Tulburarea bipolară, îngrijirea de sine și sănătatea dvs. mintală
Nu-mi amintesc niciodată că am fost deprimat, deziluzionat și cinic înainte de a fi medicat, cel puțin înainte ca casa mea să fie relativ curată și nu mi-am petrecut majoritatea timpului dormind!!! Cel puțin înainte, a existat o oarecare aparentă de fericire în viața mea. Aici trebuie doar să luați o pastilă și apoi toți cei din jurul vostru vor fi fericiți. Fals-o până o faci. Ei bine, sunt aici să vă spun că nici asta nu funcționează!!! M-am săturat să mă prefac din pricina fiecărui altcineva. Mă simt ca un personaj este filmul Ground Hog Day, același lucru vechi în fiecare zi. Viața se simte atât de lipsită de sens.
Știu că trebuie să mă concentrez mai mult pe îngrijirea de sine pentru a mă scoate din încetinitorul în care mă regăsesc în prezent, de genul
- Mănâncă un mic dejun sănătos, prânz, cină și gustări pentru a-mi oferi
energie de care am nevoie, așa că este mai puțin dorința de a gâdilă dulciurile și spălarea
le coborâm cu cafea
- Explorarea diferitelor forme de exercițiu pentru a-l face mai interesant
- Ascultând și dansând muzică, în loc să stai în fața televizorului
- Luarea unei băi lungi cu bule fierbinte până la lumina candelelor, unde este posibil în loc de
având doar un duș rapid
- Purtați machiaj, oferindu-mi o facială, o manichiură sau o pedichiură
- Experimentarea cu accesorii, adică eșarfe, bijuterii în costume etc
- Încercarea diferitelor tăieturi, culori și accesorii pentru păr
- Să te culci cu o anumită oră în fiecare noapte și să te ridici cu un anume
timp în fiecare dimineață pentru a mă asigura că mă odihnesc suficient pentru a fi mai capabil
pentru a înfrunta problemele zilei
- Practică afirmându-mă calm în anumite situații, în loc să permit
eu însumi să fiu portarul cuiva
- Rugați-vă să meditați, să ieșiți mai des în natură
- Socializarea cu alții în loc să se izoleze
Sună bine, nu? Dar dacă ești atât de deprimat / sedat cu medicamente încât pur și simplu nu poți să te motivezi? Mi-e greu să încerc doar să fac lucrurile esențiale goale, să nu mai vorbim de toate aceste lucruri, chiar dacă mi-aș dori. Nu sunt pe deplin convins că medicamentul este răspunsul. De fapt, când mă uit înapoi la viața mea, am avut de fapt perioade lungi de sănătate fără NICIUN medicament.
Cred că sfatul de aici este mai mult pentru impulsul sfatului momentului... ceea ce este bun, dar lipsește și ceea ce ar putea face oamenii cu BP... o viață de îngrijire de sine. Sigur, este bine să faci lucruri care te direcționează către o lumină mai pozitivă dacă nu te descurci bine, dar adevărata grijă de sine este să fii cât se poate de sănătos. A fi sănătos înseamnă exerciții fizice obișnuite (într-adevăr... efectele mișcării corpului pentru o lungă perioadă de timp frumoasă sunt importante pentru bunăstarea oricui), a mânca corect (nu o grămadă de carbohidrați și prostii... Îmi place când oamenii se plâng de exerciții fizice și mănâncă bine, pentru că este foarte ușor de făcut odată ce te angajezi), dacă este chestia ta... împlinit spiritual (pentru mine este budism), stând departe de alcool și cofeină (un cobor și un nivel superior care provoacă flux de dispoziție), de asemenea, timpii de odihnă ca ore de somn obișnuite, văzând un terapeut și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale și fiind sincer cu privire la simptomele tale, precum și a fi proactiv tratându-le. Trag și acupunctura și chiropractica în amestecul meu. Acesta este doar câteva dintre modurile în care practic să rămân sănătos și să mă credeți, este un drum dificil pe care îl au aceste lucruri BP și cu cât sunt mai bine pentru corp și minte, cu atât mă simt mai bine în general. Am spus de câțiva medici că fac exact ceea ce 90% dintre pacienții lor NU fac... dar trebuie să fie. Din nou, a face lucrurile pe care adorați să le faceți sunt esențiale și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine... ca să nu mai vorbim de a finaliza acele sarcini distractive pe care le începeți, dar a face munca cu adevărat grea de îngrijire de sine vă va aduce beneficii. Bună sănătate tuturor!
Bună Christine,
Se pare că ai parte de un moment de bazin. Am avut una cu mulți ani în urmă, când am constatat că sunt bipolară să citesc și online.
O oră de îngrijire de sine pe zi sună ca un obiectiv bun. Am făcut popovers pentru micul dejun, așa că sunt la început. Felicitări pentru a face acest pas important.
Sunteți bineveniți pentru cuvinte. Îmi place întotdeauna un fan nou.
- Natasha
Natasha, plâng în timp ce citesc postare după postare pe acest blog și pe Bipolar Burble. Pentru a vedea atât de multe dintre gândurile și grijile mele împărtășite + întrebările răspunsului mă simte bine (și, de asemenea, trist pentru că mă face să mă gândesc: „Da, doctorul are dreptate: sunt cu siguranță bipolară. Nici în sensul acesta. ")
Acest articol m-a făcut mai ales să zâmbesc, deoarece în acest moment (după ce a trebuit să renunț la școală din cauza bolii mele) obiectivul meu principal este să îmi fac o oră de îngrijire de sine în fiecare zi. Coaceți ceva. Pictează-mi unghiile. Ascultând muzică. Aveți un duș și puneți machiaj.
Acestea sunt lucruri pe care nu vreau să le fac absolut, dar pe care le simt sunt necesare ca prim pas către schimbarea modului în care mă simt față de mine.
Deci pentru această postare și pentru toți ceilalți - MULȚUMESC. Acum sunt un cititor devotat al blog-urilor dvs.
-Christine
Bună Ash,
Mulțumiri. Mă bucur să aud că lucrezi activ la îngrijirea ta. Este un bun exemplu pentru toți.
- Natasha
Îngrijirea de sine este un lucru uriaș pentru mine. Mă duc într-un domeniu care este foarte provocator emoțional, și având acest diagnostic destul de proaspăt în minte, trebuie să mă asigur dublu că iau suficiente măsuri preventive pentru a evita arderea. Post bun!
