„Am făcut mult astăzi. Deci, de ce mă simt ca un pierdut! "

Unul dintre numeroasele criterii pentru ADHD pentru adulți este simțul personal al subaprecierii, indiferent de cât ai realizat. Aceasta depășește insecuritatea parentală normală pe care o resimțim adesea, deoarece copiii noștri nu sunt simultan trilingvi vedetele sportive și câștigătorii premiilor Nobel care își desfășoară propria companie de software de mai multe miliarde de dolari în momentul în care aceștia sunt opt. Acest criteriu are mai mult de-a face cu un abject frica de esec pentru că nu ne-am îndeplinit obiectivele pentru ziua respectivă, în ciuda faptului că am verificat majoritatea.

Ca adult și tată, mă simt dând sfaturi înțelepte pentru a ridica spiritele fetelor mele atunci când sunt jos. Cu toate acestea, nu reușesc să-mi dau aceleași sfaturi atunci când sunt în același timp descurajat. Poate că am fost antrenat de ani de eșec și rușine să am un complex de inferioritate permanentă, dar nu am fost un tânăr de 15 ani de aproape 35 de ani.

Există o diferență între a face scuze față de identificarea deficiențelor. Diferența se reduce la responsabilitate. Dacă încercăm să ieșim din asta, facem scuze. Dacă încercăm să identificăm defecțiunile de bază în timp ce ne asumăm încă responsabilitatea, suntem adulți.

[Descărcare gratuită: Obțineți o prindere pe emoții dure]

Cu toate acestea, ca adulți cu ADHD, mulți dintre noi nu văd cât de mult ignorăm lucrurile pe care le realizăm în timp ce ne concentrăm pe ceea ce nu am realizat. Țin minte următoarele puncte pentru a învinge acel sentiment de nedatorare. De asemenea, le adaptez la nevoie, când fetele mele sunt descurajate.

• Succesul nu este o situație totală sau totală. Nu te uita la viață ca la un joc sportiv în care o singură parte duce trofeul acasă. Da, este posibil să nu fi completat totul din listă, dar nu, asta nu înseamnă că nu ai reușit nimic.
• Acordarea de credit pentru ceea ce ai realizat nu înseamnă să te mulțumești cu mai puțin. Deoarece folosesc liste de activități, adaug fiecare sarcină neplanificată listei mele și o verific când este terminată. Când mă uit la lista mea de realizări la sfârșitul zilei, este tentant să resping fiecare articol completat Acesta nu este „lucrul important”. Cu toate acestea, să mă uit la ceea ce am realizat mă ajută să văd cum mi-am petrecut timpul. Adesea nu există multe lucruri în plus pe această listă pe care aș fi putut să le rămân neterminate.
• Viața este plină de liste concurente cu priorități diferite. Uneori, totul trebuie făcut ieri, totuși, ai doar atâtea ore în zi pentru a lucra. Viața nu are o singură listă de priorități. Unele dintre aceste priorități funcționează în scopuri încrucișate. Nu este realist să crezi că poți face totul. Familia intervine. Trebuie soluționate situațiile de urgență bruscă la locul de muncă. Viața excelează când ne aruncă cu bile de curbă. Aceasta nu este o defecțiune personală. Așa este viața.
• Concentrarea pe ceea ce ai realizat te ajută să continui eforturile. Descurajarea ne poate încetini puterea. Cu cât ne gândim mai mult la eșecurile noastre, cu atât vom eșua. Am constatat că oferirea realizărilor din ziua de azi într-un spin pozitiv mă ajută să mă simt mai pozitiv cu privire la abordarea listei mele mâine. Dacă mă concentrez pe eșec, devin prea descurajat să mă prind. Înrăutățește lucrurile.
• Periați-vă și încercați din nou. Secretul succesului este să învățăm din greșelile noastre și să continuăm să mergem mai departe. Le spui copiilor tăi asta. Poate că ar trebui să petreci mai mult timp luând propriile sfaturi. Știu că atunci când o fac, sunt mai fericit și mai productiv.

[„Celălalt sindrom Impostor”]

Actualizat la 5 noiembrie 2019