mulți dintre noi experimentăm. Spune Ratey: „Dacă un prieten nu adaugă creșterii și acceptării tale de sine, acea persoană nu aparține vieții tale.”

Sfaturi de prietenie pentru adulții cu ADHD

Asumați-vă responsabilitatea pentru gestionarea ADHD la maximul abilității tale (medici, terapie, coaching, grupuri de sprijin).

Străduiți-vă pentru conștientizarea de sine să știi cum te întâlnești cu ceilalți.

Intră prietenii cu precauție și mergi încet; amintiți-vă că nu orice cunoștință este un potențial prieten.

De acord cu dezacordul. Nu ești întotdeauna cel care greșești. Însă nu ar trebui să fie un breaker de tranzacții dacă nu vedeți cu ochiul în ochi ceva.

Urmăriți angajamentele; păstrează datele făcute cu prietenii.

Admite-l când te încurci - și scuze.

Nu vă luați prieteni de la sine.

Ascultă-ți prietenul când vorbeștechiar și atunci când creierul tău ar prefera să rescrie lista alimentară.

Arată interes pentru cealaltă persoană; gândiți-vă ce este important pentru ea. Unii prieteni se așteaptă să vă amintiți zilele de naștere, alții sunt în regulă cu o dorință tardivă. Unii ca apelurile s-au întors, alții le place să se întâlnească în mod regulat.

Fiți conștienți și respectați-vă propriile nevoi.

[Te simți antisocial? Singur? Ambii? 3 provocări comune ale ADHD de prietenie]

Actualizat la 12 iulie 2018