Cum să abordați proiectele când aveți ADHD

Proiectul părea simplu. Alegeți două obiective pe care să le completați într-o lună. Lucrează pentru îndeplinirea acestor obiective - și numai acele obiective - și iau notițe despre obstacolele pe care le întâlnesc. Aceasta a fost poziția mea împotriva tulburării deficitului de atenție (ADHD sau ADD) - Prezentarea mea la prânz mare. Locuiesc în Occident. Mi-am dat mâna cu fundul, însă, de o încărcătură de nitroglicerină trasă de o echipă de hiperactiv cai.

Obiectivul unu: Finalizează primul draft al unei cărți de fotografii, astfel încât să o pot depozita și concentra pe romanul meu, înainte de o viitoare conferință de scriitori. Obiectivul doi: Finalizați designurile pentru site-ul web al unui client și obțineți-le aprobate.

Ușor, nu? M-am gândit eu.

Nu asa de repede

Notepad gata, am început să lucrez. Prima săptămână nu a fost dificilă, deoarece a necesitat doar lucrul la două proiecte. Până în a doua săptămână, obstacolele din viața mea au intrat în centrul atenției. De fapt, primul grav pe care l-am întâlnit a fost chiar felul în care am avut

stabilirea obiectivelor pentru abordarea proiectelor.

Primul meu obiectiv a avut de fapt două părți. Trebuia să termin cartea de poze, ca să mă pot concentra pe roman. Dar scrierea romanului este un scop în sine. Nu am planificat nicio perioadă pentru acest al doilea obiectiv. Cum aș fi putut să ratez asta? Ați crede că am avut ADHD sau ceva similar. Din această cauză, săptămâna a treia a expus defecte colosale în capacitatea mea de a mă rătăci.

[Autotest: simptome ADHD neatente la adulți]

Încheiam o carte de imagini înainte de a scrie un roman, în timp ce făceam dezvoltare web pentru un client, fiind totodată tată cu normă întreagă. Și am crezut că împiedic lucrurile. Mai rău, am crezut că capitolul unu din romanul meu a fost terminat, iar capitolul doi a fost pe jumătate terminat, în timp ce capitolul unu era pe jumătate terminat, iar capitolul doi a fost un salt de ascii personaje care seamănă mai degrabă cu idei.

Am înregistrat progrese în a patra săptămână, dar numai pentru că software-ul proiectului Web pentru Goal Two nu a sosit niciodată, lăsându-mi timp suplimentar pentru a întâlni Goal One. Aceasta a fost povestea vieții mele, dar a fost interesant să o văd scrisă pe hârtie.

Chiar în timp ce am încercat să-mi împărtășesc viața, tot am avut prea multe lucruri care se întâmplă și prea multe fiare în foc. M-am diagnosticat ca având sindromul Multi-Irons (MIS). Pot jongla bine două bile, trei bile nu atât de bine și patru bile doar în visele mele.

Cel mai mare simptom al MIS este începând ceva nou înainte de a termina ceva vechi. Oamenii, chiar și cei fără ADHD, fac acest lucru din mai multe motive. Pentru mine, ideile sunt captivante; munca este plictisitoare. Oricare ar fi motivele dvs., este greu să traversați linia de sosire atunci când părăsiți o cursă pentru a începe alta.

[Înscriere gratuită: cum să vă gestionați timpul la locul de muncă]

Învață să fii un obstacol

Privind în urmă, am descoperit șapte obstacole care m-au ridicat. S-ar putea să vă sprijine, de asemenea:

Supraîncărcare de fier: Odată ce am început să scot fierul de pe foc pentru a-mi simplifica viața, am descoperit că sunt adept să găsesc fieruri noi care să le înlocuiască. Acesta a fost primul meu obstacol de depășit, dar am făcut-o.

Anti-focus-ism: A fost foarte dificil să alegeți o sarcină pentru a lucra. Având o aversiune ADD / ADHD la plictiseală, mintea mea s-a apucat de noile proiecte de abordat.

neatenție-este: Aceasta a fost poate cea mai mare problemă pe care am avut nevoie să o stăpânesc.

Dependența de informații: Am fost un junkie de știri. Dacă nu eram distras de altceva, citeam știri.

Viață de familie: Gee, crezi că a fi tată cu normă întreagă ar putea distrage atenția? Aceasta a fost a treia mea cea mai mare piedică. Drama de familie mi-a plouat ca niște confetti. Nu l-am luat în calcul.

Miopia focalizată: Uneori direcția în care mă îndreptam era cea greșită, dar eram hyperfocused din hotărârea mea de a reuși, de a câștiga, am ignorat semnele atunci când nu eram.

Probleme Stabilirea priorităților: Alegerea cursei potrivite pentru a alerga s-a dovedit a fi o problemă.

Prezentarea mea la prânz mare mi-ar fi câștigat un complot în Boot Hill, dacă nu ar fi fost pentru o perioadă de ultimă oră setată de panică alimentată de ADHD în timpul expirării termenului meu. Totuși, acest experiment mi-a oferit câteva instrumente practice pe care să le folosesc în timpul următorului meu față în față cu ADD / ADHD.

Este posibil să găsiți acest experiment util în propria viață. Alege un obiectiv la începutul unei luni, apoi detaliează-ți progresul - pe un blog, pe Twitter sau cu pix și hârtie.

Eul tău poate avea un mare succes, dar cel puțin vei învăța să păstrezi doar o armă în toc.

Sau poate două.

[Concentrați-vă creierul de ADHD cu 5 adrese utile]

Actualizat la 3 noiembrie 2019