Arta de a forma prietenii pentru adulți: 8 sfaturi pentru cei singuri

Filozofii antici și oamenii de știință contemporani sunt de acord: legăturile sociale puternice sunt o cheie - fără îndoială cheie - spre fericire. Ai nevoie de relații apropiate, pe termen lung; trebuie să te poți încrede în ceilalți; trebuie să aparții; trebuie să obțineți și să oferiți sprijin. Studiile arată că dacă aveți cinci sau mai mulți prieteni cu care să discutați o problemă importantă, este mai probabil să vă descrieți ca fiind „foarte fericit”.

Nu numai că a avea relații puternice face mai probabil să vă bucurați de viață, dar studiile arată că asta de asemenea, prelungește viața (incredibil, chiar mai mult decât renunțarea la fumat), crește imunitatea și reduce riscul stării de spirit tulburări. Dar face prieteni poate fi greu. Iată câteva strategii de încercat, dacă sunteți dornici să vă împrieteniți, dar găsiți această tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) îl îngreunează:

1. Apare.

Woody Allen a spus că „se manifestă 80% din succes”, iar o mare parte a devenirii unui prieten este doar prezent. Ori de câte ori ai șansa să vezi alte persoane, ia-o. Mergi la petrecere. Opriți-vă lângă biroul cuiva. Faceți efortul. Sunt credincios în puterea rețelelor de socializare online, cum ar fi Facebook, Twitter și Instagram

susține relațiile, dar nimic nu poate înlocui o întâlnire față în față.

Expunerea repetată te face ca cineva să fii mai bun și face ca acea persoană să te placă mai bine. Ai mult mai multe șanse să te împrietenești cu cineva dacă îl vezi deseori. Am văzut că asta se întâmplă din nou în viața mea. Am devenit aproape de oamenii puțin probabil, doar pentru că circumstanțele ne pun în contact constant.

[Descărcare gratuită: Deveniți un superstar de vorbă mică]

2. Alăturați-vă unui grup.

A face parte dintr-un grup natural, în care ai interese comune și ești reunit automat, este cel mai simplu mod de a-și face prieteni: începerea unui nou loc de muncă, luarea unei clase, a avea un copil, a se alătura unei congregări sau a vă muta într-un cartier nou sunt oportunități excelente de a vă alătura unui grup.

Dacă acele situații nu sunt o opțiune, încercați să găsiți un alt grup pentru a vă alătura. Ia un câine, de exemplu. Sau urmăriți mai în serios un hobby. Un avantaj suplimentar pentru a face prieteni printr-un grup este că veți avea ceva în comun cu noii cunoscuți, și vă puteți consolida relațiile de prietenie cu mai multe persoane simultan - foarte util dacă nu aveți o mulțime de gratuități timp. După cum se dovedește, pentru mulți oameni, lipsa de timp este unul dintre cele mai mari obstacole în calea creării și susținerii prieteniei.

3. Formați un grup.

Dacă nu găsiți un grup existent pentru a vă alătura, începeți un grup bazat pe ceva care vă interesează. Grupurile de lectură ale literaturii copiilor mei sunt printre bucuriile vieții mele. Studiile arată că fiecare interes comun dintre oameni crește șansele unei relații de durată și crește satisfacția vieții. Sunt încrezător că grupurile mele pline de copii mi-au oferit un nivel de satisfacție în viață mult mai mare de două procente. Filme, vin, brânză, animale de companie, antrenament la maraton, o limbă, o cauză demnă... Cunosc oameni din toate aceste tipuri de grupuri.

4. Spune lucruri frumoase despre alți oameni.

Este un mod amabil de a ne comporta; De asemenea, studiile arată că, din cauza fenomenului psihologic al transferului spontan al trăsăturilor, oamenii transferă în mod neintenționat către tine trăsăturile pe care le atribuie altor persoane. Deci, dacă îi spui lui Jean că Pat este arogant, Jean, în mod inconștient, asociază acea calitate cu tine. Pe de altă parte, dacă spui că Pat este amuzant, vei fi legat de umorul ei.

[Citește asta: De ce nu am prieteni?]

5. Stabiliți o țintă.

Se pare că se calculează, dar a funcționat pentru mine. Când intru într-o situație în care întâlnesc un nou grup de oameni, mi-am stabilit un obiectiv de a face trei prieteni noi. Acest lucru pare artificial, dar, într-un fel, obiectivul mă face să mă comport diferit. Mă face mai deschisă oamenilor și mă determină să depun efortul de a spune mai mult decât un salut perfuncțional.

6. Faceți un efort să zâmbiți.

Surpriza mare! Studiile arată că intervalul de timp în care zâmbești în timpul unei conversații are un efect direct asupra cât de prietenești ai perceput să fii. De fapt, persoanele care nu pot zâmbi din cauza paraliziei faciale au probleme cu relațiile. Am lucrat singur la asta în ultima vreme; Am devenit mai solemn de-a lungul anilor, sau cel puțin mai distras și rănit strâns.

7. Faceți prieteni cu prietenii de prieteni.

„Închiderea triadică” este termenul pentru faptul că oamenii tind să se împrietenească cu prietenii prietenilor. Deci, prietenul unui prieten este un loc excelent pentru a începe dacă încercați să vă extindeți cercul.

8. Fiți conștienți de diferențele culturale.

O prietenă a spus că acum, când a locuit în Statele Unite, ea a ratat felul de prietenii pe care le aveți în casă pe care le-a avut în Australia. Părea să nu-și facă prieteni apropiați aici. Dar bănuiesc că intensitatea prieteniei nu este problema, ci doar practica culturală. În Kansas City și New York, locurile pe care le cunosc cel mai bine, un prieten apropiat nu ar putea să renunțe la casa în prealabil - indiferent de modul în care acești copii s-au comportat Prieteni. Așadar, fiți conștienți de modul în care semnalele de prietenie pot fi diferite în diferite locuri.

[Mărturisirile unei mame ADHD: 10 adevăruri pe care le ascund chiar și de prietenii mei]

Actualizat la 2 decembrie 2019