„Cât de puține cărămizi din plastic mi-au ajutat concentrarea și concentrarea creierului”

M-am luptat în școală - multe. Până am găsit o modalitate de a-mi perfunda educația cu aceleași tehnici de vizualizare, planificare și scalare pe care le-am aplicat cu succes (și cu entuziasm) la creațiile mele LEGO. În viața mea personală și profesională de azi, continuu să folosesc această formulă pentru o mai bună concentrare și rezolvare a problemelor.

ADHD vă poate măcina. Am devenit frustrat de provocările cu care m-am confruntat în clasă - în special în gimnaziu. În ciuda eforturilor multor profesori bine înțelesi, am învățat să fac față în mare parte folosind un instrument neconvențional: o cărămidă LEGO din plastic.

Îmi amintesc de profesorii de engleză care explică cum să scriu un contur, dar niciodată nu l-am obținut. Clasa de matematică a fost și mai rea; urmărirea mai multor variabile simultan a fost un coșmar pentru mine. Istoria a fost însă o experiență diferită și mai bună, deoarece mi-a oferit o oportunitate de a-mi folosi imaginația.

Cum m-am refugiat în LEGO-uri

După școală, mi-a plăcut să decompresez construind modele LEGO din lucrurile despre care am discutat în istorie - un castel medieval, un avion de luptă din al doilea război mondial, naveta spațială. Majoritatea seturilor LEGO vin cu instrucțiuni care explică clar modul de finalizare a fiecărui proiect. Acești pași clari m-au ajutat să mă concentrez și să văd că proiectul se conturează m-a angajat. În timpul construcțiilor LEGO, nu am primit niciodată distrată și frustrat, felul în care m-am simțit mereu în clasă. Construirea unui proiect LEGO mi-a arătat că pot avea succes urmând pași gestionabili. Finalizarea fiecărui proiect m-a făcut să mă simt reușită și mândră.

Apoi Razboiul Stelelor a schimbat modul în care am folosit LEGO-urile. Entuziasmul de pe ecran m-a inspirat să reproduc scene din film. Cu colecția mea masivă de cărămizi colorate din plastic, am construit luptătorul X-Wing, nava lui Luke din film și mai multe nave spațiale interstelare. Am avut atâta distracție vânând piese și construindu-mi versiunea fiecărei nave, încât am rămas concentrat până am terminat ceea ce credeam că este o replică destul de apropiată. Și am făcut-o singură - fără un set de instrucțiuni.

Deși nu eram conștientă de atunci, acel exercițiu m-a învățat cum să fac asta vizualizați un obiectiv și gândiți-vă prin pașii necesari pentru a o finaliza. Pe măsură ce nava începea să se contureze, am rămas logodită, imaginându-mi distracția pe care aș fi prefacut-o să zboară pe șanțul de pe Steaua Morții. Transformarea acelui murdar de plastic într-o creație de care eram mândru a fost o experiență cu adevărat palpitantă.

[Luați testul simptomului ADHD pentru adulți]

Învățarea abilităților de viață prin joc

De-a lungul timpului, am aflat că mersul fără obiect într-o sarcină fără să vizualizeze mai întâi un obiectiv nu se termină niciodată bine. S-ar putea să progresez, dar în momentul în care încep să mă întreb despre următorii pași mă distrag și totul merge spre sud.

De exemplu, cumpărăturile alimentare au fost cândva o treabă dificilă, pentru că aș intra în magazin fără un „plan”. frigiderul gol mi-ar trimite cumpărături cu produse alimentare, dar aș ajunge la magazin fără să planific mai întâi nicio masă sau să fac o listă ingrediente.

Călătoria pe culoar era un exercițiu de frustrare. Fac impulsiv selecții și părăsesc magazinul 20 de minute mai târziu - copleșit și lipsesc ingredientele necesare chiar și pentru o masă hrănitoare.

Atunci m-a lovit. Ce se întâmplă dacă îmi aplic abilitățile de vizualizare inspirate de LEGO la sarcinile de rutină din lumea reală? Poate că vizualizarea unui obiectiv, ruperea lui în pași și concentrarea pe finalizarea unui singur pas la un moment dat ar funcționa în alte domenii ale vieții mele.

[Descărcați această foaie gratuită: Cum să vă concentrați (când creierul dvs. spune „Nu!”)]

Lecțiile LEGO pe care le-am păstrat pentru o viață

Acasă, am aplicat strategia LEGO la gătit. Pregătirea pastei pentru cină a devenit mai ușoară când am vizualizat masa și am descompus ingredientele și pașii în bucăți mici, ușor de gestionat. Am găsit o cutie cu rigatoni, am localizat sarea și am adus o oală. Apoi, am umplut vasul cu apă și am adăugat sarea. Apoi am adus apa să fiarbă, am adăugat pastele, am setat cronometrul... vă faceți ideea.

Lucrez acum în comerț cu amănuntul, unde de multe ori am sarcina de a crea afișaje care atrag atenția asupra diverselor produse. Vizualizând mai întâi ecranul, pot descompune mai ușor pașii pentru a ajunge acolo. Și în loc să abordez totul dintr-o dată și să devin copleșit, mă concentrez mai întâi pe construirea fundației și plec de acolo - la fel cum am făcut și cu X-Wing. Numai de această dată, în loc să folosesc cărămizi din plastic, lucrez cu rafturi și cutii din lemn.

Există multe instrumente pentru a ajuta oamenii să trăiască mai bine ADHD, dar am avut cel mai mare succes cu o jucărie distractivă care nu a fost concepută în acest scop. Dar, după cum îți va spune orice copil de 9 ani, este totuși un instrument uimitor.

[Obțineți această descărcare: concentrați-vă creierul de ADHD cu 5 adrese utile]

Actualizat pe 17 decembrie 2019