Nu puteți opri abuzul verbal cu mai multe cuvinte - utilizați acțiune

Am discutat în mare parte din conversația noastră împreună stabilirea limitelor și să-i spui abuzătorului ce vei face și nu vei face când se va comporta abuziv. Astăzi, vreau să vă dați seama că cuvintele pe care le rostiți sunt doar pentru tine. Abuzatorul tău nu-i mai ascultă decât ascultă orice altceva ai spune.

Abuzătorul nu-ți va auzi granița, ci va observa acțiunile tale

Cuvintele sunt doar jocuri pentru abuzatorul verbal. Când abuzătorii traduc cuvintele pe care le spui și când îți rostesc cuvinte, „cuvintele” rezultate nu înseamnă nimic apropiat de definițiile lor din dicționar. Sunt versiuni răsucite ale lor. Să analizăm o graniță personală din punctul de vedere al abuzatorului:

Tu spui, „Când vă îngustați ochii și mă întrerupeți, mă simt nevăzut și deconectat de conversație. Vreau să-mi recunoști punctul de vedere. Deoarece sunt neputincios peste tine, voi părăsi camera până la o dată ulterioară, când vom putea vorbi din nou. "

Abuzorul aude,„Ținta mea este pe mine - recunoaște că încerc să-mi iau drumul. Cea mai bună cale de a face acest lucru este de a abate atenția de la orice mi-ar spune ținta și de a-l angaja din nou folosind o altă metodă sau escaladarea tacticii mele. Ce ar trebui să fac... hmm... plâng? țipi? aduce momentul când? lovesc sau împingeți... Yell. O să strig! "

Dar ghicește ce? Ultima declarație pe care ai făcut-o a fost „Voi părăsi camera ...” Nu ești acolo. Ținta abuzatorului este plecat. Ai întrerupt jocul abuzătorului și ai aruncat-o un pic din echilibru.

Abuzatorul tău nu are nici o idee despre ce ai spus. Tot ce știe este că ținta ei a dispărut.

La ce să vă așteptați atunci când opriți abuzul cu acțiune

Abuzul nu se oprește atunci când acționezi la granița ta, dar alte lucruri se întâmplă.

Simțul tău de împuternicire crește

Pe măsură ce vă întoarceți și plecați, vă veți simți împuternicit și, probabil, puțin speriat. Aveți motive să vă temeți și vom discuta asta mai târziu. În acest moment, să ne concentrăm asupra sentimentului împuternicit.

În primul rând, ați recunoscut un semn iminent sau iminent de abuz (ochii îngustați). Probabil îți amintești o perioadă în care abuzatorul tău a făcut asta și nu ai văzut altceva să vină. Dar de data asta, ai recunoscut acel steag galben. Bine pentru tine!

În al doilea rând, ți-ai amintit ce ai vrut să faci când ai recunoscut acel semn și ai făcut-o. Ai declarat de ce pleci și apoi ai plecat. Nimeni altcineva nu trebuie să înțeleagă, să fie de acord sau să nu fie egal auzi ce ai spus. Este suficient să știi că te-ai ridicat pentru a-ți proteja mintea și inima de mai multe abuzuri.

Spune-ți granița cu voce tare dacă vrei și te simți suficient de sigur

Ca o notă laterală, nu trebuie să îți menționezi deloc delimitatorul. Multe victime ale abuzurilor domestice simt inițial că le datorează abuzatorului să explice ce fac și de ce fac acest lucru. Dacă te simți așa, spune-ți cuvintele cu voce tare.

Dar, dacă te gândești să spui ceea ce faci cu voce tare nu va face decât să înrăutățească situația, atunci ai încredere în intuiția ta. Nu spune nimic cu voce tare. Afirmați-vă limita, dar apoi FACI CE ESTE DE FĂCUT BOUNDARUL TĂU. Nu este necesară nicio explicație. Vă proiectați granițe pentru a vă proteja, nu pentru a controla ceea ce face o altă persoană.

Teama ta crește

Imediat după aceste sentimente bune, în timp ce mergeți într-o altă cameră pentru a face ceva ce vă place, ar putea exista un sentiment de panică. "Dumnezeule! Ce va face acum?! " Această teamă este legitimă. Este posibil ca abuzatorul dvs. să vină sub incidență după ce să continue sau să escaladeze abuzul.

Puteți citi limbajul corpului abuzatorului dvs. mai bine decât oricine altcineva din lume, deoarece siguranța dvs. emoțională și fizică depind de abilitatea dvs. Nimic nu ne motivează mai mult decât un pericol iminent, iar a trăi cu un abuzător echivalează cu a trăi cu un pericol constant posibil, indiferent dacă vă dați seama sau nu de pericol.

Amintiți-vă că vă aflați într-o situație permanent periculoasă

Vă rugăm să vă dați seama că puteți fi amorțit de sentimentul de pericol sau frică, mai ales dacă vă aflați într-o relație abuzivă pe termen lung (consultați Darul fricii de Gavin deBecker). Este posibil să nu vă mai temeți de furia abuzului sau de limbajul corpului agresiv din cauza expunerii repetate la acesta. Cu toate acestea, dacă ai vedea aceste comportamente la un străin, te-ai simți frică. Dacă un străin l-ar vedea pe abuzatorul tău acționând în aceste moduri, străinul i-ar fi frică.

Opriți abuzul acționând asupra limitelor a doua și a planurilor de urgență

După ce declarați sau acționați la o graniță cu o persoană abuzivă, trebuie să aveți gata oa doua graniță sau un plan de urgență.

Ai incredere in tine. Când începeți să vă gândiți la granițele dvs., atrageți-le spre „cel mai bun caz” și „cel mai rău caz” se termină. Cel mai bun caz este că abuzatorul nu te urmărește și nu continuă abuzul. Cel mai rău caz este că abuzatorul tău escaladează violența fizică. Nu contează dacă abuzatorul tău nu a pus niciodată o mână înainte! Violența fizică este mereu un posibil mijloc de control.

Al doilea hotar descrie ceea ce veți face dacă abuzatorul dvs. nu onorează prima dvs. limită. Dacă prima dvs. limită a solicitat părăsirea camerei, cea de-a doua graniță poate solicita apelarea unui prieten (abuzatorii urăsc martorii), blocare tu în dormitorul tău sau părăsind camera casă să aștepte furtuna.

Când limita îți solicită să părăsești camera, asigură-te că te îndrepți spre una dintre cele mai sigure camere din casa ta.

• Evitați băile, bucătăriile și garajele (suprafețe dure, acces ușor la unelte sau aparate care ar putea fi folosite ca arme).
• Evitați camerele care nu au ferestre sau mijloace alternative de evacuare.
• Evitați să puneți distanță între dvs. și cheile casei / mașinii (puteți păstra copii ale cheilor în lenjerie).

Efectuați un plan de urgență dacă abuzul escaladează o violență fizică sau o furie necontrolată. Trebuie să fii gata să evadezi (temporar sau pentru totdeauna) sau să chemi poliția care poate calma situația. Apelarea la poliție nu se află pe lista unei victime a abuzurilor care dorește să facă relația să funcționeze și știu asta. Dar în timp ce intenționați să opriți abuzul prin acțiunea dvs., planificați-vă că unele dintre acțiunile dvs. vor include persoane care vă pot ajuta.