Anxietatea socială, teama de a întâlni oameni noi

Când vine vorba de întâlnirea cu oameni noi, anxietatea socială le insufle celor care suferă un sentiment de teamă. Trebuie să întâlnești oameni noi poate suna alarme și să aprindă focuri de avertizare în mințile și corpurile celor care trăiesc cu anxietate socială (Extrovertii pot experimenta anxietate socială, prea mult). Ca răspuns la focuri, pereții de foc din interiorul creierului apar, etanșând zone precum gândirea rațională și sentimentele pașnice, astfel încât toată atenția să fie încadrată asupra focului. Incendiul este un semnal de pericol - de pericol străin - și ne face să ne temem să întâlnim oameni noi. Ceea ce nu ne dăm seama deseori este că suntem responsabili de alarma, de incendiu, chiar de anxietatea socială. Nu trebuie să te temi pentru totdeauna să întâlnești oameni noi.

De ce Anxietatea Socială provoacă o teamă de a întâlni oameni noi

Pentru cei care nu trăiesc cu anxietate socială, să cunoască pe cineva nou poate fi aventuros și interesant. Cel puțin, este tolerabil și nu este îngrozitor. Nu este cazul pentru cineva

Toată această activitate a creierului contribuie la simțul profund al temerii trăite de persoanele cu anxietate socială în întâlnirea cu oameni noi. Gândurile și emoțiile anxioase aleargă sălbatic atunci când alarmele sună; într-adevăr, anxietatea socială este legată de mai multe griji și temeri:

• Aflând judecată din partea unui grup de oameni noi, ca și cum contactele existente nu ar fi suficiente
• Pășindu-ne în noi moduri de a înfiora, în fața unui public nou
• Suprasolicitarea și supraalimentarea inca o data, o verificare hipervigilanta - actionez corect? Gresit?
• Agonizant pentru că este doar o chestiune de timp înainte ei îmi dau seama

Sfaturi pentru a reduce anxietatea socială când întâlnești oameni noi

Evitarea situațiilor în care trebuie să întâlnim oameni noi ar elimina cu siguranță teama care vine cu aceste interacțiuni sociale. Cu toate acestea, această temere nu ar fi înlocuită cu nimic pozitiv, iar viața noastră ar deveni sever restricționată.

Anxietatea socială nu îi determină pe oameni să ducă o viață înfundată, plină de nimeni nou. Încercați aceste sfaturi pentru a elimina teama care vine în întâmpinarea celorlalți.

• Limitați-vă timpul în orice situație vă amestecați cu străinii. Cunoașterea că nu ești blocat te determină pe termen nelimitat, calmează anxietatea și crește toleranța pentru orice disconfort.
• Controlați, dacă este posibil, modul în care interacționați. Preferi interacțiunile unu-la-unu care sunt grupuri mai puțin haotice sau mai mari care te scot din lumina reflectoarelor?
• Determinați modul în care vă judecă. Anxietatea socială se referă în mare măsură la frica de a fi judecat. Arătați-le ce vor judeca și prezentați-vă într-un mod care îi determină să formeze judecăți pozitive. Stai înalt, alege ce porți, alege câteva subiecte despre care îți place să vorbești înainte de timp. Chiar dacă vă simțiți încă nerăbdători, acest control va reduce sentimentul de temere.

Întâlnirea cu oameni noi poate fi agonizant pentru cineva cu anxietate socială. Aprinde grijile care sunt întotdeauna acolo și temerile față de ceilalți și despre sinele care se aprind cu fiecare nouă interacțiune. Cu scopul și persistența, totuși, puteți să liniștiți alarmele de anxietate, să stingeți focurile și să vă apropiați de oameni noi, cu anxietate socială redusă și mai puțin temut.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.