Nimeni nu-i place un Debbie Downer

A avea tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) ne poate face să ne simțim rău cu noi înșine, doar pentru a fi diferiți de toți ceilalți. Și ne simțim mai rău când încercăm să ne îmbunătățim viața folosind strategii greșite. Sfaturile mainstream nu țin cont de cablarea Creierul ADHD. Când acest sfat nu ne ajută, simțim că am eșuat.

Drept urmare, mulți oameni cu ADHD cresc pentru a fi BMWers - oameni care B-tch, Moan și Whine! Acesta este unul dintre motivele pentru care adulții cu ADHD au adesea probleme în a-și face noi prieteni și păstrând prieteni vechi. De asemenea, este și motivul pentru care mulți dintre noi ne luptăm să ne înțelegem cu membrii familiei, colegii și vecinii.

Dacă sunteți BMW, nu vă blocați. Cu puțină muncă, vă puteți ajusta atitudinea și vă puteți îmbunătăți abilitățile sociale.

[Repetare webinar gratuită: Proiectul Fericire pentru femeile cu ADHD]

Accepta complimente cu har - chiar dacă nu sunteți de acord cu ei. Acest lucru va merge departe ajutându-vă stima de sine

. Veți găsi că majoritatea oamenilor înseamnă ceea ce spun. Dacă prietenul tău spune că îi place tunsoarea, crezi-o. Dacă argumentezi complimentul ei spunând: „Aceasta este cea mai rea tunsoare pe care am avut-o vreodată!”, Îi spui prietenului tău că părerea ei este greșită.

Evitați să vă lăsați jos, mai ales în fața celorlalți. Există o mare diferență între a discuta despre provocările dvs. și a vă da jos din cauza lor. Este în regulă să spun: „Mi-aș dori să termin și înainte de weekend, dar, din păcate, nu am avut suficient timp.” Un BMWer ar putea spune: „Sunt un idiot! De ce mi se întâmplă asta întotdeauna? Indiferent de ceea ce fac, nu pot să-l adun niciodată! ”Oamenii consideră adesea auto-depreciere ca„ pescuit pentru complimente ”și simt o responsabilitate să te facă să te simți mai bine. După un timp, acest lucru devine enervant și puteți pierde prieteni care vă consideră o întreținere ridicată.

Înconjoară-te de oameni pozitivi, fericiți. Când alegeți să petreceți timp cu alți BMWers, alegeți să fiți unul. Faceți un efort pentru a lăsa BMWerul în interior și invitați un coleg de serviciu plăcut să vi se alăture pentru o cafea, faceți o plimbare cu un vecin prietenos sau reconectați-vă cu un prieten de susținere. Veți fi alimentat de energia pozitivă. Iar oamenii fericiți sunt mai înțelegători atunci când te descoperi în întârziere sau uitând o zi de naștere!

[Tact: Fundația comunicării eficiente]

Actualizat la 9 ianuarie 2019