Trei cărți Toți cu BPD ar trebui să citească

Unii oameni sunt cititori născuți, iar eu sunt unul dintre ei. Aproape întotdeauna am o carte (sau două, sau trei) pe care le citesc. O mare parte din învățarea mea vine din citirea cărților și adaptarea ideilor lor în viața mea reală. Ca urmare a acestui proces, am găsit trei cărți pe care le recomand tuturor cititului cu tulburare de personalitate fără margini (BPD).

Nu pot trece peste asta

Dacă sunteți un cititor frecvent al acestui blog, m-ați văzut citat generos din această carte a Dr. Aphrodite Matsakis, un expert în tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Unii experți cred că BPD este o formă de PTSD și sunt înclinat să fiu de acord. Chiar dacă nu este, cu toate acestea, un procent ridicat de persoane cu BPD sunt supraviețuitori de traume, iar aceasta este cea mai bună carte pentru a face față traumei pe care am citit-o vreodată.

Matsakis identifică „auto-mutilarea sau dorința de a se auto-mutila” drept un posibil risc de a face față traumelor, la care poate atesta oricine cu BPD. Ea identifică, de asemenea, alte simptome ale BPD, cum ar fi disocierea și comportamentul autodistructiv. După cum spunem în Indiana, ceea ce este bun pentru gâscă este bun pentru ganda - ceea ce funcționează în tratarea acestor probleme pentru o persoană cu PTSD va funcționa mai mult decât probabil pentru o persoană cu BPD.

Această carte identifică și explică multe dintre misterele traumei. Nu sunteți sigur dacă aveți probleme cu gândirea victimei? Citiți capitolul al patrulea pentru o explicație despre ce este vorba, exemple despre ea și cum să o abordați. Te întrebi de ce te porți așa cum ești? Consultați capitolul 5 pentru o explicație a declanșatorilor și cum să le combateți. Indiferent dacă trauma dvs. este o infracțiune comisă de un străin, viol și agresiune sexuală, violență în familie și sexual abuz, suicidul unei persoane dragi, dezastru natural, accident de vehicul sau război și luptă, abordează Matsakis aceasta. Datorită dvs. citiți această carte.

Cum am rămas viu când creierul meu încerca să mă omoare

Această carte, conținând în același timp o profanitate puternică, este de Susan Rose Blauner, o persoană cu BPD. Aceasta este de la cineva care a fost „acolo”. Blauner scrie pentru aceia dintre noi cu idei suicidale frecvente. Ea ia abordarea interesantă de a privi ideea sinucigașă ca o dependență, ceea ce în sine te face să gândești. Ideea și gesturile noastre sinucigașe trebuie să avem ceva pentru a funcționa, chiar și atunci când știm că nu este sănătos?

Cartea lui Blauner ne învață să ne imaginăm creierul. După ce a explicat de ce un creier devine suicid ca urmare a unui dezechilibru chimic, Blauner învață abilități de a face față. Acestea includ conversația la creierul dvs., menținerea la îndemână a contactului de urgență, solicitarea de ajutor, crearea unui plan de criză dinainte și urmăriți-l când vine criza, meditați, jurnalizați (pe care îi recomand și eu) și participați la sprijin grupuri.

REPARĂ viața ta

Deoarece atât de mulți oameni cu BPD sunt supraviețuitori ai abuzului sexual asupra copiilor, recomand această carte de Marjorie McKinnon. Ca și Blauner, McKinnon este un supraviețuitor al traumei, ceea ce are ca rezultat cartea având perspectiva cuiva care a fost „acolo”.

Conform unei recenzii de pe Amazon.com, REPAIR înseamnă:

„Recunoaște și acceptă problemele adulților care decurg din abuzurile sexuale din copilărie.
„Intrați într-un angajament de a vă transforma viața.
„Procesați-vă problemele cu instrumente și tehnici care vă vor permite să deveniți sănătoși.
„Conștientizare pentru a descoperi realitatea pe măsură ce adunați și asamblați piesele din puzzle-ul stricat a devenit viața voastră.
„Perspectiva completă a imaginii te ajută să începi să te întorci la ceea ce erai înainte de a fi încălcat sexual.
"Ritmul recuperează ritmul natural pe care l-ai avut înainte de a se întâmpla incestul, modelul care este esența adevăratei tale naturi, devenind cine ești cu adevărat."

Aceștia sunt pași buni pentru oricine trebuie să urmeze. Cartea poate fi adaptată cu ușurință pentru supraviețuitorii traumelor, altele decât abuzurile sexuale din copilărie. Recunoaște răul, angajează-te să te vindeci, lucrează la el în terapie, descoperă o nouă realitate, cunoaște starea ta și devin cine ești cu adevărat în ciuda rănilor tale.

Toate cele trei cărți sunt citite obligatoriu pentru persoanele cu BPD, dar nu ar trebui să ia locul unui terapeut competent. Aceste cărți ar trebui citite ca suplimente la terapie, nu înlocuitori. Acestea fiind spuse, sunt instrumente puternice în lupta vieții cu BPD. Și avem nevoie de tot ajutorul pe care îl putem obține.