Depășirea sindromului impostorului și construirea stimei de sine

May 15, 2023 13:53 | Teddy Mbukha

Majoritatea dintre noi suntem familiarizați cu sindromul impostorului. Avem tendința de a simți că nu suntem suficient de buni, chiar și în domeniile în care excelăm de obicei, și ajungem să ne sabotăm multe aspecte ale vieții noastre, inclusiv relațiile și dezvoltarea profesională.

Când mi-am luat actualul job, am simțit că nu sunt suficient de bun pentru acest rol. Am ghicit fiecare mișcare și nu am luat măsuri pentru multe idei grozave pentru că mă convinsesem că nu sunt atât de capabil sau de inteligent pe cât credeau alții. Acest lucru a ajuns să-mi strice nu numai încrederea în sine, ci și stima de sine. Am trecut de la acest carierist îndrăzneț gata să accepte orice provocare la evitarea noilor provocări de teama de a eșua sau de a fi expus ca o fraudă. Cum poți depăși sindromul impostorului și să crești atât profesional, cât și personal?
Acest articol va analiza diferitele modalități de a depăși sindromul impostorului și de a construi stima de sine.

Ce este Sindromul Imposter?

Sindromul impostorului este definit în mod vag ca a îndoi de abilitățile, talentele sau realizările tale. Simți că ești o fraudă și orice ai face, în ciuda calității, nu este suficient de bun. Persoanele cu sindromul impostorului cred adesea că succesul lor se datorează mai degrabă norocului decât abilităților și muncii lor grele. S-ar putea să simtă că nu sunt demni de realizările lor sau că „simulează” în viața lor personală sau profesională.

instagram viewer

Simptomele sindromului impostorului

Cel mai frecvent simptom al sindromului impostorului este sentimentul de îndoială de sine. Puni la îndoială fiecare decizie și, în cele mai multe cazuri, nu reușești să acționezi cu privire la ideile tale, deoarece simți că nu sunt suficient de bune.
Alte simptome includ: - minimizarea realizărilor, împiedicarea atingerii obiectivelor realizabile, teama de a fi privit ca un eșec și creditarea norocului sau a altor motive, altele decât abilitățile tale, pentru oricare succes.

Sfaturi pentru depășirea sindromului impostorului

  • Recunoaște-ți realizările

Recunoaște-ți și sărbătorește realizările tale, atât mici, cât și mari. În cazul meu, păstrarea unei evidențe a realizărilor mele și revizuirea lor periodică m-a ajutat să-mi recapăt încrederea. M-a ajutat să învăț mai multe despre punctele mele forte și abilitățile și despre ce pot face mai bine.

  • Practicați vorbirea de sine pozitivă

Cuvintele au atât de multă putere și uneori pot provoca îndoială de sine. Înlocuiește gândurile negative cu afirmații și afirmații pozitive care se concentrează pe punctele forte și capacitățile tale.

  • Nu mai compara

Cu toții avem abilități diferite, iar compararea realizărilor tale cu cele ale altora nu va face decât să-ți afecteze stima de sine.

  • Provoaca-te

Îmbrățișează noi oportunități și experiențe, chiar dacă se simt înfricoșător sau inconfortabil. Dar pe măsură ce faci asta, este important să stabilești obiective realiste.

  • În cele din urmă, căutați sprijin.

Este în regulă să ceri ajutor. Puteți vorbi cu un prieten sau cu un terapeut de încredere.

În general, depășirea sindromului impostorului nu trebuie să fie o provocare. Totul începe cu conștientizarea de sine. Când îți recunoști potențialul și îți asumi reușita, începi să crezi mai mult în tine, crescând stima de sine și creșterea în alte aspecte ale vieții tale.

Ceas. https://youtu.be/q53i0rR15t8