Tulburarea de personalitate de frontieră și mitul „Eu îl las să se întâmple”

Este un mit la fel de vechi ca trauma - „Am lăsat să se întâmple”. Este ușor să-l credem și să ne învinovățim pentru trauma care a dus la simptomele noastre de tulburare de personalitate fără margini (BPD). Dar este un mit care poate fi foarte distructiv și trebuie să ne dăm seama de asta.

Trebuie să fie vina mea

Un mit care se întâmplă este „Trebuie să fie vina mea”. Mai simplu spus, acest mit ne învață că trauma a fost vina noastră.

Nu este adevarat. Nimeni nu alege voluntar să fie o victimă. Victima este cineva neputincios pentru a preveni un eveniment traumatic.

O văd adesea în supraviețuitori ai abuzurilor asupra copiilor sau în urma unor agresiuni sexuale. Supraviețuitorul abuzurilor asupra copiilor poate crede că este rău și de aceea s-a întâmplat abuzul. Supraviețuitorul de agresiune sexuală poate crede că unul dintre multele mituri ale societății despre aceasta este vina victimei. Dar în ambele scenarii, o persoană mai puternică a profitat de o persoană mai puțin puternică. Vina este în mod clar asupra făptuitorului, nu victimei.

Este de înțeles să ai o oarecare vina; nu vrem să recunoaștem că suntem neputincioși și nici nu vrem să credem că lucrurile rele se întâmplă oamenilor buni. Din păcate, acestea sunt fapte ale vieții - nu suntem mereu în control.

Putem argumenta cu un oarecare merit că purtăm o parte din vina - de exemplu, dacă am fi fost violat în timp ce era beat. Dar chiar și atunci, nimeni nu cere să fie victimă. Nu este vina ta.

Luptă sau zbor - sau îngheț

În timpul unui eveniment traumatic, avem una dintre cele trei reacții: luptă, zbor sau îngheț. Luptele înapoi ne pot lăsa adesea răniți mai rău decât dacă am fi cooperat. Zborul se poate simți ca lașitate și se poate întoarce dacă nu suntem suficient de repede. Înghețarea, cea mai puțin înțeleasă despre reacții, contribuie în special la mitul „Eu îl las să se întâmple”.

Adevărul este că răspunsul nostru se reduce la care substanțele chimice sunt eliberate în momentul traumei. Adrenalina ne permite să luptăm sau să fugim, în timp ce noradrenalina provoacă o reacție de îngheț. Nu avem niciun control asupra substanțelor chimice pe care corpul nostru le eliberează, prin urmare, nu este vina noastră dacă luptăm înapoi, fugim sau înghețăm complet.

Când am fost agresat sexual în 2002, am înghețat. Nu puteam lupta înapoi și nici nu puteam alerga. M-am învinovățit mult timp - într-o oarecare măsură cred că mai fac - dar știu, de asemenea, că am fost prins de gardă. În momentul în care mi-am dat seama ce se întâmplă, era prea târziu pentru a-l preveni. Și asta nu a fost vina mea.

S-ar putea să vă găsiți cu credințe similare. Dar retrospectiva ne permite să vedem trauma cu mai multe terminații diferite. Ai acționat așa cum credeai că îți asigurau cel mai bine șansele de supraviețuire, fie că asta se lupta înapoi, fugea sau se îngheța. Reacția ta a fost instinctă, ceva asupra căruia nu ai control. Nu a fost vina ta. Nu l-ai lăsat să se întâmple.

Depasirea miturilor

Există o zicală: „Cel mai lung 18 cm din lume este distanța dintre inima și mintea ta”. Cu cât sunt mai mult în terapie, cu atât sunt de acord. În timp ce este posibil să știm ceva intelectual, este un alt lucru să îl cunoaștem emoțional.

Primul pas este să afli adevărul în capul tău. Continui să spui adevărul până când nu te-ai săturat să-l auzi, apoi îl spui. Meditați la asta. Citiți despre asta. Timpul și munca grea ajută la punerea la distanță a inimii.

Aș minți dacă aș spune că este ușor. Dar pacea pe care o găsești odată ce vei reuși este incredibilă. Munca grea merită.