Retragerea nicotinei și cum să faceți față Simptomelor cu retragerea nicotinei

Atunci când oamenii încearcă să renunțe la fumat, vor experimenta simptome de retragere a nicotinei atât psihologice cât și fizice. Aflați despre simptomele retragerii nicotinei și cum să le faceți.

Fumătorii știu despre asta înainte să se gândească vreodată renuntarea la fumat - simptomele de retragere a nicotinei. Au văzut prieteni și familie trecând prin același lucru. Simptomele de retragere fizică și psihologică a nicotinei pot fi un adevărat calvar pentru unii renunțători. Întregul proces de renunțare la fumat înseamnă o schimbare totală a stilului de viață. Aceste pauze de țigară au dispărut. Fumul acela de la sfârșitul mesei tale s-a terminat. Să bei o băutură într-un bar în timp ce „te bucuri” de câteva fumuri va fi, de asemenea, un lucru din trecut. Așezați în preajmă cu prietenii peste o cafea cu câteva țigări va trebui, de asemenea, să meargă pe calea dinozaurilor. Această tulburări sociale majore sperie viața majorității oamenilor - unii până la punctul în care refuză să renunțe la fumat. Când se confruntă cu simptome de sevraj, a

dependenta de nicotina nu mi se pare atât de rău.

Simptome de retragere fizică de la fumatul cu nicotină și țigară

Simptomele de retragere a nicotinei fizice pot fi mult mai grave decât problemele psihologice. Nicotina este un medicament extrem de puternic, cu aceleași calități dependente ca și cocaină și morfină. De exemplu, rata de succes de 12 luni pentru cineva care are renunță la heroină este dublă față de dependenții de nicotină. Oamenii pot renunța la utilizarea heroinei de două ori mai des decât fumătorii pot renunța la fumat. Înfricoșător, nu?

Nicotina afectează neurotransmițătorii creierului. Creierul tău se obișnuiește să primească această formă de stimulare și va începe să trimită semnale pofta atunci când sursa de stimulare este oprită sau redusă, adică nu fumați în acel moment timp. Această dorință este greu de pus în cuvinte. Este ca și cum corpul tău îți este sete de apă pe care nu o poate avea. Este o dorință de război în groapa stomacului tău pentru încă o țigară. Doar fumători, știți - cei care par dependent de nicotină - pot înțelege asta.

Quiterii prezintă o gamă largă de simptome de retragere a nicotinei peste pofta de bază (deși pofta în sine este mai mult decât suficientă pentru a face față). Poveștile de frică și spaimă ale acestor simptome de sevraj sunt adesea suficiente pentru a-i înlătura pe mai mulți fumători înainte de a încerca chiar să dea lovitura. Simptomele de retragere a nicotinei pot fi traumatizante, dar nu vă vor provoca niciun rău fizic.

Simptome de retragere a nicotinei

Iată câteva dintre simptomele retragerii nicotinei:

• Iritabilitate (uneori extremă)
• Insomnie (incapabil să doarmă)
• Dureri de cap
• tușit
• Simptome de răceală și gripă
• Infecții toracice
• Gura uscată, buzele sau limba
• Durere de gât
• Greaţă
• Oboseală extremă
• Lipsă de concentrare
• Creșterea masivă a apetitului

Cu cât fumai mai mult, cu atât aceste simptome de retragere sunt mai acute.

Simptomele retragerii nicotinei pot fi atenuate cu înlocuitori de nicotină, cum ar fi gingia de nicotină sau plasturi. Acest lucru poate ajuta la depășirea obișnuinței de a fuma și poate fi mai ușor de a reduce aceste tipuri de surse secundare de nicotină decât este renunțat la fumat curcan rece. Unele tipuri de medicamente (în special antidepresive) pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la diminuarea simptomelor retragerii nicotinei. Evident, a deveni dependent de o altă substanță chimică care să îți înlocuiască dependența de nicotină nu este o idee bună. Trebuie să aveți întotdeauna un plan pentru modul în care veți gestiona retragerea în sine și, în special, data limită pentru momentul în care veți înceta să utilizați înlocuitorii nicotinei.

Simptomele de retragere a nicotinei se reduc

Marea veste este că orice simptome de retragere a nicotinei pe care le simți vor deveni mai slabe în timp. Această dorință insaciabilă inițială pentru o țigară va deveni rapid un gând trecător. Acea iritabilitate aproape nebună va dispărea, de asemenea, mai repede decât vă imaginați că este posibil. Vei fi un ocean de calm în loc de un uragan de emoție.

Constipația poate fi, de asemenea, o problemă legată de retragerea nicotinei. Sistemul digestiv este sensibil la nicotină în fluxul sanguin. Mulți fumători sunt familiarizați cu senzația de a avea nevoie să folosească baia după ce au luat o țigară. Sistemul digestiv poate deveni dependent de stimulare, iar atunci când încetați de fumat, acest lucru poate însemna că devii ușor constipați. Doar asigurați-vă că mâncați multe alimente bogate în fructe și tărâțe pentru a contracara acest lucru.

O altă plângere obișnuită a oamenilor care încearcă să renunțe la fumat este aceea că acestea tind să se îmbolnăvească de o infecție cu dureri în gât, gripă sau piept în termen de 14 - 21 de zile de la încetarea fumatului. O teorie comună este aceea că sistemul dumneavoastră imunitar a fost atât de ocupat împotriva luptei împotriva substanțelor chimice din nicotină acesta intră într-o formă de șoc atunci când renunțați la fumat, iar infecția cu răceala / gripa / piept este rezultatul acest. Unul dintre cele mai neplăcute simptome de sevraj (dar cu siguranță cel mai pozitiv) este atunci când plămânii tăi încep să ejecteze toată gudronul pe care l-ai consumat. Aceasta va însemna tuse de mucus verde și uneori negru pentru o perioadă de zile sau săptămâni. Abia când vei vedea ce plămânii tăi au fost înfundați, vei începe cu adevărat să înțelegi cât de multe daune îți făceau fumatul.

Cu toate acestea, nu toți renunțătorii suferă de retragere. Unii nu au deloc efecte secundare. Alții le experimentează, dar la un nivel mult mai scăzut. Indiferent de nivelul de „durere” de retragere, amintiți-vă că simptomele vor trece și veți fi lipsiți de nicotină pentru bine.

Veți avea îndemnuri la fumat. Acestea vor fi foarte puternice inițial - aproape că vin valuri care încearcă să vă distrugă rezistența. Veți observa, totuși, că, pe măsură ce trec zilele, îndemnurile se estompează și în 6 - 8 săptămâni, acel îndemn va veni din ce în ce mai rar, până când nu vă mai deranjează. Dacă primiți o dorință de fumat, atunci mergeți la plimbare, înotați sau îndreptați-vă la sală. Faceți ceva fizic pentru a vă feri de fumat.

Amintiți-vă totuși un lucru. Pentru toată urâciunea pe care trebuie să o treci în retragere. Pentru tot exercițiul pe care l-ați făcut și modificările de stil de viață pe care le-ați făcut, nu există un ex-fumător. Pur și simplu vei deveni cineva care alege să nu fumeze.

surse:

• Ghidul Quitters

Următor →: Cum să renunți la fumat
~ articole din biblioteca dependențelor
~ toate articolele legate de dependențe