Ajutor pentru hiperactivitate pentru zilele interioare

Fie că un părinte al unui copil cu sau un adult diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), probabil știți că criteriile pentru a fi diagnosticat cu „H” (hiperactivitate) parte a ADHD este să prezinte aceste șase simptome (și poate altele) timp de cel puțin șase luni.

• Nervozitate cu mâinile sau picioarele sau veverițele pe scaun.

• Părăsește scaunul în clasă sau în alte situații în care este așteptat să rămână așezat.

• Rulează sau urcă excesiv în situații în care este inadecvat (la adolescenți sau adulți, poate fi limitat la sentimente subiective de neliniște).

• Are dificultăți să joace sau să se implice în activități de agrement în liniște.

• Apare „din mers” sau acționează ca și „condus de un motor”.

• Vorbește excesiv.

Întrebarea este: știți cum să gestionați excesul de energie atunci când vremea se răcește și cantitatea de ore de zi scade? Ne-am aruncat în jurul ADDitudeMag.com, i-am rugat pe prietenii noștri de pe Facebook și ne-am căutat site-urile noastre preferate pentru ADHD pentru a strânge aceste sfaturi:

Planificați o mulțime de activități de ardere a energiei interioare și exterioare. La fel ca ADHD Parenting Blogger, Kay Marner a învățat calea grea, adulții și copiii cu ADHD pot pierde interesul pentru doar un pas cu pas destul de rapid. Unele dintre ideile ei de a încerca cu copiii care au ADHD? Faceți o plimbare rapidă a luminii lunii, transformați garajul într-un spațiu exterior credibil, găsiți sanctuarul într-un spațiu de joc interior și tratați ADHD cu Nintendo Wii.

Participați la activități sportive interioare și prietenoase cu ADHD. Printre ei? Yoga, gimnastică, patinaj artistic, arte marțiale (cum ar fi tae kwon do), box și escaladă interioară, înot, pistă și tenis. De yoga, a spus un adult cu ADHD ADDitude, „Yoga mă ajută să încetinesc în fața unei seri grele.” (Găsiți mai multe sfaturi pentru seri fără stres.)

[Descărcare gratuită: Sporturi și activități excelente pentru copii cu ADHD]

Găsiți un partener de antrenament. „Mergând la club cu un partener crește probabilitatea de a urma”, spune Michele Novotni, Ph. D., în ADDitudeArticolul lui „Cum să păstrați obișnuința de gimnastică"" Este dificil să anulați în ultima clipă dacă aveți pe cineva care vă așteaptă. "

Creați un spațiu „numai săritor”. Pe Facebook, Abby VanDyke împărtășește: „Am un loc în sala de clasă marcat pentru copii pentru a JUMP doar ei trebuie - nu o trambulină, ci un loc marcat pe podea... Toți copiii mei le plac! ”Este doar pentru copii? Candace Daniels Caggiano spune: „Este o idee grozavă, Abby. În calitate de coordonator de resurse umane, voi considera asta în biroul meu, pentru mine... oh, și pentru alții. "

Îmbrăcați-vă și îndreptați-vă spre grădina zoologică, spune Susan Bailey Davis, pe Facebook.

Construiți corturi interioare, forturi și orașe, spune Lori Gwilt, pe Facebook.

Spuneți-le copiilor cu ADHD treburile de iarnă. Bloggerul Marner împărtășește acest sfat: „Terapeutul profesionist al lui Natalie m-a învățat că„ munca grea ”, cum ar fi lutarea zăpezii sau gheții, „are un efect calmant și organizator asupra copiilor cu ADHD și procesare senzorială tulburare."

[„Energia lui mă scurge”]

Încercați una dintre acestea 15+ activități pentru a menține copiii cu ADHD distrați pe tot parcursul anului de la HealthCentral.com.

Exercițiu alături de DVD-uri de fitness. Nu sunt doar pentru adulți - About.com împărtășește aceste titluri de care s-ar putea bucura copilul dumneavoastră!

Planificați distracție, jocuri și joc pentru a stimula învățarea și a crește concentrarea și atenția. La care se adauga, aceste jocuri sunt concepute pentru adulți și copii cu ADHD!

Faceți o excursie într-un parc acvatic interior, dacă vă puteți permite. Bloggerul Marner împărtășește cum la sfârșitul unei zile de vacanță în familie, fiica ei a căzut chiar să doarmă!

Evitați metalul rece atunci când limbile umede impulsive sunt aproape!

[Cele cinci fețe ale ADHD-ului copilului tău (așa cum sunt povestite de personaje din desene animate)]

Actualizat pe 28 ianuarie 2019